这个 AI 让我和 60 岁的自己聊天，治好了我的精神内耗

如果存在一台哆啦 A 梦的时光机，让你穿越到自己的 60 岁看一看，你是像好奇心爆棚的恐怖片主角一样，说走就走，还是担心窥探未来会干扰因果，犹豫再三？

我们不是在讨论科幻，时光机虽然还不存在，但 AI 可以作为平替，模拟一个虚拟的未来。

麻省理工的 AI 项目——Future You，让我们和 60 岁的「自己」成了笔友。

问题来了，这个未来的「我」，活明白了吗，能不能帮现在的我答疑解惑？

指路：https://futureyou.life/

未来的我，被 AI 做出来了？！

和 Future You 聊天之前，我们需要先让 AI 了解自己。

读懂未来，从现在开始。你的基本信息、当下的心情、最骄傲的事、最重要的人、人生的低谷和转折点，都要认真作答。

然后，再畅想一下你的 60 岁，从理想的家庭和职业，到满意的生活方式和财务状况。简而言之，就是给自己画饼。梦想还是要有，万一实现了呢？

这些答案会输入大语言模型中，为虚拟的 60 岁生成「记忆」。

接着，上传自拍，系统会生成一张老龄化的照片。看着「自己」满脸皱纹、白发苍苍，对话的感觉想必也会更加奇妙。如果不上传自拍，就用默认的灰色头像。

闪过一阵时光机穿梭的特效，最终，出现在眼前的界面和 ChatGPT 差不多，你尽管在对话框提问题，对面是 AI 模拟的、理想的、老了的你。

我和自己的 AI 聊了一阵，多数答案没有超出预期，AI 味很浓，这也可能和原文是英语，不得不用翻译工具有关。

但也有不少惊喜的时刻，不是说答案多么出其不意，而是符合了我对于 60 岁的想象，凡事皆无所谓，做自己就足够。

其中一个问题是，你一生中什么时候最快乐？

AI 回答我，是接受自己、爱自己的时候。接受自己的普通，谁都明白，可是当局者迷。所以，看到这个答案，如清风拂面。

乐观的心态固然宝贵，Future You 的一个特点也让我比较欣赏：观点鲜明。

信息的正反面都列举一遍，那还是信息，信息的取舍才是观点。

说到和 AI 谈恋爱，ChatGPT 往往会罗列好处和风险，提醒我们区分虚拟和现实，很周全，但无趣。

但 Future You 不一样，它旗帜鲜明地表示支持：「如果和 AI 约会给某人的生活带来幸福，那么我们有什么资格去评判呢？」

确实像我的风格，关你何事，关我何事，如人饮水，冷暖自知。

我提的每个问题，AI 回答得基本都挺长。事不关己的读者可能会觉得啰嗦，但如果是一对一的聊天对象，不敷衍，就是一个好品质。

▲我问 AI 创作者如何克服自己的沮丧感

除了不糊弄，Future You 的措辞也很有趣，用「当我在你这个年纪」「我曾经也」「我记得」之类的句子，维持「过来人」的人设，角色扮演得比小鲜肉敬业。

▲我向 AI 诉苦当一个成熟的大人有点难

总体来看，这个 AI 有我的影子，但具备我没有的、稳定的精神内核，总是鼓励我做自己。

我很喜欢 AI 在每次大段回复里夹杂的一两处金句，尽管道理都已经听过，但还是感激有一个「人生导师」再耐心地讲一次。

接受无常，把它作为创造的动力

幸福不是恒定的状态，必须不断努力和培养

为其他可能正在经历类似问题的人，写出息息相关的故事

我像做了一场心理咨询，也像以一种另类的方式读泛滥的成功学。

人本质自恋，再平平无奇的观点，从虚拟的「自己」嘴里说出，也能顺耳三分。

和「自己」聊天，治好了我的精神内耗

不单是我一个人这么想，Future You 团队调查了 344 位用户发现，和 AI 对话半个小时，确实能让心情变好，还为此写了一篇论文。

大部分用户表示，Future You 模拟的自己讨人喜欢，三观一致，聊天比较愉快，甚至觉得舒适和温暖。其中一句评价道破了我的心声：

虽然做作，但真诚。

那和 AI 聊天有什么作用呢？人们的焦虑感减轻了，幸福感增强了，甚至感觉和未来的自己联系更加紧密了。

更学术地说，future self-continuity（未来自我连续性）增强了。

这个概念指的是，一个人对未来的自己有多强的认同感，以及在做决定时是否会考虑未来的自己。

古代人五十而知天命，但寿命更长、退休也更晚的现代人，必须为更长远的未来打算。

如果未来自我连续性强烈，我们会看得更长远，活得更健康，知道锻炼、存钱、好好吃饭，相反，目光更短浅，更及时行乐。

所以，用 AI 模拟未来，还是为了当下做个好好生活的人。种一棵树最好的时间是十年前，其次是现在。

▲一些用户反馈

论文中还有一个很有趣的对照组：给未来的自己写一封信，再假装以未来的自己回信，也能提高幸福感，教人延迟满足。

但研究人员表示，这种方法「严重依赖个人的想象力」，并且效果可能因人而异。

这便是 AI 的长处了，好用，又没有门槛。技术弯下它的枝头，献出低垂的果实。

如果说 Future You 让成年人更成熟，对于孩子们来说，它又有些更特别的意义。

社会学里有个概念，叫作「自我实现的预言」。某种预测或者期望成真，是因为某人相信或预期它会发生，这告诉我们，人的信念，会影响自己的行为。

所以，用 AI 先模拟出一个美好的未来，积极地暗示自己，说不定就能推动梦想成真呢？

论文里提到一个例子，一名想成为生物老师的学生问 60 岁的「自己」，职业生涯里最有意义的瞬间是什么。

这个 AI 已经实现了学生的愿望，身份是一位退休生物老师，它回答，是帮一名学生提高成绩后，看到学生脸上的成就感时。

不难想象，虽然故事很意林，对一个涉世未深的小朋友来说，已是莫大的激励。我只想略微修改一下，60 岁还不一定可以退休。

但道理是这个道理，之前有一位老师用 AI 生成了学生工作后的模样，孩子们接过照片时，眼睛里泛着光。或许，这才是 AI 的正确用法。

读小学时，我们会在作文里写下成为科学家、医生、老师的梦想，而 AI 可以将想象落地。

从「未来」回看现在，命运的齿轮，会不会更早地开始转动？

AI 打造赛博分身，人人拥有瞬息全宇宙

既然 AI 能模拟年老的我，能不能再创造一个年轻的我，像杨紫琼的瞬息全宇宙那样？

Future You 团队成员在 TED 演讲里提出了一种设想，用 AI 生成不同版本的我们，更老的，更年轻的，更男性化的，更女性化的……

而打造这么多版本的自己，除了回答几个问题，我们还可以用上社交媒体等更多、更全面的数据。《黑镜》第二季就有这样的剧情，不过是暗黑挂的。

多打造几个赛博分身，让不同版本的我们聊起来，或许可以看到，各个年龄段，观念有没有什么改变，以及如何改变。

这并非空想，之前流行过用 AI 复刻名人，让虚拟角色互相对话。

历史不存在这样的一场场对谈，也就无从验证对话的真假，但 AI 假想的对话未必没有参考价值，其中或许蕴含着趣味、情感、观点。

通过 AI 和自己对话，其实就是换个角度看世界、看自己。不过，未来的我们，到底是基于现在的回答，用 AI 模拟出来的。

麦克卢汉说过，用后视镜看现在，倒退着走向未来。很难说，我们是不是用过去的经验、概念，解释可能的未来，维持旧世界的秩序。

所以，麻省理工的研究人员也提醒，不要依赖 Future You，对未来的不准确描述，可能对现在有副作用。AI 也在聊天过程中提醒我，未来可能和预期不同，当下的行动更重要。

浓眉大眼的 AI，顶着科幻的外壳，却有着辩证唯物主义的内核。

这样的 AI 没法真的解决当下的问题，但把它当成一个听众、虚拟树洞、总是正能量的人格，排解自己的情绪，何乐而不为？

重要的是，我们正在往前走，我们从过去走来，我们向未来走去，不在原地停留，不为此时此刻所困。