晨读丨5月19日，关注健康每一天

【健康提醒】

天气热，“不欲极渴而饮”

夏季天气热，代谢加速，容易出汗，要及时喝水补水。中国疾控中心提醒，不要等到口渴时才喝水。

口渴时表面人体水分已失去平衡，细胞开始脱水，此时才想到喝水表明已经晚了些。太渴时，千万不要过度饮水，这样喝水会使胃难以适应，造成不良后果。前人主张“不欲极渴而饮，饮不过多”，这是防止渴不择饮的科学方法。用餐前也不宜喝水太多，因为在进餐前喝很多水会冲淡消化液，不利于食物的消化吸收，长期如此，会对消化功能产生不良影响。早晨起床时先喝杯白开水，可以补充一夜所消耗的水分，降低血液黏稠度，促进血液循环，以维持体液的正常水平。

【科学饮食】

高血脂人群饮食要“三减”

高血脂人群该怎么忌口？北京健康教育协会建议记住这份“忌口清单”，看到这些忌口食物绕道走。

高血脂人群饮食讲究“三减”。减胆固醇：像猪脑、动物内脏、无鳞的鱼类（鱿鱼、鳗鱼、泥鳅等）、贝壳类等高胆固醇的食物要少吃。减脂：如肥猪肉、鸡皮、鸭皮、各类油炸食物里面的脂肪含量非常高，血脂偏高者应该尽量少吃；尽可能选用蒸、煮、炖、烩、凉拌，不宜煎炸、爆炒。减糖：日常生活中的糖分主要来源于两大类食物，第一类是含有大量添加糖的饮料、糕点、糖制品等，尽量少吃甚至不吃；另一类则是面条、馒头、面包等含有大量碳水化合物的主食，要控制好量。

【疫情防控】

消毒不必都用化学消毒剂

除常见的84消毒液、75%酒精等化学消毒剂可以消毒外，上海市疾控中心提醒，还有许多物理方法一样可以消毒。

煮沸消毒：把要消毒的物品放在水中，煮沸后维持10分钟以上，可起到消毒的作用。蒸汽消毒：将要消毒的物品放入蒸锅内隔水放置，水沸腾后维持15分钟以上，适用于小件耐湿热物品。曝晒消毒：日光中的紫外线可以破坏微生物的核酸，造成微生物死亡。通风消毒：通过引入新风，气流流动，将室内空气中病原体稀释和排出到室外，减少感染风险。清洗消毒：使用肥皂/洗手液/流动水清洁双手，通过机械方式冲（洗）掉附着在手上的微生物。

【新药速递】

恒瑞医药肾病药获批临床

恒瑞医药发布公告称，子公司广东恒瑞医药有限公司、苏州盛迪亚生物医药有限公司收到国家药监局核准签发关于SHR-2010注射液的《药物临床试验批准通知书》，将于近期开展临床试验。

SHR-2010可以改善免疫复合物沉积导致的肾小球炎症，从而治疗IgA肾病。国内外尚无同类产品获批上市，亦无相关销售数据。截至目前，SHR-2010注射液相关项目累计已投入研发费用约2456万元。

【医学探索】

腹部越胖，大脑容量越小

《神经病学》发表的研究论文表明，肥胖与大脑萎缩存在正相关性，尤其是腹部肥胖，这意味着肚子越大，脑子越小。

来自英国拉夫堡大学的研究人员对 UK Biobank数据库中的9652名参与者的健康数据进行分析，包括体重指数、腰臀比、总脂肪量以及大脑核磁共振成像扫描测得的大脑灰质体积等。结果发现，所有肥胖指标的水平越高，灰质体积越小。重要的是，体重指数和腰臀比都超标的人群，灰质体积最低。研究人员表示，他们的研究观察了很多人，发现肥胖可能与大脑萎缩有关，较低的脑容量或脑萎缩与记忆力下降和痴呆的风险增加有关。

新京报记者 王鹿 整理

校对 薛京宁

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