开工第一天不在状态咋办？试试这样让你精神饱满

　　本文来自中国家电网

　　春节假期结束，不知道各位有没有吃好喝好呢？

　　相信大部分朋友都和笔者一样又到了“每逢佳节胖三斤”的阶段，先不说心宽体胖带来外貌上的变化，这开工第一天，怎样才能快速进入工作状态呢？

　　在过年期间，大多数人都比较悠闲，亲朋好友一聚会，生活节奏就全乱套了。加上天天大鱼大肉，缺乏运动。所以，原本的生活节奏被打乱，等重新回到工作岗位时，又不太容易及时进入状态。

　　其实，这种因为过节而导致的身体“亚健康”状态，严重者甚至有不明原因的恶心、眩晕、肠道反应、神经性厌食、焦虑、神经衰弱等。这不“节后综合征”又喜提今日热搜！

　　但看着这一段如同百度百科般的回答，是不是觉得还挺吓人的。可千万别慌，毕竟“吃药打针莫看说明书，休克伤肝偏瘫起步”。

　　其实，想要缓解“节后综合征”，不要太过紧张是首要。下面，这几样东西能够让你迅速“元气满满”啦。

　　一、调整好作息，提高睡眠质量

　　要知道，过节期间缺失的睡眠是补不回来的，因此，要尽量避免熬夜的现象。而现在能做的就是提高睡眠质量，如此，可以使得身体得到最快速的恢复，从而使人体回到原有的精神状态。

　　所以，快速入眠，提高睡眠质量很关键。尽管已经立春了，但很多地方早晚温差很大，一到晚上依然会延续冬天的寒冷。因此，还需特别注意保暖的措施。尤其是夜晚的脚部，如果双脚冰凉会严重影响人体睡眠的质量，所以，睡前可以使用足浴盆泡脚，缓解疲劳。

　　现在许多足浴盆盆底排列的凸起小圆点，对应了脚底各个穴位，足浴时，来回移动双脚可以按摩穴位。用热水泡脚，既可以让全身迅速温暖起来，还可以刺激脚底的穴位加速血液循环，促进新陈代谢，对睡眠大有裨益！

　　二、远离高糖高热，饮食需注意

　　在“脂满膏肥”的春节中浸润了一假期的你，无论是为了恢复工作状态还是身体状态，还必须要做的是调整饮食。

　　由于在过年期间，经常性暴饮暴食，这个时候或许急需进食些粗纤维食物，如新鲜的水果蔬菜，吃些粗粮等，给肠道来刮刮油；但对于不会以及不爱做饭的人来说，拒绝油腻的外卖后，自己动手显然有些困难。

　　所以，市面上一些多功能的料理锅就显得尤为贴心。不仅可以为你烹饪美食，还可当成电蒸锅电磁炉使用。既解决了吃饭问题，也做到了调整饮食，妈妈再也不用担心吃外卖啦~

　　除此之外，万能的“多喝热水”在此时依旧适用。便携恒温的烧水杯，集烧水壶和保温杯于一体，在这个特殊时期，也为自己的卫生健康增添一道绿色防线。

　　三、恢复运动，提升体能

　　节后恢复运动切不可急于求成，需对运动量有所控制。目前，受疫情影响，运动场所相对受限，为了避免人群聚集，大家可以选择跑步、瑜伽、跳绳、健身操等对场地要求较少的运动，循序渐进。

　　而在运动结束后，使用筋膜枪，能很好的给身体放松。筋膜枪在国外的运动后恢复是非常流行的，现在已经逐渐传到国内并开始普及使用。高频振动可以很好的缓解这一情况，放松肌肉减轻酸痛，使身体肌肉恢复加快。

　　当然，要是以后闲置，筋膜枪还有自己的另一用途。抢茅台的手速也能让它发挥余热，要是不相信的话，要不买一台试试？

　　总而言之，既然已经回到工作岗位，就应该尽快调整好状态，开始新的旅程吧。