没摔跤却骨折，武汉一男子突然爱上夜跑，连续五天，每日跑6公里后双腿骨折了，医生：运动健身切忌急于求成，盲目突击高强度锻炼

最近，武汉的周先生爱上了夜跑，连续五天每日6公里夜跑，但让他意外的是，人没摔跤，双腿却骨折了。

武汉市民周先生平日久坐，几乎不运动。上个月底他下定决心夜跑健身，连续五天每天跑6公里。最近膝盖一直隐隐作痛，他误以为是普通肌肉酸痛，一拖就是两周，没想到，疼痛感持续加重，走路一瘸一拐，最后只能在家人搀扶下前往医院保膝门诊就诊。

医生：“（核）磁共振上看他胫骨的地方明显骨髓的水肿，跟他的疼痛症状是相符的。当时诊断就叫应力性骨折。”

应力性骨折又叫疲劳骨折，它的原理就跟反复弯折钢丝一样，在受力比较多的地方，钢丝就可能会断，人体骨骼也存在这样的情况。

据医生统计，科室每月能接诊四五例疲劳骨折患者，这类损伤高发于膝盖、小腿、脚踝等下肢部位。主要有两类高危人群，一是长期进行长跑、球类运动的健身爱好者，二是平日久坐不动、骨骼强度偏弱，突然开启高强度运动的普通市民。该病治疗周期漫长，轻症可保守治疗，严重者需佩戴支具甚至手术干预。

除长跑外，长距离徒步、爬山、负重深蹲等力量训练，都是应力性骨折高发项目。除此之外，运动场地坚硬、跑步姿势错误、身体缺钙、短期内突然加大运动强度，都会叠加风险，诱发骨骼疲劳损伤。

医生：“跑步的话，你可以逐渐去增加时间，比如说先跑半个小时，如果没有特别的不舒服的，过一个星期左右，坚持运动量，过一个星期左右再增加到45分钟等等，然后再去逐步增加。”

医生提醒广大健身爱好者，运动健身切忌急于求成、盲目突击高强度锻炼。日常健身需量力而行，循序渐进提升运动时长和强度，同时搭配专业运动装备、规范运动姿势，及时补充钙质，才能有效规避各类隐蔽的运动骨骼损伤。

来源 FM93交通之声、经视直播

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