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本报讯 (记者/陈佳利)准妈妈的营养情况是全家上下都着急的问题，如何补营养其实也有窍门可循。在日前由ZESPRI 佳沛新西兰奇异果召开的一场名为“佳沛准妈妈，新活力主义”的活动上，中山大学附属第二医院营养中心陈超刚主任介绍了几种准妈妈补充营养的小窍门。
营养要看指标
怀孕期间的妈妈需要各种各样的营养，所以准爸爸和其他亲友都会准备一大堆食品保健品给准妈妈吃。但是过犹不及，准妈妈的营养需要虽然比一般人多一些，但是量太多了也会起负面反应，从而给准妈妈造成身体负担。比较合理的饮食补充原则是，根据准妈妈营养需要量合理安排饮食。此外，保健方式可以食补与适量产前运动双管齐下，让准妈妈处于最佳状态迎接新生命的来临。
天然食补最健康
相比较通过保健品药片摄取维生素矿物质的方式，专家指出食补更安全有效。陈主任举例，比方孕妇必需的营养物质叶酸与维生素C，平常的饮食中可能摄入量不够，妈妈可以通过吃奇异果获取，因为一个奇异果基本上能满足妈妈一天的维生素C需要，此外，这种水果还富含叶酸。此外，水果酸酸甜甜的味道也有利于准妈妈食欲的增进。
而在水果食用方面，很多人习惯晚上慢慢花时间吃，而陈主任则指出这有点得不偿失。他的秘诀是，早上吃水果最好。理由是有研究表明，摄入同样分量的水果，人体在早上吸收营养的能力大于中午，而中午则大于晚上。
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