晚睡晚起满8小时算熬夜吗?真相让很多人难以接受

晚睡晚起满8小时算熬夜吗?真相让很多人难以接受
2022年06月19日 08:00 快科技2018

  新酷产品第一时间免费试玩,还有众多优质达人分享独到生活经验,快来新浪众测,体验各领域最前沿、最有趣、最好玩的产品吧~!下载客户端还能获得专享福利哦!

  对于“熬夜”的话题,不同的人有不同的理解,有人认为,晚上11点之后睡觉就算是熬夜,也有人认为只要是晚睡晚起,睡够了8个小时,就不会对身体造成伤害,也就不算是熬夜。

  那么晚睡晚起就不算熬夜吗?

  据央视网快看消息,严格来说坚持晚睡晚起的确不算熬夜,但是作为“社会人”的我们基本很难做到。毕竟太阳公公不会陪我们“倒时差”,先熬夜再补觉并不可取。

  据生命时报报道,影响睡眠的两个关键因素是“要规律”和“要睡够”。

  同样睡8小时,早睡早起更符合人体的生物节律;而晚睡晚起可能造成生物节律紊乱。

  一般来说,人体从21点后褪黑色素开始分泌,我们最好遵循生物节律,从21~23点开始读读书或听音乐,放松身心,进入睡眠的准备状态。

  如果偶尔熬夜,不妨试试以下方法来缓解:

  1、适量增加优质蛋白的摄入;

  2、适量补觉,补觉加上前一晚的睡眠时间应控制在8小时内;

  3、熬夜容易导致新陈代谢紊乱,多喝水会加快新陈代谢;

  4、次日早上可以起来做做有氧运动。

  如需转载请务必注明出处:快科技

  责任编辑:鹿角文章纠错

熬夜
新浪科技公众号
新浪科技公众号

“掌”握科技鲜闻 (微信搜索techsina或扫描左侧二维码关注)

创事记

科学探索

科学大家

苹果汇

众测

专题

官方微博

新浪科技 新浪数码 新浪手机 科学探索 苹果汇 新浪众测

公众号

新浪科技

新浪科技为你带来最新鲜的科技资讯

苹果汇

苹果汇为你带来最新鲜的苹果产品新闻

新浪众测

新酷产品第一时间免费试玩

新浪探索

提供最新的科学家新闻,精彩的震撼图片