夏季滑雪渐受沪上白领青睐

　　眼下天气越来越热，很多室外运动无法进行。而滑雪近期却得到了沪上运动爱好者的追捧，既能让身体得到锻炼，又能避暑，真是一举两得。有数据表明，一个速度正常的滑雪者一小时消耗的热量为734卡，相当于在1小时内跑了9.5公里的运动消耗量。这对于那些想要运动却又惧怕夏日酷暑的人士而言，是一个不错的方式。

　　安全保障 近70名教练带你入门

　　据了解，滑雪与高尔夫球、网球和马术并称为“四大绅士运动”。上海银七星室内滑雪场也是全国最早、设施最完备的室内滑雪场。雪场室内温度常年保持在-2℃以下，积雪厚度达50cm，雪道总长380米，宽80米，最大落差40米，由三个坡道及一个7200平方米的积雪平地组成，能同时容纳近千人滑雪游玩。

　　“目前室内滑雪的主流人群以都市白领为主，滑雪除了强身健体外，还可休闲娱乐，起到放松身心的作用。”市场部总监郑旭华向《每日经济新闻》表示。

　　随着滑雪运动的普及，北方不少城市利用其气候优势，纷纷开办冬季雪场，但在夏季绝大部分雪场已经进入歇业期。而室内滑雪场就不存在这类季节问题。据介绍，上海银七星滑雪场在夏季特别受欢迎，其场地的三个不同坡度的滑道可为不同熟练程度的游客提供选择。此外，银七星还专门配备了近70名滑雪教练带新手入门，提供安全保障。

　　入门练习 关键是掌握平衡

　　许多人可能会认为滑雪是一项比较困难的运动。其实，学习滑雪并不难。最关键的其实是平衡的掌握。

　　在进行滑雪之前，最重要的是正确穿戴并熟悉雪具。首先，应该选用合适自己的滑雪靴，一般和自己平时的鞋子尺码一样就可以了。刚刚穿的时候，可能会觉得有些紧，不过只要不是压迫脚面和脚后跟就是合适的，切记不能太松，不然很可能扭到脚。接下来就是要把靴子前端嵌进滑雪板前端固定器的凹槽内，用力向下压滑雪靴的后跟，听见“啪”的一声，靴子就固定在滑雪板上了。握雪杖的时候也有讲究的，要把佩带穿在手腕上，这样就不会下意识地把雪杖扔掉了。

　　穿戴好雪具之后，需要开始练习热身运动了。刚开始时，可以学习在平地上走路，体会一下雪地上行走的感觉。在平地上运动自如后，就要开始学习爬坡了。新手可以在斜坡上保持平衡后就能尝试横向蹬坡，即双脚轮流交换重心横着向山上蹬行，双手执雪杖自然地在身体两侧点地帮助保持平衡，慢慢向上爬。

　　当一切基本要领都掌握了之后，就可以尝试直线下降了。先在雪杖的帮忙下把自己的身体调整好，双板平行与肩同宽，慢慢收起雪杖，身体的重量会使你徐徐下滑，直到平地时自然减速停止。随着速度越来越快，让自己的重心前倾，就可以控制自己的雪板了。

　　银七星张呈龙教练：1999年全国第九届冬运会滑雪赛第七名，团体第三名；2000年全国滑雪冠军赛第六名。

　　细数四大滑出来的健康

　　运动有利于健康，滑雪运动对人体健康有哪些方面的帮助呢？

　　　　增进平衡能力

　　首先，滑雪有利于增进人体的平衡能力。其实，滑雪的实质就是掌握平衡，在重心的不断切换中找到平衡点，才能做出漂亮的动作。中国人的平衡能力向来是不错的，君不见马路上滚滚的自行车大潮，每个人都是平衡高手。但在雪地上就不一定了。前几次练习的时候，一定是会有一种不知名的力量硬把你往地上拽，滑雪板如同一匹烈马一样不服你的掌握。

　　　　锻炼协调能力

　　其次，与平衡性密切相关的就是锻炼人的协调能力。大家都了解协调对于平衡能力的重要性。只有充分的协调好全身的每个部位，才能在高速的滑行中取得最好的平衡效果，做出最漂亮的动作。其实，滑雪也是对身体神经系统一次全方位的锤炼和提高。

　　　　增强身体的柔韧性

　　第三，滑雪还能增强身体的柔韧性。滑雪是一项全身的运动，在给你带来速度上的享受同时，也在无形中锻炼你的身体柔韧性。要做出优美好看的动作，包括顺利的滑降和制动，都需要身体所有肢节的配合才能达到。因此，滑雪对于人体的几乎所有的关节都能起到比较良好的锻炼作用。在国外许多地方，滑雪还被用来作为改善关节疾病的一种医疗手段呢。

　　　　增强心肺功能

　　第四，滑雪还可增强心肺功能。这和跑步锻炼的原理是一样的。在快速甚至是疾速的运动中，对于心肺功能的锻炼是显而易见的。并且在室外滑雪中这种锻炼效果尤为突出。面对动辄就以千米来计算的滑道，没有强大的肺活量和心血管系统的支持，是不可能坚持下来的。万翔万翔 每日经济新闻