重拾功能机 年轻人开始进行“数字排毒”

在移动互联网如此发达的当下，越来越多的年轻人开始离不开智能手机。

在意识到正常生活被严重影响后，国内外部分寄居在互联网的年轻人，开始“离家”出走。他们希望不再过度依赖智能手机等电子设备，转而选择在下班后，选择将智能手机抛到一边，使用起功能机、老人机。

在这个信息爆炸的时代，年轻人正希望通过这种“数字排毒”的方式，来提升生活质量和心理健康水平。

“数字排毒”兴起

在数字时代，智能手机为用户带来便利，但过度使用手机成为消耗人们精力的元凶之一。从媒体报道来看，不少用户表示，下班后，娱乐软件、大数据推送机制使自控力较弱的用户易沉迷，进而影响睡眠。

在此背景下，“数字排毒”的生活在国内外兴起。天使投资人、资深人工智能专家郭涛指出，

“数字排毒”是一种减少或暂时停用电子设备的行为模式，目的在于摆脱过度依赖智能设备所带来的信息过载、注意力分散和心理压力。

据媒体报道，对于无手机旅游，越来越多的英国人表示出兴趣。很多英国人深信，度假是让自己“断网”的好时机，16%的旅行者选择那些没有互联网的目的地，9%的人积极寻找完全没有手机信号的地方。英国还有有心人列出了“最佳无手机旅游区”，是因为当地的移动通讯信号的确不够理想，尤其是5G信号在很多地方都没有。

在国内，也有一些年轻人在开始进行“数字排毒”。据媒体报道，下班打卡结束后，26岁的重庆上班族小刘会返身将手里的智能手机锁进工位柜子里，转从包里掏出最新入手的老年机，开始美美享受下班后的“数字排毒”生活。

小刘认为，减少关注手机信息的时间，屏蔽一些工作群不紧要的通知，下班后去逛街、购物，老年机的功能足够了。“如果真有工作上的紧急情况，老年机可以接打电话，并不会出现失联情况。”

郭涛认为，人们选择进行“数字排毒”主要是为了减轻由持续在线状态引发的压力，提高专注力，改善睡眠质量，促进现实生活中的人际交往，以及提升生活的整体幸福感。通过限制数字设备的使用，个体能够更好地控制自己的时间和注意力，避免数字疲劳，并在日常生活中找到更多的平衡和满足感。

功能机重返视野

当前，智能手机的普及率和使用深度都达到了前所未有的水平。从城市到乡村，智能手机几乎成为了每个人生活中不可或缺的一部分，而智能机的普及，也曾让功能机一度沦落为“老人机”。

然而最近，看似已被大多数人淘汰的功能机、傻瓜机、老人机再度受到年轻人的追捧。

需要留意的是，科技企业也在利用技术防止数字技术对个体造成负面影响。例如，为了提醒手机用户使用时间，Android和iOS两大移动端操作系统都设置了“屏幕时间”提示功能，显示各个App的使用时间，还可以设定使用时长上限。

不过，这似乎并不能有效控制用户使用手机的时间，更多的年轻人开始尝试“戒断”智能手机。有媒体援引英媒报道称，越来越多的美国人正在抛弃智能手机，开始使用只能打电话、发短信的“傻瓜机”。“傻瓜机”因此走俏，去年全美销量高达280万台。

有媒体走访重庆多家手机店发现，许多店竟专门为老年机置办了展台，目标客户则是年轻人。炫酷的配色、新潮的造型，这些老年机前摆放着产品卖点：可移动支付、可连接蓝牙、超高续航……

据一家手机店老板陈先生告诉媒体，店里的老年机价格在80元至599元不等。除了家长给中学生购买之外，年轻的大学生、上班族等也会光顾。“移动支付功能是必须有的，几乎所有的到店年轻人都会问到这一点。还有一些年轻人是奔着手机的拍照效果，他们说有的老年机拍出来的效果像CCD。”

据媒体统计，电池续航时间长、抗摔耐用、价格普遍不高、不影响学习、备用机、很实用等因素都成为了老年机吸引年轻人的点，也成为老年机吸引年轻人掏腰包的因素之一。

郭涛认为，老人机由于功能相对简单，不具备智能手机上的复杂应用程序和互联网功能，使用它们可以显著减少对数字媒体的曝露，从而帮助用户减少分心并专注于现实生活中的活动。这有利于实现“数字排毒”的目的，通过降低对信息的即时接收需求，减轻心理负担，提升生活质感。

“数字排毒”还有什么方法？

根据中国互联网络信息中心发布的第53次《中国互联网络发展状况统计报告》，截至2023年12月，我国手机网民规模达10.91亿人，较2022年12月增长2562万人；网民使用手机上网的比例为99.9%，我国网民的人均每周上网时长为26.1个小时。

据媒体报道，期刊《德倍礼》公布调查报告称，英国人越来越依赖手机、电邮和社交平台，一个典型的成年人每周平均上网时间为25小时，42%的人说他们每天超过10次查看电子设备，这直接影响到年轻人面对面交流的能力。

北京大学互联网发展研究中心等发布的《中国大安全感知报告(2021)》显示，有近五成受访者表示，在算法束缚下，想要逃离网络、远离手机。

如今各类娱乐APP、短视频平台采用大数据算法推荐技术，能精准捕捉用户感兴趣的内容，很多人使用时间的手机越来越长。很多人开始尝试“物理”戒断，在很多社交平台上都可以刷到教你如何戒手机/戒社交媒体的教程，其中方法也是五花八门，例如卸载软件、使用锁机软件、将手机锁在柜子里等。

用户该如何平衡信息获取和“数字排毒”？郭涛认为，可以设定特定的工作时间块，在此期间集中处理信息相关任务；在非工作时间尽量不查看工作相关的电子设备；制定清晰的界限，例如晚饭后不使用任何电子设备；利用应用程序来屏蔽干扰性通知；安排定期的数字休息日，完全远离电子设备等。

除了使用功能机外，是否还有其他“数字排毒”的方式？郭涛指出，用户可以定期进行数码禁食，即选择一段时间完全不使用任何数码产品；参与自然活动，比如远足、野营来远离电子屏幕；进行冥想和瑜伽练习，帮助放松身心；开展手工艺或艺术创作，促进心智的非数字化运用；以及设置严格的社交媒体使用时间表或彻底休假等。“这些方法均有助于减轻对数字设备的依赖，促进身心健康。”

综合自华龙网、环球时报等