（来源：南京晨报）
转自：南京晨报
三伏天不仅是一年中气温最高、阳气最盛的时段，此时人体腠理（毛孔）大开，气血运行最为旺盛，就像打开了一扇通往体内的“大门”，正是借助自然界鼎盛阳气，将体内潜伏的寒湿、痰瘀等病理产物“连根拔起”的最佳时机。
江苏省第二中医院公共卫生科袁素洁副主任护师介绍，所谓“扫五毒”，并非指外界的真菌病毒，而是中医对人体内部环境失衡状态的一种形象化概括——即寒、湿、气、痰、血五种“病理垃圾”的积聚。
1.寒毒：阳气不足的“冷信号”
手脚常年冰凉、极度怕冷、一吃凉食就腹泻、关节冷痛、女性痛经且喜温喜按，这些都是寒毒的典型表现。寒毒多因长期贪凉饮冷、空调过猛或体质阳虚所致。调理的关键在于“寒者热之，动则生阳”。晨起可饮生姜红糖水，利用上午阳气升发之时温补元气；坚持艾灸关元、气海穴；日常注意腹部与足部保暖，每晚热水泡脚至微汗，切忌大汗淋漓伤阴。
2.湿毒：脾胃失运的“黏腻感”
头脸油腻、头发易出油、大便黏马桶冲不净、舌苔厚腻、身体沉重如裹湿衣、容易水肿，这些症状往往指向湿毒。湿气重与脾胃功能弱密切相关。饮食宜清淡，多用赤小豆、炒薏米、茯苓煮粥；严格避免生冷甜腻食物加重脾胃负担；可适当饮用荷叶陈皮山楂茶，帮助健脾利湿，醒神开窍。
3.气毒：情绪郁结的“堵闷感”
爱生闷气、胸口堵得慌、容易打嗝放屁、两胁胀痛、情绪波动大、失眠多梦，这是气毒在作祟。肝主疏泄，情志不畅则肝气郁结，气机阻滞，形成“气毒”。气不行则血不畅，气毒往往是其他毒素（如痰毒、血毒）的先行官。常按太冲、膻中穴以疏肝理气；多饮玫瑰花茶、佛手茶；保持情绪稳定，适当运动或倾诉宣泄，让气机顺畅流动。
4.痰毒：津液凝滞的“黏浊感”
喉咙有痰、咳不干净、胸闷气短、易长结节、反应迟钝、脑子昏沉，这些是痰毒的表现。调理需“脾肺同治，化痰散结”。饮食忌肥甘厚味，可食陈皮、白萝卜化痰；按揉丰隆穴（化痰要穴）；保持规律作息，避免熬夜伤脾。
5.血毒：循环不畅的“暗沉感”
面色暗沉、长斑长痘、身上易淤青、经期血块多、痛经严重，这是血毒的信号。调理原则是“活血化瘀，通则不痛”。适量食用山楂、黑木耳、洋葱等活血食材；按揉血海、三阴交穴；每周进行3—4次有氧运动，促进血液循环。通讯员 苗卿 葛妍
南京晨报/爱南京记者 孙苏静
VIP课程推荐
APP专享直播
热门推荐
收起
24小时滚动播报最新的财经资讯和视频，更多粉丝福利扫描二维码关注（sinafinance）
