前列腺癌的预防策略与生活方式干预措施

转自：老百姓大药房集团

前列腺癌（PC）在老年男性中发病率极高，50岁以下少见，随着年龄增长，50岁以上男性发病率和死亡率称呈指数上升，80%的病例发生在65岁以上男性。其发病率是全球男性中仅次于肺癌的第二常见癌症。早期的预防策略与生活方式干预是降低PC发生风险的重要手段。以下是小丸子整理的一些PC具体预防策略和生活方式干预措施，一起来看看。

一

PC预防策略

1、定期体检

• 建议40岁以上、身体状况良好，且预期寿命在10年以上的男性每2年1次开展前列腺特异性抗原（PSA）检查，并根据自身的年龄和身体状况决定PSA检测的终止时间；

• 对于前列腺癌高危人群应尽早开展基于血清PSA检测的筛查；

• 不建议针对40岁以下男性进行前列腺癌筛查。

2、健康饮食

• 多吃富含抗氧化物质的食物，如番茄、坚果、海鲜等，这些食物富含番茄红素、硒、锌有助于降低前列腺癌风险；

• 增加蔬菜、水果、全谷物的摄入，有助于维持健康的体重和代谢状态；

• 减少高动物脂肪的食物摄入（因为这些食物中含有较多的饱和脂肪酸），减少高糖、高盐的食物摄入；

• 避免过于辛辣的食物，因为这些食物会造成前列腺的过度充血。

3、戒烟限酒

• 吸烟是前列腺癌的重要危险因素之一，吸烟者患前列腺癌的风险比不吸烟者高；

• 戒烟、限酒不仅是预防癌症的有效手段，同时也有助于改善整体健康状况。

4、保持健康体重

肥胖是前列腺癌的危险因素之一，体重指数（BMI）越高，前列腺癌的风险越大。通过合理饮食和锻炼，将体重控制在正常范围内，有助于降低前列腺癌的风险。

5、合理使用药物

中老年男性平时应少用或不用含有雄性激素的药物及保健品，因为雄激素可能刺激前列腺细胞的生长。

二

PC生活干预措施

1、积极锻炼

建议每周进行至少150分钟的中等强度锻炼，如快走、游泳、骑自行车等。适当的锻炼可以提高身体免疫力，降低慢性疾病的风险，对预防前列腺癌也有积极作用。

2、避免久坐

日常生活中多饮水，勤解尿，避免憋尿、久坐不动。久坐不动可能导致前列腺局部充血，增加前列腺癌的风险。因此，要适当休息并及时变换体位。

3、保持心理健康和规律作息

保持积极乐观的心态，学会应对压力，寻求适当的放松和娱乐方式。避免长期的精神紧张和焦虑，保持规律的作息时间，有助于降低前列腺癌的风险。

参考文献：前列腺癌（CACA2022版）；

居民常见恶性肿瘤筛查和预防推荐（2024）

（转自：老百姓大药房集团）

海量资讯、精准解读，尽在新浪财经APP