健身 安全度过长膘季 (图)

　　

健身 安全度过“长膘”季

　　在11月份举办的首届雪佛兰·炫舞中华———2005海峡两岸及港澳地区健身健美操表演交流大会上，来自海峡两岸的高手将健美操运动推向了高潮，这个热气腾腾的冬天就这样开始了。

　　冬天是最容易“长膘”的季节，为了保持体形，现在很多健身中心都推出了各种减肥计划活动。

　　据有着丰富减肥训练经验的进步健身中心的教练李光辉介绍，冬季减肥，健美操是最轻松、有效的运动之一，比较好的健身瘦身训练方案是，每周进行3到4次，每次保证30到40分钟的力量训练，也就是器械锻炼；50到60分钟的团体课，也就是健美操、踏板操；40分钟的有氧运动，即慢跑或者单车训练。

　　想要

减肥的朋友最好能够坚持2到3个月，还要保持低热量的饮食，多吃蔬菜和水果，但是不要节食，减肥效果才好。

　　开启减肥健身计划

　　活动信息：进步健身中心现在推出减肥健身计划活动，由私人教练进行两个阶段的训练，推出有效的健身方案。每个阶段12节课。11月18日还推出一年会费送两个月健身的活动，会费为4500元。

　　地点：SOHO现代城北面的蓝堡国际公寓活动

　　信息2：浩沙健身俱乐部今冬设置减肥班，提供减肥瘦身的运动项目，并且是北京目前分店最多的健身中心之一，会员可以就近入会，教练将结合个人情况设计减肥计划，为期一个月，原价3500元，现价1299元。

　　地点：浩沙健身中心各分店

　　参加运动

嘉年华

　　活动信息：青鸟健身中心现正推出冬季瘦身计划活动，同时还推出多项冬季瘦身计划供会员及准会员选择，并提出了加强健身，应对流感，提高免疫力的运动口号。

　　另外，11月16日正式开业的青鸟健身中关村店，现在正举行“运动嘉年华”活动，活动期间，多种项目都有优惠。11月18日，该健身中心推出“一人买卡，两人入会”活动，也就是买一张年卡，赠送一张季卡，这张季卡可以自己用也可以送给亲戚或朋友使用。

　　地点：青鸟健身中心各分店