爱眼护眼6件事

　　文/江潮

　　眼睛被喻为心灵的窗户，是五官之首，是人体的重要器官。我们都知道都好好爱护自己的眼睛，让这扇心灵的窗户永远通向光明。然而，对眼保健知识你了解多少呢？

　　饮茶的妙用

　　饮食调理对我们的双眼的保护有着意想不到的妙用。例如经常饮用菊花茶对保护视力就有非常好的效果。菊花具有养肝清火明目之功效，当你感到眼球疲劳时，可以沏上一杯热气腾腾的菊花茶，伏在杯口上用菊花茶的蒸汽熏眼，大约两三分钟即可消除眼球疲劳。不但如此，菊花的清香还可以在一定程度上缓解头昏、头痛，使你随时保持清醒的头脑，双目的清亮。

　　医学家们在大量的观察对比中发现，每日能够喝上5杯茶的老人，他们患白内障的可能性较不喝茶或很少有喝茶习惯的老人要低得多，并且多少喝上一些茶的人较那些从不喝茶的老人其白内障的发病率也较低。学者们认为，这与茶叶中含有大量的鞣酸有关。老年人每日多喝茶，可以预防老年性白内障。对已患白内障的人，还可阻碍白内障程度的加深。此外，还应多饮水，每天至少饮1.5升水，但不要喝过多的牛奶，每天以250～500克为宜，因为牛奶中含乳糖，会促成白内障。

　　烟、酒、糖的负面影响

　　在临床上，医生经常对眼科病人说，请不要抽烟、喝酒，尽量少吃糖。那么，烟、酒、糖到底对眼睛有什么害处呢？

　　烟

　　据研究，在烟气中含有750多种化学成分，其中包括许多有毒物质。通过对动物实验和临床病人的观察，这些有毒物质能直接影响眼部组织新陈代谢功能，而发生双眼无痛性、进行性视力减退和色觉障碍等。

　　据最新研究发现，吸烟可导致弱视。吸烟导致的弱视称为烟草中毒性弱视，主要表现为视力下降，视野缩小，辨不清红、绿颜色。因此，不仅不要吸烟，还要远离吸烟环境。

　　酒

　　大量饮酒也会伤眼。由于酒精的作用，全身血液循环加快，往往使眼睛充血，损害视网膜，发生“酒弱视”。对于糖尿病、高血压患者来说，饮酒还会导致眼底出血，轻者视力下降，重者可致失明。长期大量饮酒，还会引起消化吸收功能减退，导致体内B族维生素缺乏，引发结膜炎、视神经炎等疾患。

　　糖

　　糖在体内代谢需要大量的维生素B1，并降低体内钙的含量。维生素B1缺乏会加剧近视程度，而钙的减少会使眼球壁弹性减弱，促进近视的发展，所以要少吃糖。