这样泡脚看似养生，实则伤身！解锁泡脚秘籍，告别“冻未条”

转自：厦门疾控

天气渐冷

对于体寒的友友们

在空气中暴露几分钟

手就冻麻了

仿佛我不是恒温动物

除了暖宝宝，其实还可以通过泡脚，享受温暖SPA，泡脚还能促进血液循环、加速新陈代谢，更可刺激脚部穴位，调和脏腑，达到全面保健之效。

泡脚看似简单

其实学问很多

解锁这篇“泡脚小秘籍”

和“冻未条”说拜拜！

泡脚这些“坑”别踩

误区1

水温过高，烫脚变“烤”脚

成年人泡脚水温控制在38℃～43℃为宜，儿童对温度比较敏感，老人则较为迟钝，二者泡脚的最佳水温在35℃～40℃左右。水温太高，不仅容易烫伤皮肤，还可能引发头晕、心慌。记得，温暖不是炙烤，别让脚丫子变成“烤红薯”啦！

误区2

泡脚久点可排毒？别迷信

有些人为了排毒，长时间泡脚以促进汗液流出。其实，汗液中99%以上都是水，人体中肝脏、肾脏才是最主要的解毒和排泄器官，通过汗液排出的毒素几乎可以忽略不计。长时间泡脚容易引发低温烫伤，导致皮肤出现发白、红肿、脱皮或水疱等情况，还可能引起血液回流不畅出现头晕心慌。

建议：泡脚时间一般20分钟左右即可，儿童泡脚时间过长不利于足弓的发育形成和维持，可缩短为10分钟。泡脚以微微出汗即可，不要大汗淋漓，泡脚后建议喝杯温水补充水分。

误区3

饭后立即泡，消化受影响

泡脚最佳时间是饭后1小时或睡前1小时，饭后半小时内不宜泡脚，此时血液集中在胃部帮助消化，泡脚会让血液流向脚部，影响消化。先让肚子休息一下，再享受泡脚时光吧！

误区4

泡脚非人人皆可，特殊人群需注意

下肢静脉曲张或血栓患者：不建议泡脚，容易导致下肢静脉血栓脱落。

糖尿病患者：注意水温，控制在38℃～40℃为宜。

心脑血管病患者：注意水温和时间。高温和长时间泡脚可能加重心脏负担，引发不适。

误区5

泡脚乱加料，养生变“卤爪”

很多人喜欢泡脚养生，买了五花八门的足浴包五花八门，说是有祛湿、滋阴、暖宫、补肾等功效。泡脚时各种功效的来一包，1+1>2嘛。大错特错，乱加料不仅可能无效，还可能引起皮肤过敏、刺激。选择适合自己体质的草药，适量添加即可，别让养生变成“卤爪”哦！

冬天的泡脚“搭子”

体寒人用起来

泡脚时选择合适的搭子（材料）对提升泡脚效果至关重要。下面是专门为体寒的人挑选的泡脚搭子，赶紧过来抄作业吧↓↓↓

生姜泡脚：散寒止痛、活血通络，缓解手脚冰冷。

艾叶泡脚：温经散寒、祛风除湿，促进血液循环。

花椒泡脚：温经散寒、活血化瘀，加快气血运行。

藏红花泡脚：活血通经、祛瘀止痛，经期或妊娠期不宜使用。

温馨提醒：泡完脚后要赶紧擦干，穿好袜子，保持脚部温暖哦。

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