转自:上观新闻
洗澡
是我们几乎每天都要做
并习以为常的事。
但你知道吗?
关于洗澡的这三件事,
你可能一直都做错了!
洗澡的第一步不是洗头
洗澡第一步应该先做什么?洗头?错了!其实应该是洗脸!
进入浴室后,热水开一会儿就会产生热气腾腾的蒸气。人体毛孔也遇热时迅速张开。如果不先洗脸,白天脸上积累了一天的化妆品、路上飘来的灰尘、皮肤自身分泌的油渍就会趁毛孔大门开启之时潜入。久而久之,毛孔就会被堵塞,黑头和青春痘也会越来愈多。
第二步是洗身上!清洗身体应先从远离心脏的四肢开始,等身体适应后,再清洗躯干。
最后一步才是洗头!一是可以避免冷热交替刺激导致头部血液流通不畅,减低诱发脑血管疾病的可能性;二是经过一段时间热水冲洗,头皮跟头发在水蒸气中得到充分滋润,更利于清洁及头皮健康。
洗澡后不要立刻穿内裤
洗澡之后,虽然我们会用毛巾擦干身体,但身上常常仍然带着未蒸发的水汽。尤其在私密部位,因为皮肤褶皱多、毛发覆盖,就更不容易彻底干爽。
潮湿的环境,再加上私处的分泌物,一下子就变成了滋生细菌的“沃土”。尤其对于女性来说,可能破坏原有的阴道微生态平衡,引发阴道炎等妇科问题。
建议大家洗完澡后可以先穿上睡裤或睡裙,等到私处干燥后再穿内裤。
洗澡后不要立即睡觉
很多人为了拥有一个好睡眠,所以喜欢在临睡前洗个热水澡。事实上,躯干温度下降、手脚温暖,才是睡个好觉的良好状态。而刚洗完热水澡,躯干温度较高,并不适合马上就睡。
《美国生物学杂志》上曾发表过一项研究,即沐浴后的体温变化会影响大脑褪黑素的分泌,从而影响入睡速度和睡眠质量。这就是为什么很多人在洗热完水澡后,发现自己睡不着了。
据《睡眠医学评论》杂志发表的研究显示,在睡觉前一两个小时洗澡,可以平均加快10分钟的入睡速度,而40℃左右的水洗澡,可以显著改善整体睡眠质量。
本期封面:
综合整理自北京卫视我是大医生官微、科普中国等
本期编辑:凌睿
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