转自：中国青年报
小年说：
你有没有相似的体验？小时候觉得忘带作业是天大的事，高中时觉得考不好是天大的事，恋爱时又觉得分手是天大的事……
但当我们走过一个又一个关口，回首才发现，人生的容错率远比我们想象中大得多。与其为明天的烦恼焦虑，不如好好体会今天的美好。
推荐给你，静夜思。
为明天焦虑的人，多半没看过这篇文章
来源：洞见｜ID：DJ00123987
作者：洞见pumpkin
01
著名心理学家亚伦·T.贝克博士讲过三个焦虑症患者的故事。
第一个，是刚毕业的大学生托德。
托德求职时觉得自己不够优秀，每次面试前都会在心里打退堂鼓。
好不容易成功入职，他又忍不住想，身边的同事如此优秀，自己肯定会被淘汰。
上司给了他一个客户资源，他还没开心一会儿，就开始担心自己留不住。
整日忧心忡忡，最后心理压力巨大的他患上了急性焦虑症。
第二个，是38岁的丽贝卡。
丽贝卡是个职场妈妈，自从晋升为经理后就开始失眠。
每个辗转反侧的夜里，她都在担心：
女儿在学校安不安全，丈夫会不会有一天被裁员，家中所剩无几的积蓄不够用怎么办。
这些挥之不去的忧虑在她心中肆无忌惮地游荡。
她变得寝食难安，经常毫无征兆地号啕大哭，精神濒临崩溃。
第三个，是年近50岁的伊丽莎白。
伊丽莎白已经退休在家，过上了衣食无忧的生活，可她每天还是活得战战兢兢。
害怕自己思想落后，跟不上时代的步伐，被社会抛弃；
担心自己上了岁数，身体每况愈下，给他人添麻烦；
觉得自己的退休金不够，恐惧意外的降临……
这三个人身上有多少人的影子？
总是为还没发生的事情提前焦虑，每天处在一种“满负荷运转”的状态下。
既无力改变未来不一定会到来的事实，又拖垮了当下的生活。
明天的烦恼会不会来，不外乎有两种可能。
一种是根本不会来，那么我们今天的担心就纯粹是多余的，是完全没有必要的；
二是一定会来，而既然非来不可，担心又有何用？
所以，一个人最愚蠢的行为，就是为2小时和8公里以外的事情担忧。
02
美国一家报社有位年轻记者叫琼斯，一天上司叫他去约访大法官布兰德斯。
琼斯大吃一惊，连忙拒绝：“不行不行，他根本就不认识我。”
他列举出一堆不去采访的理由：自己是无名小卒、经验不足，法官公务繁忙……
上司瞥了一眼，直接拨通了对方的电话：
“你好，我是《明星报》的记者琼斯，我奉命采访布兰德斯法官，不知道他今天能否接见我几分钟？”
琼斯惶恐地说：“怎么能提我的名字？他怎么可能答应？”
这时，电话那头传出声音：“一点十五分，请准时。”
琼斯愣在原地，没想到自己不断纠结的事情，对方竟如此干脆地答应了。
成名以后的琼斯，在演讲中感叹道：“那一刻，是我二十几年来学到的最重要的一课。”
有心理学家做过一个实验。
他让参与实验的人，把未来一周可能会遇到的烦恼写下来，投入“烦恼箱”中。
到了第三周，心理学家把箱子打开逐一核对，结果显示，90%的烦恼，根本没有发生。
心理学家把剩下的10%再次放入“烦恼箱”，又等待了三周。
三周过后，和实验者核实时发现，那些烦恼已经不再是烦恼了。
烦恼本无根，不捡自然无；困惑本无源，不究自轻松。
很多时候，真正让人疲惫的不是既定的事实，而是你头脑里提前冒出的一个个糟糕的念头。
所以，不要过分担心2小时和8公里以外的事情。
一旦你发现自己开始瞻前顾后，开始对未来感到忧虑，请坚定地、清晰地对自己说：“我所担心的事情，绝大多数都不会发生。”
03
作家@李筱懿分享过这样一段经历。
从前她的生活十分紧绷，每天都在为各种事情焦虑。
比如明天开会需要她发言，她前一晚一定会紧张得睡不着，生怕自己临场表现得不好。
下个星期需要出差，她从接到通知那一刻起，就会开始忧心，设想一路上可能遇到的难题。
常常是事情还没有发生，她就已经处在煎熬之中。
可渐渐地，她发现有许多她担心的事并不会发生。即便真的发生了，也远没有她想象中可怕。
无论是工作上的难题、婚姻里的纠葛，还是身边亲朋好友的离开……那些在当下对她来说仿佛是天大的事，她无数次以为自己会挺不过去，可当它们真的发生了，总会有应对解决之道。
回过头想想，她这才发现，没有哪一件事真正将她击垮过。
你有没有相似的体验？
小时候觉得忘带作业是天大的事，高中的时候觉得考不上大学是天大的事，恋爱的时候觉得和喜欢的人分开是天大的事。
后来才发现，18岁考不上好的大学，你的人生不会就此完蛋；
35岁失去爱人，并不意味着你会孤独终老。
天大的事和芝麻大点的事之间往往只隔着时间。
人生是辽阔的旷野，生活的容错率远比我们想象中大得多。
关关难过关关过，前路漫漫亦灿灿。
04
斯坦福大学有项研究指出：
人类的大脑会把我们害怕的事情影像化，并不断地在脑子里重复，结果就是好像有一个磁力场，引着我们走向那个方向。
有些困难确实很难逾越，但更难逾越的，是我们在困难面前的焦灼情绪。
前美国海豹突击队队员马库斯，写过一本回忆录叫《孤独的幸存者》。
他在书中记录了这样一个细节。
士兵们的训练强度非常大。他们训练基地的一角挂有一口钟，队员们一旦觉得自己熬不下去了，敲响它之后，就可以自由离开。
但一个奇怪的现象是：放弃训练钟声响起的时间，一般都是在夜里，而不是艰苦训练的白天。
为什么呢？
心理学家分析说：
训练的时候，大家都不会去想太多，所以能挺过去。
但到了晚上，无尽的黑夜、寂寥的环境，放大了痛苦的感受，他们担心明天的训练会像今天一样痛苦，提前陷入了一种“情绪劳动”中，以至于选择放弃。
很多人都有过这样的体验。
要进行一次重要谈判，还没准备，就开始担心“万一出差错怎么办”，结果真的出了差错。
要进行一次重要会面，还没见面，就开始烦恼“万一这个人很难搞怎么办？”结果真的很不顺利。
为什么会这样？
因为尽管你什么都还没做，但每一次选择、纠结、焦虑，都会消耗心理的能量。
这种无谓的消耗，占用了你大量的精力，所以当你去解决实际问题的时候，能量已经不够用了。
打败焦虑的最好方法，不是杞人忧天地胡思乱想，而是行动起来，直面让你焦虑的事。
要谈判，就认认真真准备好资料；要见客户，就仔仔细细记住客户的需求和偏好。
在迟疑焦虑中每花费一分钟，就会少一分钟去解决问题。
当你开始行动，你就会发现所有预设的困难，也没那么难。
05
作家林清玄在书中讲过这样一个故事。
小时候，他家里有一个很大的院子，里面种有很多树。
父亲规定小孩扫完院子才可以去上学，大家都很不情愿。
父亲便教了一个方法，扫地之前把树摇一摇，把明天要落下的叶子先摇下来，这样两天扫一次就可以了。
第二天，孩子们扫地之前都先用力地摇树，结果发现摇树比扫地还累。
最后终于把明天的叶子也扫干净了，正得意时，一阵风吹来，又有树叶落下来了。
大家又怀疑是摇得不够用力，决定明天再使劲摇一摇看看。
第二天一早，兄弟几个便拼命地摇树，结果把好几棵树都摇死了。
生活也是一样，不能老是图省事，想要提前解决明天的烦恼。
因为无论你再怎么焦虑，该发生在未来的事情都不会提前来临。
一个人活在今天，只要把今天的地扫干净就好了。
很喜欢这样一句话：过不好今天的人，明天会过得更糟。
如果你在看日出的时候，想着日落的遗憾，再明媚的阳光也会变得黯淡；
如果你在吃饭的时候，想着明天会没饭吃，再美味的食物也会变得无味。
想征服生命中的焦虑，就要活在当下，活在每一个呼吸里。
别老想着太远的将来。
今日的伞挡不住明日的雨，今日的太阳晒不干明天的衣裳。
过好此刻就很了不起了。
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