疫情下，孩子们怎样合理安排学习和生活？| 诺亚品牌联盟

暴风雨结束后，你不会记得自己是怎样活下来的，你甚至不确定暴风雨真的结束了。但有一件事是确定的，当你穿过了暴风雨，你就不再是原来那个人，这就是关于暴风雨的一切。

——村上春树《海边的卡夫卡》

2020年初，汹涌而至的新冠肺炎席卷整个华夏大地，举国上下深陷疫情大考。突如其来的停工让许多行业措手不及，也让归校复课遥遥无期。停课不停学的时代召唤，让在线网课焕发了重要机遇。一众老师摇身变成网红主播；屏幕的另一边，电脑前的莘莘学子也凭一己之力将“五星分期”送上热搜，生生把一11亿次下载量的APP刷分至1+。

时至今日，疫情的拐点依旧没有到来，但与日俱减的新增确诊人数，还是依稀拨开了阴霾背后的光亮。与之同样让人欣慰的，是危难赋予人们的正向启迪与思考：有人依旧停留原地，但有人已经迭代升级；有人懒惰放纵，也有人勤勉自律。这边学渣抖机灵刚刚学会躲在被窝里假装打卡，那边南阳学霸屋顶蹭网上课就已刷爆朋友圈。时间面前，人人平等，差别只在于你是否把时间和机会牢牢攥在自己手中。

业精于勤荒于嬉，尤其是对于尚在义务教育之中的孩子们，如果家长能够合理运用这一特殊时期，有意识地引导孩子培养社会责任感与成长教育，感知自主学习的重要意义，将对未来埋下可持续发展的种子。

至于究竟如何才能有效调节孩子的心理状态，引导其合理安排生活与学习计划？本期文章特别邀请到国内知名教育品牌、成都地区口碑最好的课外培训机构——丹秋教育，总结他们多年的教学经验为各位家长及孩子们支招：

丹秋老师来支招

生活方面这样做

●以身作则，强化生命健康教育

通过疫情报道，启发孩子感知生命的不可逆性。学习自我防护知识，由此养成长期卫生习惯。正常作息，保证饮食、睡眠和运动，增强自我免疫力。

●心理调适，正视焦虑与恐惧

引导孩子接受自己有焦虑和恐惧的情绪，化被动为主动，学会识别自己生理和情绪上的不适，及时调节自己，保持积极乐观的生活状态。

●懂得感恩：树立时代真偶像

观看相关报道，尤其是一线人员勇敢逆行的报道。培养孩子家国情怀，教育孩子崇尚科学，了解读书的终极奥义，响应李兰娟院士的号召，做一个对社会有担当、有责任感的人。

丹秋老师来支招

学习方面这样做

●遵循8-1＞8公式，进行时间管理

在学习时间安排上有一个著名公式，就是8-1＞8。即：从8小时中拿出1小时进行体育运动、娱乐或休息，表面上只学习了7小时，但由于精力充沛，其效率远大于连续不断的学习8小时，也就是所谓的劳逸结合。

●制定日程计划，极度自律执行

假期放纵，开学鸿沟。几乎所有学霸，都有专属于自己的日程计划表。利用计划表，可以帮助孩子形成规律作息，清晰管理时间、管理行为。在能力养成前期，家长要起好辅导督促作用，并且以身作则，树立自律榜样。

（供参考）

强者愈强，弱者恒弱，是历史不变的规律，也是人类系统的自我升级。疫情考验的不止是大千世界里各行各业的免疫力和变革力，也考验着万家灯火里家长的引导力与沟通力，网课屏幕背后每一个孩子的自我学习能力。从来没有平白无故的好成绩，有的只是漫长岁月里的默默努力和持续自律。希望每一个家长，都能在孩子的关键时期给予其正确的引导。

创办于1998年的丹秋名师堂学校，一直秉承“用教育影响一座城”的初心，将一如既往想家长之所想，将21年深耕本土的教育方法分享传递，陪伴万千学子共同成长，在学习的道路上披荆斩棘。在疫情期间，丹秋名师堂的1000+专职教师、60多家校区、七大职能团队将全力以赴用爱和知识守护助孩子的学业和梦想。

未来，丹秋教育将继续砥砺向前，100年只做一件事——把教育，进行到底！