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当阳光渐渐变得燥热，运动的好时节来了。六七月份，身体如发芽的草叶儿一般，想要舒展、摇曳、摆动。而运动也如草叶儿一般，新生了种种的时尚。
时尚风格：温和
温和运动，顾名思义，就是低强度、低能耗的运动模式，也叫“适度锻炼”，一般的
量化概念是每周消耗的体能相当于打2~3个小时的乒乓球。适合人群：现今，这种运动方式在都市中很受欢迎，特别是一些工作压力较大、三四十岁的职业女性。流行追踪：温和运动可以让人的心情愉悦；而超负荷的高消耗性运动反而会造成过度疲劳。同时，这种温和运动也是一种对意志的锻炼，它需要长期坚持，才能达到协调身心、减压等多方面的作用。温和运动方式有多种，不一定需要到健身房进行，比如饭后散步、骑自行车上下班、爬楼梯上楼，都是温和运动的方式。
时尚风格：低氧
低氧运动的原理，在于使用人工方式，使室内含氧量低于正常水平，以达到健身的目的。在低氧状态下，人体自我调节功能发生作用，心率加快，心脏排血量增多，血中的红细胞和血红蛋白也随之增多，这使血液对氧气的运输能力增强。此外，低氧还能增加人体对氧气的利用率，提高机体免疫力。室内低氧运动的作用，是模拟爬山、跑步的运动效果，但效率会更高，约需要一半时间，就能达到与户外自然状态下相当的效果。流行追踪：眼下低氧运动健身房在国内一些大城市比较流行，时尚女人追赶时尚的步子总是很快，不时进进低氧房对健康大有裨益。
时尚风格：悠玻球
寻求新的刺激是时尚运动的另一种发展方向，比如说，悠波球。悠玻球诞生于新西兰，它是个通体透明的圆球，由PVC材料制成，外球直径约3米多，内球直径2米多。球是中空的，用鼓风机向内充空气，球两侧分别有一个口，运动者可以从这两个口中进入，乘坐者的四肢及腰部都被固定在球内的安全带上，在有一定坡度的草坪或河道，使球体向低处迅速翻滚。身体随球一起翻滚，运动者能体验到上天入地的感觉，但当球停止转动后，整个人会备感舒畅。流行追踪：北京某滑雪场把这种独特的健身方式引进后，眼下这一活动在广州也逐渐流行开来，适合人群是追求新鲜刺激的年轻、时尚人士。如今健身运动无外乎三种目的：健身、养生和休闲，并且呈现三者互相融合的趋势，在健身中添加休闲和养生的因素，使运动充满乐趣，不再枯燥，是时尚健身业发展的新方向。
时尚风格：瑜伽屋
练瑜伽不是新鲜事，但瑜伽屋却是一种新时尚。公众健身房的瑜伽练习场地往往较大，众人都在里边一起练习。所以，订购或用家庭房间改造自己的瑜伽屋，成了运动新时尚。一般来说，一间瑜伽屋里需要有以下设备：瑜伽垫、平衡杠、木地板、风扇，为了起到愉悦身心的作用，还需要做一些美化装饰，让自己觉得在里边很舒适。流行追踪：这种瑜伽屋在美国流行，有人会到成品店订购成品“瑜伽屋”，或从社区的一些“示范屋”里找到灵感，然后打造一个自己的“瑜伽屋”。据悉在上海广州等地，时尚的运动一族也开始寻找这样有个性的运动空间，打造属于自己的瑜伽屋。只是成品“瑜伽屋”的订购，现在货源比较稀少。
时尚风格：朗诵
说到健身，我们很快会想到各种体力上的运动。但你相信吗，朗诵也能健身。朗诵是人们日常生活中随时都能进行的一种活动，作为一种健身方式出现，它的意义就变得完全不同。有研究者认为，朗诵可以使血流量及神经功能调节处于良好状态，能增加肺活量，通畅全身。它运动量小，却能减缓精神压力。流行追踪：这项有趣的运动方式在国外十分流行。一些国家有各种形式不同的民间朗诵组织。杭州健身领域的专业人士认为，这种调节身心的微量运动方式适合大众，而且不需要健身企业特别引导，只要你喜欢，一个人随时都可练一把。
享瘦运动
运动和瘦身到底有什么样的关系？很明确，运动绝对不是惟一的瘦身方式。不过，在我们看来，运动却是最快乐的瘦身方式。不用打针、不用吃药、不用饿着……只要让你的生活动起来，你就可以兼有好身材和好身体。在茫芒瘦身人群中，邀出2位瘦身者。听听他们的故事，也许你会得出和我们一样的结论：任何事情都不是一触而蹴的，瘦身也一样！当你准备开始的时候，别给自己任何停下来的理由。你准备好了吗？瘦身运动现在开始！
我的运动我做主
案例1：Vivian瘦身运动：慢走、游泳+营养干预瘦身历程：45天的时间、减重9公斤.现在他每天的运动是先在公园走两圈，偶尔再到世贸中心游泳。不过，还远不止这些，除了运动之外，Vivian最重要的一课是营养干预。“以前我们总是会特别强调运动量，现在看来营养干预也是非常重要的，而且最让人兴奋的是，它会让我养成好的生活习惯，参加营养干预就像是请到了私人营养师。”如今，Vivian讲起运动加营养干预的瘦身方式已经头头是道。看一下Vivian的瘦身课程表，每周3次30分钟左右的运动量是必不可少的，不过，专家并没有对运动的项目做出规定，只要是自己喜欢和方便的运动都可以，但必须接受营养干预。“我要按照营养表上的食物，有针对性的食用，不过选择余地还是比较大的。”Vivian说，在每天看自己能吃什么的时候，会在不知不觉中养成健康的饮食习惯。“说来说去，这是一种改变不良生活习惯的瘦身方式。”Vivian说，现在课程已结束2月，因为掌握了控制体重的方法，体重没有任何反弹。综合点评：这种方法可以总结为营养干预加适当运动，比较轻松。特别适合想瘦身却不愿付出很多努力的人。它能养成健康的生活习惯。最痛苦的是，刚开始的一周你一定要管住自己的嘴。
我的雕塑很优雅
案例2：香香，瘦身运动：瑜伽+普拉提瘦身历程：瑜伽+普拉提，这绝对是今年瘦身风暴中的另一个流行。这种方式现在受到很多人的追捧，很大程度上的原因，是很多名人都在使用这种方法瘦身。既然是明星少不了已经有好的身体基础，所以这种瘦身方法更确切的说，应该是一种修身的方式，是一种身心课程。香香是政府的公务员，单从体重来说，并不算重，她的目标体重只是减轻五六斤。教练向她推荐这套身心课程的时候，目的是想让香香在对身材进行雕塑的时候也减减压。“因为不需要怎么对体重大动干戈，所以我的瘦身过程成了一种很愉悦的享受，1个月过后，周围的朋友和同事对我的评价是：我变得优雅起来了。”在健身房的操房一角，香香慢慢地在讲述自己的瘦身经历。“我的上班时间相对是很固定的，所以可以坚持1周3到4次的课程。刚开始的时候，因为以前从来没有接触过瑜伽这一类的身心课程，觉得很累，老师做的动作也基本做不到位。”不过在一段时间后，香香突然发现上课成了一种享受。综合点评：想要很快减轻一二十斤的人，这种运动未必有效，不过它对调节身心却有最好的效果，一定能让你做一个优雅女人。（严钰 整理）（晓健／编制）（来源：金羊网）
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