更高、更快、更强？不不不，慢运动不追求这个。你头脑里对“运动”一词产生的联想诸如大汗淋漓、气喘吁吁等并不是慢运动。快节奏、快餐、快文化下的人们平时披星戴月、早出晚归，留给自己的锻炼时间少之又少，这时，选择一种让疲于奔命的身体缓和下来的慢速度慢动作，你大概能想到瑜伽、太极拳、慢跑、普拉提、高尔夫、泡温泉，甚至太极球、气功等运动项目。是的，这些都是典型的老少咸宜的慢运动。它们可以毫不奢侈、潜移默化地融入你的生活中。“大家的终点都一样，走那么快干嘛？”

　　每天慢运动一小时少拿医院挂号单

　　每天坚持快走两个小时的北京体育大学教育学院的王华倬教授说，慢运动无疑是缓解、解除抑郁、焦虑的良方。“所谓慢运动，强调动作坚持的时间长、负重小，淡化竞技体育的功利性和竞技性，强调娱乐性和参与性。”

　　“中小学生每天有强制性锻炼，老人有时间去锻炼。最缺乏锻炼的是忙碌的上班族。”王华倬教授说，有调查表明，中国的体育人口占总人口的30%，对体育人口的定义是“每周锻炼三次以上，每次30分钟以上”的人。这个比率远远低于发达国家的70%-80%。尤其是对于没有强制性运动的上班族来说，如果能每天坚持慢运动一小时，可以有效降低进医院看病的几率。

　　“空中飞人”候机时宜走不宜坐

　　好在有识之士越来越提倡简单易行的“慢运动”。

　　国家重点学科心血管内科负责人胡大一教授曾掏出随身携带9年的计步器给记者看，除了4天特殊原因没有走到一万步，他每天都坚持万步走。2000年时，身高1.78米的胡大一教授，体重曾达到92公斤，腰围110厘米，B超还提示脂肪肝。作为医生的胡教授选择了最简单的方法：坚持快步走，少吃肉，每餐吃八分饱。慢慢恢复了体重并保持健康。

　　有专家推荐，对于那些经常打飞的的忙碌人士，等飞机的时候，在首都机场T3走上一圈也是慢运动维持健康的好办法。

　　（下转B07版）

　　B06-B07版采写/本报记者 潘波