当心“健身”变“伤身”
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8月9日是“全民健身日”后的第一天，官方举办了长跑竞赛，有600名长跑爱好者参加。同样在当天，深圳市第二人民医院的康复科和运动医学科的诊室外，则坐满了问诊的运动爱好者。
这当然不是说，一次全民健身长跑比赛造就了这么多运动损伤者。记者了解到，后者，实际上是近年来的常态。飞起来的城市、快节奏的生活，人们已经逐渐认识到运动对于健康的重要，并达到了前所未有的热度。然而，让运动医学家担心的是，由于科学运动知识的缺乏，在运动中受损伤的人越来越多。
切记！
爱运动更要会运动
下午5点，深圳市第二人民医院外科诊室。其他科室都没什么病人了，运动医学科还有两位病人在排队等待医生。运动创伤，顾名思义，来到这里的病人都是在运动中受了伤。
“十几二十岁的时候，喜欢篮球、足球这些大运动量对抗性运动，可那些三十多岁、四十多岁的人力量不够了，技术不够了，还想像年轻人那样去拼抢，不受伤才怪。”该院运动医学科主任陆伟说。
陈先生就是一个典型的例子。近40岁的他，身材高大挺拔，曾经也是个篮球好手。最近带儿子去打篮球，自己也想上场过过瘾，瞅准一个机会起跳，来个漂亮的三分球。球虽是进了，可落地时，左腿膝盖却“咔嚓”一声脆响。当时就肿了起来。陈先生自己回去用冰敷了几天后，疼痛慢慢缓解了，再后来走路开车都没问题了。于是陈先生又陪儿子去打球，结果发现稍微跑动一下，膝盖就受不了了，完全不能够完成篮球场上的急停急起。待他抽空到医院问诊时，膝盖的前十字韧带已经断了，需要手术治疗。
此外，很多人认为爬山是一项很好的运动，身体得到锻炼的同时还呼吸了新鲜空气。可深圳市第二人民医院的康复科主任王玉龙，提到爬山就直摇头。“爬山对心脏和膝关节的要求都很高，老年人最好不要登高了！对中老年人来说，散步就是最好的运动。”
作为深圳市康复医学会会长王玉龙一手创办了该院的康复科，如今这里平均每天要接待320到360位病人，其中因运动损伤过来求诊的占到一成左右。“我们下到社区里，接触到的就更多了。”王玉龙说。
在王玉龙看来，运动是门大科学，如今大家只知道要运动，却不知道如何科学运动，可害苦了不少人。拿糖尿病人来说，的确应该加强锻炼，但运动时间的选择很重要。所以在康复科，糖尿病人一进来就要在一天之内测量8次血糖，以此来发现病人一天当中血糖最高的时段，而运动就要选择在血糖最高的前半小时进行。
注意！
赶时髦要量力而行
除了常规运动项目造成的损伤，记者也发现在瑜珈、街舞等时尚运动中受伤的年轻人也不少。这些运动项目看似比打球、跑步等项目运动量小，但运动不当造成损伤的危险性并不小。
28岁的小薇最近总被老公嘲笑：“自己拿钱去努力把自己弄伤，再自己掏钱去费力地把自己医好。”这事的起因就是前一阵子小薇被小区会所的瑜珈项目吸引，交了2000多元的会费，可练了一次就再也不能去了。“看到别人都下得去，我也尽力做，谁知一下子就不行了。”小薇告诉记者，自己小时候有舞蹈功底，身体柔韧条件还不错，“所以才敢拼”，可没想到，这么多年没练了，一下子就把大腿内侧的韧带拉伤了，足足休养了一个月才恢复。
其实，记者采访中了解，像小薇这样的韧带拉伤还是轻的，50岁的陈阿姨去年也参加单位组织的瑜珈活动，“年轻人都说挺好，我就去了，还做得特别认真，结果椎间盘突出了！”陈阿姨一边摸着自己的腰，一边摇头。
此外，记者在医院还碰到了小董，一个穿着时尚、阳光帅气的小伙子。他是来看膝盖的。3个月前，舞台上一个单腿动作还未完成，他就意外摔倒了。“当时还觉得没什么，我们经常这样甩甩打打的，还爬起接着耍。”可过了一会，膝盖就肿起来，且越来越痛，不得已到医院一检查，才知道是内侧半月板三度损伤，需要好好调理治疗，否则以后就别想再做大运动量运动。
同样是膝盖受损的还有孙先生。上个月他听朋友介绍说，现在滑草很好玩，于是周末就去了清远的滑草场。“那个速度实在太快了，我还没站起来，就摔倒了。”于是，一次时尚好玩的运动旅程，换回了刻骨铭心的疼痛、一场价格不菲的手术及术后长达半年的静养。
对此，王玉龙主任提醒，虽然这类时尚运动激烈程度低了很多，但其危险性并没减小。因此，做运动前一定要认真做准备活动，注意姿势正确并佩戴相关护具，且做高难度动作时一定要量力而为。福田区中医院副院长冯军也提醒骨质疏松患者、有神经疾病的患者、椎间盘突出病人以及关节组织有问题的患者一定不能练瑜珈。
当心！
社区健身器也伤人
昨天早间，福田区景发花园后面的社区小公园里，一位中年妇女尝试着使用这里安装已久的一些户外健身设施。在蓝色铁架制成的腹肌板上，她一会将头放在高的那一端，觉得不对又挣扎着起来将头放在低的那一端……“哎呀，晕！”这位妇女赶紧起身，嘴里嘟囔说，“这到底是咋用的嘛！”
实际上，连日来记者走访发现，太空漫步机、蹬力器、健骑机、转体扭腰器……每到清晨和黄昏，它们就成了老人和孩子们最好的健身伙伴。可这些鲜亮的健身设施究竟怎么用，很多居民都不知道。记者观察到，在这些健身器材旁边有时会有一个小铭牌，可铭牌上的字要么太专业，看不懂，要么就干脆模糊不清。
更有甚者，很多根本不适应用这些器材的老人、孩子也以极大的热情在使用。就拿“太空漫步机”来说，由于它只需要人双脚分别站在两个踏板上，像走路一样前后摆动即可，所以相对简单，也最受欢迎。但专业人士告诉记者，其实，太空漫步机很容易拉伤腰肌，景发花园的赵大爷就曾因为站在上面快速摆动，伤了腰。
此外，正值暑期，不少缺乏看护的孩子在玩这些健身设施的时候，也出现了不同程度的损伤。景田一家社康医院，上周就紧急缝合了一个5岁男孩的鬓角。这个孩子在转腰器上使劲转，结果一不小心把自己甩了出去，鬓角划出一道5厘米长的口子。这家社康中心还接到小女孩在玩坐蹬器时，腿没有撑住身体直接撞到柱子上，导致会阴部出血的情况。
伤了！
赶紧去找专科医生
与运动中受损相关的是，不少人在受损之后，没有直接去医院找专科医生问诊，或者被误诊、漏诊的情况也很严重。
记者在采访中了解到，一位热爱打羽毛球的男子在打球中扭伤了腰，但没有到正规的医院治疗，而是选择在街头一家按摩店做推拿。可连去了几次之后发现，疼痛不仅没有减轻反而加重了。到医院一检查才知道，他的第三腰椎横突都被按断了。还有患者在受伤之后，本应冰敷却自以为是地热敷，反而加重了伤情。在市二医院康复科主任王玉龙看来，这些本可以避免的伤害一旦造成，会让患者付出成倍的时间去修复。
此外，市二医院运动医学科的陆伟主任也告诉记者另一个惊人的事实：当前，医疗系统对于膝关节的韧带损伤漏诊率高达70％，而肩袖损伤的漏诊率甚至达到了80％。“一方面，很多病人运动中受伤，很多都知道去骨科，然而去了骨科，发现骨头没事，就以为没事了。另一方面，韧带损伤不影响日常生活，所以很容易被忽略，直到病人产生了其他的并发症之后才来检查，结果发现关节已经受损很严重了。”
总之，在这些运动专家看来，运动无疑很重要，但选择适宜自己的运动、适量地进行运动更加重要，因为运动的代价很大，一旦受伤一定要争取及时找专科医生咨询治疗。
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