i-Motivation | 个人实验的力量|压力_新浪科技

来源：IDG资本

周

一

好

欢迎回到i-Motivation！在这里，我们会分享来自全球创业者/企业家/科学家/投资人的观点，用简洁明晰表述为一周带来灵感🌞！

这是i-Motivation的第48次分享。

开展个人实验可以让你将线性目标转化为成长循环。个人实验的最大好处就是不会失败，任何结果都是数据的来源，任何结果都是自我探索的燃料。你唯一的目的就是多多探索，多多学习点东西。本文来自编译，希望对您有所启发。

祝你本周过得有收获！😀

i-Motivation

想象一下，有两个有抱负的作家，他们都有建立在线写作业务的想法。

第一位作家亚历克斯设定了一个固定目标：在月底之前将自己的时事通讯发展到 1000 名订阅者。亚历克斯听说坚持不懈是关键，因此选择了一个主题，策划了一种形式，在日程表上排好了时间，然后开始行动。为了保持必要的自律，他还使用了时间追踪器和严格的效率框架。

第二位作家乔丹也认识到了坚持不懈、保持一致的重要性，但他以一种实验性的方式来应对挑战。他承诺每周发表一篇文章，但探索了不同的格式（短篇文章和长篇文章）、不同的写作时间（早上和晚上），甚至不同的工作地点（在家里和咖啡馆）。在写作过程中，乔丹会记录下自己的感受和读者的反应。

亚历克斯专注于坚持自己的计划。相比之下，乔丹则专注于发现最好的方法，探索既能满足自己的需求，又能让受众受益的一些“创意”。

在继续阅读之前，请花一秒钟问问自己：你认为谁会成功？谁会更长久地坚持自己的项目？更重要的是，谁的生活会过得更开心？

两位有抱负的作家展示了如何通过简单的心态转变，从根本上改变实现最远大理想的方式。

01 利用你的好奇心

在某些罕见的情况下，我们很清楚自己下一步该做什么，只需付诸行动即可。但是，生活中的大多数时候，前进的道路并不清晰，即使我们有感觉清晰的错觉。

例如，假设你想减肥。你可能认为如何做到这一点是足够清楚的：减少卡路里摄入量，增加体育锻炼。

但实际上，你遗漏了很多信息，而这些信息不会被包装在一个整齐的框架中。你什么时候最想吃甜品？哪些情绪诱因会让你把食物作为一种应对机制？你觉得最美味的健康食谱是什么？

要找到这些问题的答案，唯一的办法就是通过个人实验。然而，大多数减肥计划都提倡严格的膳食计划和严格的锻炼习惯。

在我们生活的各个领域都能发现这种模式。在学校，我们选择一个研究领域，并遵循严格的课程表。在工作中，我们会在年初设定关键绩效指标，并遵循战略计划。即使在恋爱关系中，我们也常常遵守传统的约会规范和社会期望。

我们会为了确定性而优化自己的生活。如果相反，我们以好奇心来对待每一件事、每一个人，会怎样呢？

好奇心是人类的超能力，是最伟大发现背后的驱动力，能激发想象力，让我们挑战现状。事实上，我深信幸福的秘诀就是好奇心。当你从好奇心出发去对待每一件事、每一个人时，就不会长久地感受到焦虑或孤独。

而为你的生活注入更多好奇心的最好方法之一，就是把死板的目标变成个人实验。

02 如何进行个人实验

就像科学家观察世界、提出假设并进行测试一样，你也可以进行个人实验，从而对自己的生活产生更加深刻的见解。

通过系统地探索不同的方法，挑战自己的假设和偏见，并将失败视为宝贵的数据点，你就可以做出更加深思熟虑的决定，释放自己的潜能，而不必拘泥于预先设定的路径。

这就像为你的个人成长建立一个实验室一样。这个过程只需要四个简单的步骤，其中的灵感来自科学方法。

个人实验

1. 评估现状

首先，你需要了解自己的现状。一个快速的方法是用一两天的时间做实地记录。就像人类学家一样，你要记录下自己的经历。每当你休息或切换任务时，写下时间和你注意到的任何事情，这可能是你在谈话后的反应、拖延的瞬间或给你带来能量的想法。

2. 提出研究问题

浏览你的笔记，寻找模式。什么在起作用？你的压力和快乐来源是什么？哪些方面可以做得更好？然后，像科学家一样，将这些观察结果转化为一个研究问题。

3. 检验你的假设

实验的形式很简单：将一个动作重复足够多的次数，以收集足够的数据。在习惯中，你会永远重复一个动作，与之相反，实验有预先设定的试验次数。例如，“两周内写四篇文章 ”或 “一个月内每天早上六点起床 ”或 “每周一早上与合伙人一起回顾进度，直到三月底”。一个简单的实验将有助于把你的研究问题转化为可检验的假设。然后，努力完成这个实验。

4. 分析结果

两周后、一个月后、一个季度后，无论实验持续多久，都要回顾一下实验结果。感觉如何？你能坚持自己的承诺吗？如果没有，是什么阻碍了你？只是反思结果，不要做任何评判。记住，实验的目的不是追求一个固定的成功概念，而是获得有意识的进步。

开展个人实验可以让你将线性目标转化为成长循环。通过通过打破死板的目标，你将获得许多益处：