春节假期遇上新冠感染恢复期,一定要当心!

春节假期遇上新冠感染恢复期,一定要当心!
2023年01月23日 19:53 北京青年报

新冠病毒感染恢复期虽然核酸、抗原检测结果已经转阴但身体尚未恢复到病前水平需要1到2周甚至更长时间才能完全缓解“阳康”后应该注意什么?恢复期怎样做好健康管理?

日常生活注意事项

良好习惯要保持:“阳康”后尽量减少前往人员密集场所,继续坚持戴口罩、勤洗手、保持社交距离、多开窗通风等良好习惯,同时注意咳嗽礼仪。

健康生活不熬夜:保证充足营养、规律作息和良好睡眠。饮食方面要注意多摄入高蛋白有营养的食物。建议“阳康”后最好戒烟、限酒。

放松心情不焦虑:积极进行心理调适,与他人多交流,相互鼓励,相互心理支持,转移注意力。不要采取否认、回避退缩、过分依赖他人、指责抱怨、转移情绪发脾气、冲动等不良应对方式,特别是不要试图通过烟酒来缓解紧张情绪。

运动适量莫剧烈:康复早期不要剧烈运动,可从低强度活动开始,如散步、八段锦、简单日常家务等。如无明显不适,数周内可逐渐增加活动强度,直至恢复到患病前的正常活动状态。如在运动过程中出现胸痛、心悸、头晕等不适症状应立即停止,必要时及时就医。

接种疫苗需间隔:如果确诊感染了新冠病毒,感染时间和接种新冠病毒疫苗时间应间隔6个月以上。

返岗工作注意事项:在返岗工作之初,可从较轻的工作开始,逐步恢复到常态工作量和工作状态,避免紧张、加班、熬夜等行为,可午休30-60分钟。由于个体存在体质、年龄、病情等差异,恢复时间也会存在差异,因此恢复工作是循序渐进的,强度以不感到疲劳为标准。

重点人群注意事项

老年人:有基础病的老人感染新冠病毒后,基础病会加重。如患高血压病老人感染后可能血压不稳定,患糖尿病老人感染后可能血糖不稳定,患脑血管病老人感染后有脑梗或出血风险,患慢阻肺老人感染后可能出现咳嗽、呼吸困难加重等。老年人核酸或抗原检测转阴后,加重的基础病不一定随之稳定,需要密切监测血压、血糖、手指血氧饱和度等,如果病情不稳定持续时间较长,请及时到医院就诊,调整基础病治疗方案。

孕妇:目前认为新冠病毒垂直传播给胎儿造成宫内感染的几率极小,一般也不会导致畸形。孕妇应定期孕检,孕中晚期的孕妇应自行监测胎动。如有胎动异常、腹痛、腹部不适、阴道出血等症状应立即到医院就诊。

儿童、青少年:保证充足睡眠。按时上床、起床,1岁以内婴儿每天至少睡眠12小时,3岁以内幼儿11个小时,3-6岁幼儿10个小时,小学生每天至少9个小时,中学至少8个小时。

当孩子持续高热不退3天以上,呼吸急促、精神萎靡、持续胸闷胸痛或者病情加重时,应及时就医。

(南京零距离)

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