北京 2011-04-14(中国商业电讯)－－晨练的人群，中老年人占了大多数，人上了年纪，颈肩腰腿痛的毛病渐渐找上门来，今天咱们就为大家提供一些缓解老年人颈肩腰腿痛的锻炼方法。这些项目不仅陶冶情操，还能强身健体。

抖一抖，颈腰椎病去无踪     

    上周末的地坛公园，在北京恒安中医院主办的“中华脊梁关爱行动”的启动仪式现场，空竹大师们给我们带来了一场精彩的空竹表演。抖空竹和我们的脊柱有什么联系呢？为此，我们请教了北京恒安中医院骨科专家，才知道，原来抖空竹不仅能陶冶我们的情操，还能很好的预防颈腰椎病。
 
    据相关人士介绍，抖空竹在中国民族文化渊源中既古老又新鲜，是深得人民大众喜爱的一种集娱乐性，健身性，技巧性，灵活性，表演性为一体的运动。空竹现在可以说是家喻户晓，被不同年龄段的人所喜爱，可谓是老幼皆宜的运动项目之一，在旋转时发出的悦耳的哨声有喜气洋洋气氛，让很多人都爱不释手。 

    那么抖空竹如何能预防颈腰椎病呢？北京恒安中医院骨科专家解释说，抖空竹的动作，看上去似乎是很简单的上肢运动，其实不然，它是全身的运动，靠四肢的巧妙配合完成的。通过抖空竹的动作不难看出，抖空竹的时候要用上肢做提、拉、抖、抛、接，下肢动作主要是要走、跳、绕、蹬，而且眼做瞄、追，腰要扭、随，头要时不时的俯仰、转等动作，也就是当双手握杆抖动空竹做各种花样技巧时，上肢的肩关节、肘关节、腕关节，下肢的胯关节，膝关节、踝关节，加之颈椎，腰椎都在同时不同程度的运动着，以至带动身躯的前后、左右的移动、转动，两臂的舒张、收缩，脚步的跟随，这样的巧妙配合才能完成即定的花样动作，经过反复的锻炼，就能促进全身的血液循环，提高四肢的协调能力，对预防颈腰椎病就有了积极的作用，可以说是人们陶冶情操和强身健体的不二选择。
 

空竹爱好者们

六分钟，颈肩腰腿都放松

    现如今人们的生活和工作都在走快节奏，很多人抱怨没有时间锻炼，或者没有合适的场地锻炼。要是有一种既没有场地要求太高，锻炼时间不长却有很好效果的健身方式就好了，现在我们建议您不妨练练《脊柱保健操》。
 
    北京恒安中医院创编的《脊柱保健操》，是据中国康复医学和骨伤科练功疗法，秉承中医预防医学“治未病、治欲起之病”理念，其主要动作功能符合人体脊柱保健要求，对于颈、肩、腰、腿等相关疾病有较好的预防和保健作用，该套脊柱保健操节奏舒缓，锻炼到位，并且简单易学，适宜办公室工作人员和广大中老年人锻炼.为了教授市民正确的锻炼方式,北京恒安中医院在社区和各类大型活动中向市民普及该套保健操,在“中华脊梁关爱行动”的启动仪式现场展示时,受到了市民的热捧.整套保健操下来也不过只有6分钟左右，对颈肩腰腿部锻炼有积极的作用。

分阶段，颈腰椎病不开刀

    但是北京恒安中医院骨科专家提醒市民：对于已经患有颈腰椎疾病的患者，一定要在医生的指导下进行锻炼，如果有疼痛等症状，就要积极治疗。对于治疗方式的选择，北京恒安中医院骨科专家组建议每个阶段患者病情的轻重程度是决定治疗方法的重要指标之一。根据病情的轻重程度分型后，保守治疗就能缓解症状的患者就完全没有必要做微创手术。而微创手术能治疗的患者，完全不用做传统开放性大手术。并且微创技术的治疗已经纳入医保，尤其象北京恒安中医院这类中医性质的医院，市民无需定点选择就可以医保报销，并可以实时刷卡结算。简单来说，颈腰椎病的治疗提倡适度原则，医生的劲“用在刀刃上”，患者的钱用在“该用的地方”。采取正确恰当的诊疗方法，实现痛苦最小、疗效最好，早日康复的目的。同时也呼吁市民不能总是被动地被脊椎病困扰，应该主动出击。而对脊椎了解得越早，越能早预防，发病率才会越来越低，市民才能真正做到科学防病、治病。

北京恒安中医院脊柱保健操教学志愿者现场展演

    相关链接:4月16日，由北京恒安中医院、北京玩具协会等单位主办的“恒安杯”第四届北京空竹艺术节将在北京高碑店华声天桥名俗园内举行，来自北京“空竹界”的高手们将一展各自绝活。这也是北京恒安中医院“中华脊梁关爱行动”的首站。 

    据北京恒安中医院相关负责人表示：中华脊梁关爱行动是一项全民骨健康运动，是一项无私的公益活动，希望社会各界人士在不同的工作岗位上，积极投入到此次活动中来。“知骨 强骨 愈骨”倡导积极健康的生活方式。北京恒安中医院年内还拟开展老年交谊舞大赛、中老年模特大赛等形式多样的文体活动。欢迎团体和个人来院接洽活动，成功报名者将获神秘健康大礼。
 
    同时市民可以通过以下三种方式免费领取或下载《脊柱保健操》教学视频：

1.4月16日空竹文化节现场领取（10：00-16：00）。

2.北京恒安中医院现场领取（截至到4月30日，地址：朝阳区西大望路甲27号,电话：010-67301930）。

3.通过网络搜索“脊柱保健操”或者登录www.guke91.com免费观看下载。