老虎伍兹教你如何打高尔夫

　　在我还是跚跚学步的孩童的时候，当我父亲给我第一把球杆时，我就开始对高尔夫球着迷了。当时我还只是个小孩，高尔夫球杆及球就成了我的玩伴。那种独立及依靠自己的感觉增加了我对高尔夫球的兴趣，一直到现在。

　　人们都说高尔夫运动是你与球场的对决，这种说法不是很正确。其实，它是你与自我的较量！往往到最后让你更认识你自己，你的能力、极限及克服压力完成事情的自信，做 自我最大的开创。

　　希望我在这里分享给大家的一些诀窍能够帮助你发现你比赛中的力量及精确、协调和兴奋，不畏压力但能得到极大的乐趣。

　　希望我在这里分享给大家的一些诀窍能够帮助你更好的发现这项运动。

高尔夫是一项力量且又精确、冷静沉着且又令人兴奋，不畏压力但能获得极大的乐趣。

　　如何推杆 第一部分

　　当我越是推敲我的推杆技术，它就越令我着迷，所以我会不断的练习。

　　我喜欢通过改变一下我的击球方式从而使我摆脱困境的过程。我喜欢改进我推杆技术的挑战以及那种感觉，我知道我可以将球从距洞口40尺并且还有两个坡度的地方放缓球速将球推至距洞口只有1尺距离或是推进洞。

　　我确信一定会有改进的空间，即使这个目标不切实际，但就是希望每天有最好的推杆表现。

　　美式握法

　　推杆击球不是很复杂的动作，我的手最多左右移动一尺多，我手臂和身体移动的更少。所以，握杆的最大要点是要有敏感度，感觉舒适及放松心情。

　　我的后面交叉推杆握法，是把左食指扣住右手指，这是一般传统的方法，唯一的差别在於我将推杆握把靠在我的左手底部。大部分的球员喜欢握把直直的握在手掌心，所以球杆会和左手臂平行。我的独特握杆方式能让我在需要的时候，手腕可以有额外的触感和自主。

　　握杆的强度：就是要“轻”

　　我曾经问过班.昆修(Ben Crenshaw)，他握推杆有多紧。这伟大的推杆球员回答他握杆非常的松，甚至它会从他手中掉下来。当你越轻松地握着推杆，你越能感觉到在球杆另一端杆头的重量。

　　听完那句话，我就要求自己减低握杆力度。这样还真的有成果，若以1到10来判断握杆力度，我握杆的力度大约是5，或许这相对于Ben还是有些紧，但对我来说却是很松的，不过这的确使我更有感觉了。若是你在推慢杆时有问题，在推短距离且有坡度的推杆时速度不对，或是你过度使用推杆，这时是你都应该审视一下你握杆的力度。

　　更好的感觉

　　改善推杆的感觉最好的方式是闭上眼睛推杆，每推一杆试着感觉球能被推到多远，这是对距离控制最好的练习。

　　完美的姿势

　　我相信击球时应站直，这样相较于弯身击球，可使我更好地看清整个洞线，并且它可让我的手臂放松，放在舒适的位置减少紧绷，这会让我的手臂有更多的空间摇摆到击球。

　　集中你的视线

　　你的眼睛相对于球及推杆线的位置是非常重要的，理想上我希望我的视线在击球点球的上方，这表示我站在与球有适当间距的位置，我的姿势是正确的，以及我能有自主的视野去推敲球要滚动的路线。即使失误的时候，也最好能让我的视线能停留在洞线稍往内的地方。如果我的头的位置不在球上方，我的推杆就很容易会推到偏左边或者就必需在推杆时强硬地去控制杆头以便让球回到线上。

　　打心理战

　　在高尔夫球比赛上，扰乱战术，是比其他的运动竞赛需要更多技巧。伟大的

棒球运动员具百露斯(Babe Ruth)在打击前会指着他想要将球打击的方向。美国名人纪念堂的赛跑名人金.布朗(Jim Brown)他会先装出跑的非常吃力的样子，然后使劲往前冲，甚至以更快的速度跑下一圈。如果你能够扰乱你的对手并摆脱他，这或许是在比赛输赢一线间你需要达到的程度。我经历过对手们对我做出的很多种事，从推完杆后用冷酷的眼神瞪我，到在Par 3洞用某号的球杆但却暗示球童他们是要用另外一个球杆。

　　我喜欢打心理战术，也有自己的战术。以下是我最爱使用的方法，你不妨试试看。

　　事实上非常倚重这个开球，但故意表现出自己没打好这个球。

　　在走向你开球的落点时，途中当经过对方的落球点时迅速看一下对手的球，迟疑一下假装出好象那是你的球，然后再走向自己所开的落球点。

　　退让2个或3个短推杆，然后让对手先推球进洞。

　　当对手受到不时的扰乱战术后，拿出一根球杆假装挥几次在练习，但这并不是你在下一球所要使用的，这种情况下，如果他想依照你球杆的选择，那么他就真的上当了。

　　如何推杆 第二部分

　　一定重复例行的动作

　　好的推杆需要平顺的韵律及稳定重复的速度，其中的达成秘诀就在于做每个动作的平顺及重复性。

　　以下是我推杆前的重复步骤，或是说在我真正地扣下扳机推杆前的一系列事情。不管你的重复步骤如何，最主要的是每次都要有完全相同的展现。

　　我站在球的后方，大约对这个推杆有个概括性的扫描。

　　走到洞口，从洞线的侧面视觉来帮助决定坡度。

　　对洞口附近的区域检视

　　走回到球的位置并且半蹲在球的后方，以求能够最佳判断速度及坡度的检视。

　　站在球的边上，然后，做两个练习的推杆动作

　　将推杆正式放在球的后方，然后左脚向前移动

　　对球线及洞口再端详两次

　　推杆击球

　　同样的速度，往后及向前

　　在家时我老爸总是反复叮咛着挥动推杆时往前往后要保持一样的速度。当推杆击球看起来很平顺的时候，是因为推杆先被很慢的往后，然后再以同样的速度往前挥动。

　　如果我能刻意地从开始到结束以同一种韵律推杆击球，就会较容易地使我的杆头保持朝向正确的轨迹，并能保持我的杆面从头到尾与球的轨迹成直角。

　　让主掌的那只手控球

　　虽然双手都负责推杆时往前及往后保持同一速度，但成主掌推杆的手有着另外特别的使命。如果你是惯用右手的人，你显然会对用右手较左手感觉更好。所以，你需要特别为那只手注入应有的速度，以防它在你的推杆击球上扮演改变速度的角色。

　　我喜欢只用我的右手推杆击球，如此可以确保我虽用两只手推杆但能保有相同的速度。我让我的右手腕在往后移杆的时候能稍稍移动，然后在击球的时候能够释放开来。

　　但我绝不会让我的右手腕移动到比我在下杆时更大的角度。记住，是你的手来引导，而杆面是跟着你的手行进。

　　推杆速度的重要性

　　当我将推杆面与瞄准线成垂直角度，最重要的事情就是将杆面在击球时回到原来的位置。最好的方式就是往前往后挥动推杆都是一样的速度。

　　这种直线往后往前的速度尤其在推5英尺或更少距离时尤其重要，这是我不会用力击球的距离。

　　在较远的推杆时，我必须强迫去移动我的肩膀以便让推杆能够往后远一点。此时，杆面会稍稍向内靠一点。这没关系， 我必须将我的手臂与我的身体分离开来，以便保持推杆能够直接向后摆动。

　　完美推杆的要领

　　使向后及向前的推杆摆动距离等距

　　让肩膀及手臂来完成大部分的工作，不要用手工作

　　让你的手腕放轻松，尤其在缓推时。你需要较长的摆动以及较快的杆头速度让球进洞。

　　让球杆及左手前臂成一直线，以便让推杆及手臂一致工作

　　保持头部完全不动

　　不要抬头开球。控制急着看球是否入洞的动作，因为这会导致草率击球

　　了解果岭

　　了解果岭是一门科学，你必需考虑到一些物理的特性，譬如果岭的坡度及果岭上草的品种。但它同时也是一门艺术。

　　我曾经在全球各地不同的球场比赛，体验过在土地、气候、农业及球场状况极度不同的情况，都会影响球的滚动。

　　最佳守则

　　早较快，晚较慢

　　草长得很快——已足够使早上8点推球与下午5点推球不同了，当我在2000年于加州Pebble Beach赢得美国公开赛冠军时，果岭在一天中变化很大，原因是在清晨时，草会较湿所以球滚动的速度较慢，但当风来之后吹干草地，就会让果岭变得较干使球滚动的速度变快。

　　学习读草的纹路

　　草有惯性会朝着一面成长。你需要审视洞口草的长势。顺草时球速会较快，相反则会受阻。

　　风速也会影响

　　一个高尔夫球的重量仅仅是1.5盎司多一点，当风速超过15mph时也会影响球速及运行轨迹。

　　球会朝积水的方向滚去

　　如果有池塘在果岭附近，球会较倾向有水的方向。

　　如何达成 第三部分

　　我想我曾感到最有压力的比赛是当我在威斯汀(Westezn)高中高尔夫球队时，与城镇另一端的高中队比赛争取地方冠军的那场比赛。

　　我们的比赛只有比9个洞而且比赛杆数，会计算每位成员的杆数。

　　那天我发挥得不错，低于标准杆4杆。

　　当时比赛非常激烈，杆数相近，当我看到我的教练及队友聚集在PAR-3的第9洞的果岭时，顿时我意识到我在这洞的表现将会决定这场比赛的胜与败。

　　我的开球飞过了果岭，让我在下一杆需从轻微的长草区使用稍难处理的下坡劈起击，我的球的落点还行，我猜想我应该可以轻拍击球至洞口附近，然后推杆，打成平杆数。

　　我使用了沙杆来击此球，打开我的双腿和杆面，深呼吸，我做了一个幅度刚好的往后挥杆，利落地将球击出，完成挥杆。

　　这时我面临了一个更困难的处境，因为球又跑到长草区。

　　我再次整理了一下球，并且做了相同的劈起击球，这次我把球击进洞了，然后我们的团队赢得了冠军头衔。

　　这次的比赛让我学到了两点：

　　1.无论开球到果岭表现的怎么不理想，一个好的短洞表现可拯救一场比赛。

　　2.若是没有一个可靠稳定的短洞比赛，我就不能完全发挥我的潜能。

　　基础切球

　　一旦打好正确的切球基础，比赛就能有90%胜算

　　基本要点：

　　将我握杆的手稍微放在球的前方

　　握杆就像在推杆一样，不需很多手的动作

　　身体稍微倾向目标，可帮助有一个向下打击

　　双手稍微向前按，有好的控制力

　　微弯双膝

　　缩短双腿距离，不需要大面积的支撑

　　对准球心后面附近，可得到一向下的击球

　　在挥杆前预拟会发生什么

　　切球像推杆需要挥/推杆前先“读”草，但是我会比较想了解球落果岭时，球的变化。

　　若想准确地控制距离，我会先选择希望球要落的点，然后，想象球会滚落哪里的画面。

　　准备开始

　　我会轻握球杆，同时手臂无压力

　　张开双腿和目标线成平行，看清目标线，这可以减少我的手和肩移动

　　下巴提高，背部挺直，很多不好的切球者都是太多弯曲身体超过球的位置

　　在击球那一刻，握杆仍旧轻松。

　　用老式两阶段模式

　　切球是一种从1到2，由肩膀而不是手臂及手的简单动作，你不需要花很多力气，我的目标是在于击球稳妥，确保在击球的一瞬间杆头能向下行进。

　　我从向后移动我的肩膀开始，让我的手臂及手相应跟随，我不会让我的手臂离开身体太远，节奏很重要，没有必要去加快往后或往前的挥杆。

　　我往下打球之后，我不会试着要去把球打飞起来——球杆的角度会处理这部分。

　　挥杆或许是一瞬间的事，但不可唐突，我试着平顺地使力。

　　一个较好的方法就是将手臂回复到击球前的位置，也就是说，我的手会在球的前方，不要捞球。

　　我将眼睛注视在球的后方--即使是在击球之后。

　　最容易犯的错误

　　最糟的切球错误就是在下杆时为了要让球飞起来而让手腕太快向下。

　　依击球的距离而定，在上杆时让手腕稍微跷起是可以的，但是在下杆时，你的手必须要主导整个过程，尽可能地在最后一瞬间才将杆面释放出来。

　　最简单不过的劈起击

　　劈起不是打长杆，但较切球需要更多运用到手部，臂部及身体的动作，因为你需要更多的杆头速度让球飞到空中。

　　它其实是一个迷你版的反挥杆，即使你的下半身也扮演重要的角色。因为你的臂部要配合肩膀、手臂及手而轻轻地向后及向前摆动。

　　这是一种细部的平衡，你需要有足够的动力让杆头在球的下面划过草皮，但却不是大到让球飞越过果岭。

　　练习准备——适合的杆面角度

　　将球打的高而软的秘密不是在于用力，以下四项练习挥杆调试将有帮助：

　　1.选择角度大的劈起杆，不论是你的标准沙坑杆或是60度角度的劈起杆。

　　2.打开站姿，将脚朝向击球线的左边

　　3.把杆面打开以增加角度

　　4.将球往前打，让球从杆头飞出