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普拉提不仅仅塑造身体的线条，也会塑造你的头脑。因为练习普拉提要求你把注意力集中到自己的肌肉和骨头的动作上，这种由内到外的变化会让你欣喜地发现一个崭新的自我，从而获得精神上的满足
□ 本报记者 翟志琳
“形式上带着几分瑜伽的影子，内在却蕴涵了中国太极的空灵，在轻柔和愉悦的音乐中消除腰酸背痛，使肌肉重新焕发出青春的力量。”青鸟健身中心的纪长青教练向记者介绍说。
在明亮宽敞的训练厅里，在具有东方特色音乐的环绕中，不同年龄、不同身体状况的人一起呼吸，一起伸展，一起练习，举手投足间感受着灵活与平稳的结合，体味着回归自我的身心交融。这就是普拉提训练给记者的第一印象。“普拉提注重的是意识与身体、呼吸和运动的配合，重点集中在肌肉上，讲究控制、拉伸、呼吸。普拉提动作比较轻柔，但是效果却能深入身体的内部。普拉提还有一个特点，就是不受场地限制，拿块垫子，甚至在地板上就能练。”纪长青给记者做着示范，它是一种力量型的运动，适合男女老少。
“西方人一向着重于身体肌肉能力的训练，例如腰、腹、背、胸等；而东方人就着重于呼吸和心灵集中的训练，如冥想、瑜伽和太极就是个好例子。而普拉提是把东方的柔和西方的刚毅二者之长合二为一，它通过一连串伸展、平衡及柔软的动作，达到改善体态和舒缓肌肉紧张，减轻压力的作用，尤其适合写字楼人群。”一位来健身的企业经理介绍说。
“普拉提不仅仅塑造身体的线条，也把重心放在精神层面上。因为练习普拉提要求你把注意力集中到自己的肌肉和骨头的动作上，身体上多余的紧张感一旦被消除，人的姿势和走路的方法都会随之改变，这种由内到外的变化会让你欣喜地发现一个崭新的自我，从而获得精神上最大的满足。”
普拉提的这种把重心放在精神层面上的独特之处，似乎与瑜伽有几分相似，而事实上它们是有区别的。纪教练告诉记者，普拉提是通过身体的练习达到一种境界，针对身体内部进行练习。强调的是呼吸与运动的配合，是一种静态的运动，针对机能的恢复和锻炼，讲究肌肉本身运动和呼吸调控，它的集中点在肌肉，设计动作是根据肌肉运动进行的，更容易塑造肌肉线条，健美形体。
北大世纪健身中心的教练认为，普拉提是作为一种治疗手段而存在的，因此在其原理和功能上特别适合工作忙碌的上班一族以及经常对着电脑的电脑一族，因为它能够触及普通有氧运动难以触及的身体部位，例如因长期姿势不良或久坐而造成的肩痛、背部疼痛以及颈椎痛等。都可以通过练习普拉提来改善。
普拉提与传统健身方法的不同之处在于：一是传统的训练方法会让肌肉变得短粗、体积过大；而普拉提使肌肉在增强力量的同时得到拉长，发展肌肉的弹性和关节的灵活性。二是在传统的训练中，平时用力较少、较弱的肌肉会变得更加虚弱，而强壮的肌肉会变得更加强壮，这就导致了肌肉发展的不平衡——这也正是受伤和慢性背部疼痛产生的原因。而普拉提能够照顾到全身的所有部位，甚至包括踝关节和足部，没有一组肌肉会产生训练不足或过度训练的情况，人体所有的肌肉组织都能够达到平衡并得到充分锻炼。
普拉提
相对于瑜伽，“普拉提”更具挑战性。有的人给普拉提大致提炼出这样一个公式：太极+瑜伽+芭蕾+音乐=普拉提。是由德国人约瑟夫·普拉提创立的，2000年才流入国内，今年才成为白领人的时尚运动。这个运动最初的时候并不是用来做大众健身的，它最初是被用来给运动员和病人进行运动机能的恢复理疗的，后来才逐渐发展成一种普遍的健身运动。
【体验说】在燃烧肌肉中感觉乐趣
江磊 (三星经理)
我练习普拉提已经有一年的时间了，以前总是在家里闲着，后来儿子在母亲节送了我一张健身卡，我就试着练习了普拉提。我以前有颈椎的毛病，但是自从练习普拉提以后，现在已经好多了，几乎没有问题了。
还有就是，练习普拉提以后，它让我觉得很有精神，现在许多年轻人见了我都说比他们还有精神呢。每次练完普拉提以后，它都会让我的感觉更加的美好。
“活出质量很重要，所以我选择普拉提”。
于女士 (媒体工作者)
我是在国外的时候就开始练习普拉提了，在国外普拉提还是比较流行的一种健身方式。其实我以前也参加过一些别的运动健身，但是因为它们的运动强度都很大，我感觉塑造身体曲线的目的根本达不到。因为它们会让你增长肌肉。我的腿变得越来越粗，很不好看。但是自从练习普拉提以后，我的线条改变的非常快。现在就可以感觉到胳膊和腿变的结实好看了(不是肌肉那种)，整个身体的线条也变得更加优美。
周女士 (IT工作者)
我练习普拉提有一年的时间了，最大的感受就是身体变得比以前更加匀称了。而且，腹部有力量了。耐力、身体的控制能力都得到很好的锻炼。如今，我能够更加自如的控制我的身体。
我觉得普拉提是一种综合的运动，它有很多别的运动的动作。比如瑜珈之类的。我练习过瑜珈，但是我感觉瑜珈主要是强调身体柔韧性的，普拉提主要是塑造一种身体内部的东西，所以我感觉普拉提还是比较适合我们这个年龄的。(翟志琳)
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