你的生活里有这样的人吗：
努力赚钱攒钱却舍不得花，即便价格在负担范围之内，仍默认自己不值得更好的那个；
遇到夸奖，反而觉得浑身不自在，总是下意识地以“没有、过奖、谬赞”躲闪回避否认，甚至会觉得对方不真诚；
遇到心仪的人，第一反应不是欣喜，而是这么好的人不可能喜欢我；
喜欢的东西总要留到最后，放着放着就用不了了……
如此种种，很可能是“低配得感”在作祟。在心理学上，有一个概念叫“配得感”，指一个人相信自己应该得到什么的信念。而低配得感的人，常常活得小心翼翼、束手束脚，他们觉得自己不配得到好东西，不敢为自己争取利益。
那天刷到一个视频，女孩说妈妈来北京陪自己，照顾自己的生活，给了自己很多热气腾腾的爱，但她不想简单地把它粉饰为“母爱”，因为妈妈不懂得爱自己，她的口头禅总是“妈不好”“妈不值”“妈嫌贵”“妈不要”。
女孩在视频里提到两件事，一件是她们去逛商场，妈妈对着一件大衣看了很久，女孩说买，妈妈听了却立马往外走，边走边说“这衣服这么贵，给妈穿不值”。
另一件是两人出去吃饭，因为女儿知道妈妈总是尽着自己，总是等自己吃完了才“把底清光”，为了让妈妈吃得没有负担，她特意点了很多，妈妈一直说她浪费，而且在吃完后的好几天里都一直惦记那顿饭钱，每次开饭前就会说：“闺女，你那天带妈吃的，能吃妈这五六顿了，以后你要是想吃，你就出去吃，不要管妈，妈觉得还是在家里吃比较实在。”可是，妈妈明明也觉得很好吃……
又想到，曾经有位网友在网上问：为什么我会害怕成功？人生很多转折点，明明可以凭努力上一个台阶，但都被自己搞砸了。她说：
比如快升高中的时候，自己有段时间很拼命，成绩也很好，那段时间老师给了我很多关注，但我突然惶恐起来，我对自己的认知就不是一个尖子生，那不是属于我的身份标签，如果成为尖子生，那每天的生活就会很累，而且老师也会很关注我，我很怕自己会让老师失望……于是慢慢地我就松懈了，老师果然也不关注我了，我又成了一个普通的、默默无闻的人；
比如毕业时，当有非常好的公司提供工作机会时，我退缩了。我觉得我如此普通，不配得到好机会，对我来说好机会一定要我牺牲很多才能痛苦地得到，那种一路顺利送给我的好机会是不属于我的人生剧本的……
类似的例子还有很多，有人说自己青春期从不敢穿黑白灰以外的鲜色衣服，偶尔穿得漂亮会觉得很羞耻；有人说大学时知道有人喜欢自己，第一反应是把对方赶跑……有时候我们就是这样，死死抓着自己的固有信念，不敢尝试、得到任何一点超越这个信念的东西。
为什么我们会觉得自己“不配”？
很多关于配得感的研究发现，这种不配的感觉，往往来自一个“我不好——我不配——得不到”的循环：
因为糟糕的经历或其他原因，一个人会觉得我不好、我不可爱、我不值得，进而觉得我不配得到好的东西/好的心情/好的爱，而一个相信自己配不上好东西的人，又会想方设法去验证自己的信念，比如拒绝对自己很好的男生/很好的工作机会，在重要面试/考试之前拖延、迟到、直接放弃，用各种理由待在一段消耗性的关系/工作里， 而这些又进一步巩固了自我信念：你看，我就是配不上。新一轮循环又开始了。
要打破这种循环，首先要意识到：过去那些糟糕的经历，并不是因为你不好，它们不是你的错，也根本不能说明，你是个怎样的人。
不少网友还提供了一个操作性更强的方法，或者说是一种心态，那就是：拿回我们的主体性。
很多时候我们会觉得紧张（比如面试时），是因为把自己摆在了一个“被评判”“被观赏”客体化位置，总在通过别人的满意来确认自己的幸福。而主体性强的人会把决定权握在自己手里，做自己生活的主角，讲述自己的故事，建立自己的行为准则和评价体系。
比如买衣服和剪头发，不是“我不适合这件衣服/这个发型”，而是“这件衣服/这个发型不适合我，它没有满足我的需求”；
比如优秀的人喜欢你，不要觉得“我凭什么”，而要去想“是因为我很好，所以才吸引了优秀的人”；
比如面试工作，你不是“等待被挑选”，你也在主动评估这家公司是不是适合你，值不值得你为它工作；
比如你得到了一些很好的东西，不要觉得惶恐，而是要想“它是对我一直以来努力的奖赏”……
当观念开始动摇，改变也许就会随之发生了。
配得感，总体上是一种非常主观的心理感受，“要相信自己配得上幸福，重要的是这种信心，有了信心，也就有了幸福”。当然，对很多人来说，观念的转变并不容易，这时候，也许就需要身边爱他们的人，一遍遍告诉他们：你很好，很值得，你可以心安理得地拥有那些，你本就配得上的东西。
就像前面说到的那个视频的最后，女孩对妈妈说了一段非常非常暖心的话，她说：
“妈，你总觉得你这是会过日子，但只有我知道，你是从心底里觉得你不配，不配吃好的，不配穿好的，不配用好的。你习惯了清苦的人生，所以就不敢享受，你觉得你只会在家带孩子，不会挣钱，所以很自卑。妈妈，你用你的‘低配得感’，换来了我的‘高配得感人生’。”
“可妈妈，我只想告诉你：你配，你配得世间的一切美好，好看的衣服我要给你买，好吃的东西我要带你吃，好玩的地方我要带你去，你不用有任何愧疚，从今天起，你就把‘我值得’这三个字深深地刻在脑海里。你要答应我，好好爱自己。”
是的，万物美好，你在中央，“你值得拥有更好的风景”。
文丨央视新闻《夜读》整编
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