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又是一个流火的季节，贪凉的人们都躲在有空调的地方以免出汗。其实，适当出汗有益健康。中医认为，内毒外排，祛邪安正，疾病自愈。汗液的排出有调节体温的作用，同时也能排出部分代谢废物，汗腺不畅就丧失了一条重要排毒管道，也就失去了一道免疫防病的重要防线。因此，应顺应四季节律和生理规律，正确对待出汗。
人体皮肤上的汗腺总数有200万～500万个，其密度为每平方厘米95～342个，分布最
密的部位是手掌及足底部，颜面头部次之，躯干部及四肢最少。但是，不是所有的汗腺都有排汗功能，有排汗功能的被称为能动腺，这种汗腺一般人有138万～236万个。
汗腺是我们身体的“空调”，如果不出汗那就糟了。天热或运动会使血液循环加快、体温升高，自然就会出汗，使体温下降。天冷了，汗腺和毛孔就会收缩，不再流汗，以防止体温散失。
习惯享受空调的人远离热环境，体内热应激蛋白合成减少，对高温的耐受力就会下降，一旦离开空调来到外面热浪滚滚的环境中便难以适应，汗腺这一“空调装置”也会因长时间不用而启动不灵。汗出不来、热散发不出去极易导致中暑，尤其是老年人、妇女、儿童常因中暑引发高热、惊厥，患有高血压、冠心病、糖尿病的人还易发生中风、心肌梗死等，所以夏天要有一定的户外活动时间。
出汗后要注意的事项有:夏天由于出汗多使血液浓缩，宜及时补充水分。应合理调配膳食，平时常吃些新鲜蔬菜、瓜果。汗液中含有较多的氯化钠和钙，为了防止出汗后出现低血钙，出汗后应该多补充食盐，多吃含钙的牛奶、乳制品、鱼类、海产品。夏天锻炼出汗后不能立即洗冷水澡。锻炼刚结束时人体仍处于代谢旺盛、产热增加、皮肤血管扩张的状态，这时如果立即洗冷水澡，皮肤受到冷水刺激会通过神经反射引起皮肤血管收缩，使出汗散热受阻，反而会使散热困难、体温升高。同时，皮肤血流量减少使流回心脏的血量突然增多，会增加心脏负担。还有，机体从热环境一下进入冷环境后来不及适应调整，常容易患感冒或者引起胃肠痉挛等。锻炼后肌肉疲劳、紧张度增加，这时若再受到冷刺激还可能引发抽筋。 (王学东)
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