经常拉肚子？可以这样护理肠道

转自：成都日报锦观

经常拉肚子？可以这样护理肠道

经常拉肚子，不仅影响我们的工作和生活，更可能是身体在发出求救信号。那么，隐藏在这尴尬症状背后的真相是什么？我们又该如何护理肠道？今天，我们请成都市第二人民医院普外一科医生华夏为大家释疑。

深挖腹泻原因

找到合适的解决方案

华夏说，腹泻可由多种原因引起，包括食物中毒、病毒感染、慢性疾病以及药物反应等。

食物中毒是急性腹泻的常见原因，摄入受污染的食物或水后，有害物质会刺激肠道，导致内容物迅速通过肠道，形成腹泻。此外，某些病毒如轮状病毒和诺如病毒也能引起严重的腹泻。

慢性疾病如克罗恩病、溃疡性结肠炎以及肠应激综合征等也会导致长期腹泻。这些疾病通常伴随着肠道炎症和消化功能的损害，从而影响肠道对水分和营养物质的正常吸收。

药物反应也是腹泻的一大原因。抗生素、抗癌药物以及一些非处方药都可能引起腹泻，这种情况下，腹泻可能是暂时的，随着药物的停用或调整，症状通常会逐渐消失。

拉肚子时

肠道需要精心护理

华夏说，面对频繁的腹泻，可以采取一些日常策略来护理肠道。通常，肠道护理有4大手段：

一是饮食调整：增加可溶性纤维的摄入，如苹果、燕麦和豆类中的纤维，有助于改善大便的稠度；避免摄入可能刺激肠道的食物，如辛辣食物、咖啡因、酒精和油腻食物；多喝水和含电解质的饮料。

二是生活习惯调整：规律作息，保证充足的睡眠，有助于促进肠道修复；适当运动，如散步、瑜伽等轻度活动，可以促进肠道蠕动，改善消化功能；减少压力，通过冥想、呼吸练习等方式缓解精神压力。

三是补充益生菌：腹泻期间，肠道内的有益菌群会受到破坏，可以通过食用含益生菌的食品（如酸奶、发酵食品）或服用益生菌补充剂来恢复肠道菌群平衡。

四是谨慎用药：若腹泻是由药物引起，咨询医生是否可以调整药物剂量或更换药物。同时，避免滥用止泻药，因为它们可能会掩盖潜在的健康问题。

发生这些情况

必须寻求医生帮助

华夏说，大多数腹泻可以通过调整饮食和生活习惯来改善，但在发生以下这些情况时必须寻求专业医疗帮助。

1、腹泻持续超过3天，且伴有高烧、严重腹痛、血便或脓便等症状，可能是严重肠道感染的迹象，应立即就医。

2、对于老人、儿童、孕妇以及免疫系统受损的人群来说，轻微的腹泻也可能导致严重后果，应格外注意并及时就医。

3、如果腹泻是由已知的慢性疾病引起的，且症状持续加重，也应咨询医生以获取专业的治疗建议。

游雪意 成都日报锦观新闻记者 邓晓洪

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