一根绳索就能“凌波微步”！乌鲁木齐很多年轻人都在打卡

核心提示：贴地俯冲、凌空转身、单手俯卧撑……系上蹦极绳，室内畅享受“凌波微步”。随着天气变冷，室内蹦极成为诸多年轻人的冬日锻炼新选择。

在菲乐室内蹦极馆内，教练纪申奥展示室内蹦极动作。 （全媒体记者张梦婷摄）

新疆网讯（全媒体记者张梦婷）贴地俯冲、凌空转身、单手俯卧撑……系上蹦极绳，室内畅享受“凌波微步”。随着天气变冷，室内蹦极成为诸多年轻人的冬日锻炼新选择。

连日来，记者对乌鲁木齐的室内蹦极馆进行了探访。

入门快、趣味强，吸引年轻人打卡

12月4日，记者来到位于MM3美美购物中心的菲乐室内蹦极馆。教室内已有学员在上课，只见一根手腕粗的弹力绳，一端绑在学员腰上，另一端固定在房顶。

健身者穿戴好运动装备后，利用吊绳的弹性可以上下左右来回跳跃或旋转，就像是电影电视里的“吊威亚”。他们练习着各式动作，时而俯身向前冲，时而双臂舒展像鸟儿往上空“飞”……

“虽然叫室内蹦极，但和真正的蹦极差距很大。”菲乐室内蹦极馆负责人张钟月介绍，室内蹦极是一项集健身、舞蹈、瑜伽、芭蕾、健美操等多种元素为一体的综合性运动，对膝盖、腰部的伤害小，但运动燃脂效果特别好，1个小时就可以燃脂400卡路里以上，同时对身体协调性和体态有很大改善。

王景伦学习瑜伽已有4年，体验过室内蹦极后，她说，比起瑜伽，室内蹦极暴汗程度和运动强度更高。

记者浏览社交平台，在抖音平台室内蹦极的播放量达到8.9亿次；在小红书上关于“室内蹦极”这一话题的帖文浏览量超过9800万。

入门快、易上手也成为这项运动吸引年轻人的一大原因。

当天，郝宇晨在菲乐室内蹦极馆首次体验，很快就掌握了基础的动作。她说，相比之前在健身房练习器械，室内蹦极配合动感的音乐，兼顾了美感和运动效果。

“室内蹦极对于零基础的学员比较友好，学习1节课就可以‘飞’起来；学习15至20节课可以达到中级水平，跟着音乐做一些动作串联；40节课可以达到舞蹈水平。”菲乐室内蹦极的教练纪申奥说。

新兴运动里嗅商机 创业者增多

室内蹦极最早起源于国外，作为运动性和观赏性并存的运动项目，2023年以助力运动项目登上了亚运会开幕式的舞台。今年以来成为众多明星、健身博主争相打卡的运动健身方式。

去年5月开始，徐徐在位于经开区（头屯河区）的万达中心创办了“极飞室内蹦极工作室”。

她说，室内蹦极在上海等一线城市十分流行，看到商机后，将项目引进乌鲁木齐。刚开业时乌鲁木齐含有室内蹦极项目的店铺几乎没有，现在越来越多工作室开设这个项目。

记者在美团平台上看到，一堂室内蹦极体验课大概在100至150元左右。

徐徐的极飞室内蹦极工作室一节室内蹦极体验课128元。徐徐说，相比于其他的运动课程，室内蹦极一节课最多6名学员上课，成本更高些。店面开业一年多，现在每天都有20余名固定会员来上课，还有不少前来体验的新顾客。　  

近年来，随着《全民健身计划（2021—2025年）》深入实施，从少数人参与的运动项目到全民健身的新场景，新兴室内运动迎来发展的春天。潮流运动在社交媒体等平台上广泛传播，带动更多年轻人“动起来”，赋予城市时尚、青春、向上的内核。

“室内蹦极兼具趣味性和运动属性，很有市场。”说起创办室内蹦极馆，来自海南的张钟月是室内蹦极的爱好者，一次偶然来新疆旅游，发现这里室内蹦极馆不多，就决定在乌鲁木齐开一家。

为了推广店铺，张钟月在小红书和抖音等社交平台上，开设了“菲乐室内蹦极乌鲁木齐MM3店”账号，时常更新一些教练、学员的室内蹦极作品展示的内容，吸引不少网友关注，前来打卡。

张钟月说，每节课他们还有专人为学员拍摄照片、视频，课后可无偿提供给学员。一方面学员可以通过视频、照片看到自己的学习成果和变化，另一方面也是对店铺的一种推广，很多学员会将自己的照片、视频发在小红书、朋友圈等社交平台上，为他们吸引了一些客流。

张钟月的菲乐室内蹦极馆开业一个多月，已有200余名顾客参与体验课，50%的体验客户转化为固定会员。

新兴运动走俏，谨防运动损伤

比起真正的蹦极，室内蹦极并没有那么惊险刺激。但它有没有安全隐患？是不是适合所有人？

徐徐说，目前他们使用的室内蹦极弹力绳等设备和室外蹦极项目是同样的标准，承重达到2.2吨，在穿戴上也会有专业教练指导。同时以每节课不超过6个人的小班授课，教练能够对学员有更细致的指导，避免因为动作不标准而导致受伤。

纪申奥说，室内蹦极适合绝大部分健身者，而且不需要健身基础，适当做好热身运动，按照教练要求来锻炼即可。但是不管何种健身方式，都要与自己的年龄、身体状况相适应，比如产后6个月以内的女性和医生叮嘱不能做剧烈运动的群体要避免做这种强度的运动，以免给身体带来伤害。

新疆医科大学第二附属医院急诊科主任马磊说，在室内蹦极运动中，人体在牵引绳的帮助下，下坠、回弹，瞬间作用于人体肌肉的力会导致肌肉拉伸和收缩，如果没有一定的训练准备或身体素质较差，可能导致肌肉拉伤。

马磊说，如果平时比较缺乏锻炼，身体调节能力较差的人，贸然进行体育锻炼可能会造成身体损伤。同时，如果运动项目体力消耗量大，容易出现低血糖、贫血加重的情况。因此，无论参与何种运动项目，都不要急于求成，给肌肉、身体足够的适应时间。

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