这种“百果之王”养肝补血、美容养颜，既是水果也是药，但每天食用超过这个数可能会出事

“日啖荔枝三百颗，不辞长作岭南人”

作为“南国四大果品”之一

荔枝不仅是水果

还是一味中药 

合理食用能养肝补血、补脾益胃

为健康加分

但需特别提醒

⚠️儿童每日≤5颗

⚠️成人每日≤15颗

空腹大量食用新鲜荔枝可能引发“荔枝病”

出现头晕、心慌甚至昏迷

严重时可危及生命！

掌握以下要点

这个夏天放心享受“岭南佳果”的甜蜜吧～。

“百果之王”的营养密码

健脑安神：

荔枝中含有色氨酸，能抑制大脑过度兴奋，帮助睡眠，常食能改善失眠、健忘、神疲等症状。

开胃健脾：

荔枝果实中的有机酸具有帮助消化、软化血管和促进微量元素吸收等多种功能。

荔枝甘甜多汁，含水量较高，可刺激唾液分泌，有助于生津止渴、开胃健脾，可增强食欲，尤其适宜口干舌燥、食欲不佳者食用。

美容养颜：

荔枝富含糖类、蛋白质、有机酸、维生素、矿物质及多种生物活性物质，如单宁、花青素等，这些营养成分能够抑制胶原蛋白、弹性蛋白和透明质酸的分解，防止肌肤松弛、产生皱纹等衰老现象，同时还可以减少色素沉着，从而使肌肤保持年轻态。

现代医学研究也证明，食用荔枝能够加速毒素排出，促进细胞生成，使皮肤细嫩。

补充能量：

荔枝果肉中含丰富的葡萄糖、蔗糖，含糖量高，具有补充能量和补充营养的作用。

食用指南

空腹慎食：

过量易致血糖骤降，引发头晕、心慌甚至昏迷。

建议：

饭后1～2小时是食用荔枝的最佳时间。

体质禁忌：

阴虚火旺、易上火、便秘者不宜多食。

糖尿病患者、减肥者及消化功能弱者，食用前需监测血糖，酌情减量。

注意：

儿童及糖尿病患者尤其需避免空腹大量食用。

控制总量：

建议儿童每日≤5颗，成人每日≤15颗。

搭配降火食材：

食用前后喝盐水、凉茶或海带绿豆汤。

选择成熟果实：

未成熟荔枝含有更高浓度的特殊物质（次甘氨酸A和亚甲基环丙基甘氨酸），干扰糖代谢。

编辑 王佳敏 审核 杜海锋 陈洁

海量资讯、精准解读，尽在新浪财经APP