三伏天如何养生，祛湿要用对方法！听听医生怎么说

当前已正式入伏，在长达40天的三伏天里如何养生和祛湿是两广人都关心的问题。一起看看南宁市中医医院新华院区中医经典病房主任罗莎怎么说。

三伏贴适宜人群比较广

每年三伏天前，市民雷女士都会关注社区卫生服务中心发布的信息，多年来，她通过贴三伏贴感受到冬病夏治的效果。7月2日，她到位于南宁市中医医院新华院区内的高峰社区卫生服务中心贴了伏前贴，16日上午，她又到该中心让医生把脉后贴了初伏贴。

罗莎介绍，三伏天是冬病夏治的最佳时期，此时阳气最旺，毛孔张开，选取相应穴位治疗，能使患者体质全面提高，免疫力增强，发病次数减少，发病程度减轻甚至不易复发。

冬病夏治是我国传统中医药疗法中的特色疗法，根据“春夏养阳”的原则，在人体穴位上药物敷贴，以鼓舞正气，增加抗病能力，从而达到防治疾病的目的。现代医学也证明此疗法可以提高人体的免疫功能和抗病能力。同时，对秋冬季节呼吸系统常见疾病也会起到很好的防治作用。

罗莎提醒，三伏贴贴敷时间不宜过长，成人一般贴2小时，儿童贴敷时间在半个小时左右，孕妇和穴位上皮肤破损的人群不宜贴三伏贴。

想要祛湿应该这样做

最近，网上流传一则视频，两广人到新疆旅游后感觉湿气都没有了，还有人把半边身体埋进沙子里祛湿。作为两广人，从小到大都会喝到家人煮的祛湿茶或是祛湿汤，但还是好像永远都有祛不完的湿。在生活中，哪类人湿气比较重？什么样的人需要祛湿？怎么做才能药到病除？

罗莎介绍，两广地区地处亚热带，雨季特别长，今年的雨水特别多，导致湿气不是湿热而是寒湿。“有一个自我检测的方法，把舌头伸出来，舌苔比较白且两边有齿轮印，那就是湿气重。此外，大便不成型、精神不济、容易犯困等，是湿困在体内的一种表现。”

发现这些问题后是否都要喝凉茶？其实不然，这还得根据个人情况，舌苔比较白且舌边有齿轮印这类人群就不宜喝凉茶，否则会损伤脾。在三伏天应该温养，增加阳气排除体内寒气。寒要从管住嘴开始，少喝冷饮、少喝凉茶及寒性食物，时间跨度比较长才能从根本上达到治疗的效果。

入伏后，如果出现乏力、头晕、恶心类似像中暑的症状，可以适当煮一些乌梅三豆汤（是指黄豆、绿豆、黑豆，加上乌梅煮汤）饮用，解决精力流失的情况。如果出现这些暑湿的症状又没有出汗，或是出汗比较少，很乏力，可以煮香薷水饮用。

不少市民有冬天睡觉前泡脚的习惯，也有市民称，三伏天泡脚可以祛湿，往泡脚的水中倒入一瓶藿香正气水，效果会更好。罗莎认为，泡脚和艾灸都可以起到温通的作用，但要选择不同的时候做治疗，温阳要选择中午12时之前阳气最盛的时间，11时至12时之间最合适，可以适当加藿香正气水或艾叶，促进血液循环。

选择合适自己的养生方法

选择三伏天养生和祛湿是不少市民的选择，除了三伏贴，还有市民根据线上购物平台的推荐，购买四物汤的材料煮水饮服。也有人到医疗机构做艾灸、针灸，这些方法是否都有助祛湿？还有什么更好的养生方法？

“只要是温通的治疗都合适，要选择合适自己的，要判断自己是什么体质，是寒湿体质还是湿热体质，再祛湿。”罗莎建议，入伏后，容易出汗并汗多的市民可以适当煮乌梅三豆汤饮用，有滋补津液的功效。

家有老人的可以适当泡一些西洋参水饮用，西洋参比较偏苦寒、偏凉性，在气血比较虚，天气又比较热的情况下，可以适当用一点，但不能长期或过多饮用。

罗莎提醒，每个人的体质不太一样，固定的方并不适合所有人，养生之前可以先到医院做一个体质辨识。

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