解放压力“瘾君子”

　　现代化的生活给我们带来便利的同时，压力也如影随形，人们在工作中投入了更多的精力。对着满满的日程表，乐此不疲地计划着下一个行动计划，每天都像一个上紧发条的钟表一样转个不停。

　　渐渐地，当停止了周而复始的工作，面对安逸的假期时，我们开始变得不知所措，甚至会产生失落感，仿佛只有工作才能安定我们躁动的情绪。北京维世达诊所心理医生徐沐群博士表示，这种现象被称为“压力上瘾症”。虽然这种症状还没有被正式纳入心理疾病的分类当中，但是作为一种现象，它已经越来越普遍了。

　　谁让我们压力“成瘾”？

　　对现代社会的恐慌、名利的执著、成功的渴望……不断产生的欲望，与躁动不安的情绪，不断驱使着人们更加投入工作来证明自己的价值。

　　徐沐群说，对压力状态的成瘾，可以理解为生活情趣的丧失。作为一个社会化的个体，每个人都要满足几种基本的情感需要，比如亲情、爱情、友情。当处于压力成瘾的状态时，人们满脑子都是工作，因此对家人的关心减少了，也很少有时间参加亲朋好友的聚会。

　　当人们抑制了这些自然的情感，反而把对这些自然情感的需求通过对工作的依恋来达到满足。仿佛只有在工作中，才能体会到自我的价值，认为只有忙碌才代表有发展时，就表现为价值观的扭曲。

　　从理论上来看，压力使人体的机体处于一种应激状态，它由一系列生理和心理反应组成，让我们消耗了大量的生理与心理能量。如果压力持续存在，机体就会出现严重的损伤，比如免疫能力下降，反应速度减慢等。更严重的，还会出现“过劳综合症”。

　　“过劳综合症”的理论由

哈佛大学心理学家Walter B.Cannon 于上世纪首先提出。他指出当个体面对挑战或威胁的时候，大脑会产生一系列的生化反应， 包括交感神经系统会分泌出肾上腺素(Adrenaline) ， 使心跳加速、瞳孔放大、 血液被输送至主要肌肉， 整个身体处于激发状态，以准备跟该事物（远古时代面对的是猛兽， 对于现代人来说是来自各方面的压力）作战或逃跑。

　　这个过程是人类赖以为生的生存机制。通常，神经系统会在极短的时间内做出选择。但是，假如长期处于激发状态， 对生理及心理功能会有负面的影响。身体会因此分泌过多的皮质固醇阻碍消化、细胞修补功能、 减弱免疫系统等。

　　科学家们发现

艾滋病患者的血液中含有比正常人更多的皮质固醇。这就能够解释为什么有些人在遭遇长期压力后会突然感冒。长期处于压力之下， 各种身心问题亦随之产生。

　　拿什么拯救你——压力

　　处理压力已经成为全世界的重要课题之一。可是每人对压力的反应也各不相同；有些事情对你来说是一种“压力”，但对另一个人来说，却是“挑战”， 或者“机会”。如果不能好好处理压力，便会遭受身心的伤害，甚至出现生命危险。

　　心理学家塞耶博士说：“并非事件本身，而是你对事件的认知会造成不同。”当一个人能够以学习、接受挑战， 或者心平气和的态度面对压力时，自然能发挥出自己的潜能， 或压力转化为动力。

　　当然，每一个人都希望能够控制自己的想法及态度，可是为什么大部分人都不能够做到呢？原因在于他们对于压力的反应都是由潜意识控制的。就好像你喜欢哪种食物，不喜欢哪种食物一样都是由潜意识而定的。

　　徐沐群认为，观念的转变是最重要的。一旦我们认同了“压力上瘾”并不是个人价值的体现，而是由一种不正确的态度所导致的，会对我们身体产生不良影响的状态的时候，生活中的很多事情都可以达到放松的效果。比如：远离钢筋水泥的喧嚣都市去旅行，充分体会大自然，减少一些工作时间多做一些自己喜欢的事，保持充足的睡眠，进行适当的有氧运动……

　　只要你回归到最自然的生活状态，找回原本属于生活的情趣，把过多投入到工作中的精力转移一些到亲情、爱情和友情上来，那么，你就能享受生活带给你的乐趣。

中国经营报记者：洪宇