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（接上期）
4、问：必须忍饥挨饿才能减肥吗？
答：不是的。饥饿是需要进食的信号。你要忽视它，饥饿感可能会暂时消失，但不一会儿它还会回来而且更加强烈。如果你不断地忽视这个信号，就会逐渐对身体的需求，反应
迟钝。选择健康食品满足饥饿的胃，总比快饿昏时饥不择食要好。理想状态应是有规律地感到饥饿，然后迅速地得到满足。这表明你的新陈代谢状态良好，热量得以消耗而不是储存在体内。
5、问：月经前几天我特别想吃东西，这正常吗？
答：由于来月经前身体的新陈代谢加快，所以食欲比较强，这是生理的需要。你可多吃些碳水化合物食品，这样既能使你得到满足，又避免了高脂肪，高营养的过多摄入。另外，平常可多吃植物雌激素含量高的食品，植物雌激素有利于缓和经期情绪和胃口的波动。常吃这类食品（包括大豆制品、亚麻子、黑麦、燕麦、豆子等）的女性以上症状明显改善。
6、问：药物对减肥有帮助吗？
答：作用不大。一些所谓“健康”药物声称能有效“燃烧脂肪”，是因为其中含有在代谢脂肪方面起着重要作用的肉毒碱。如果身体缺乏肉毒碱，就不能正常地代谢脂肪，但并不是说更多的肉毒碱就一定会消耗更多的肉毒碱就一定会消耗更多的脂肪。大多数人体内有足够的肉毒碱，足以应付大多数量的脂肪。有些药物通过麻木胃部饥饿感或加强神经系统活动使体重在短期内有所下降，由于潜在的化学副作用，时间一长它们就不起什么作用了，而且，还可能导致厌食症。从长远来看，减肥药物有百害而无一利。
7、问：必须进行激烈运动才能消耗脂肪吗？
答：不一定，除非长期坚持高强度的锻炼，否则的话，还不如适度持久地锻炼，以消耗更多的脂肪。锻炼的前30分钟，消耗的热量大部分来自体内储存的碳水化合物（糖元），30分钟后，身体才开始动用较多的脂肪和较少的碳水化合物作为能量来源。激烈运动消耗的脂肪会更多，但前提是：30分钟后你仍能坚持下去。最好选择那些你能持续进行，多数肌肉都能参与的运动，而且，要保证活动时间在30分钟至1小时之间,活动强度要适中，让你自己可以承受。只要坚持天天锻炼，即使偶尔漏掉几天，也没有什么，有总胜于无。如果你不愿意把时间定得死死的，那就灵活一点，比如在可能的情况下，一天当中分几次进行锻炼。
8、问：没时间锻炼怎么办？
答：只有挤时间，没别的办法。一些很忙的人每天仍坚持锻炼，因为锻炼在他们的日程表上占第一位，而不是排在最后。没有时间锻炼，最重要的原因在于你对它重视得不够。你必须认清后果，如果不运动，那么想要达到或保持健康将是一件困难的事情。（青青）（晓健／编制）（来源：金羊网）
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