-记者 任勇 摄影 姚文生

　　今天已进入春运第3天，又到了人们返乡过年和出行旅游的高峰时期。春运出行的舟车劳累，人多拥挤嘈杂、空气不畅的乘车环境以及南、北方的气候差异等，都可导致人体生物钟紊乱、免疫能力降低，为晕车、精神疾患、血栓类疾病、消化道和呼吸道疾病等“春运病”的发生创造条件。为使您有一个健康、愉快的旅途，本报记者专访了相关医学专家，为您支招如何预防“春运病”。

　　少吃多休息

　　防出行晕车

　　本身就有晕车问题的人，最怕的就是长途乘车，而在封闭环境中停留过久，不晕车者也难免有头晕恶心的感觉，可以说晕车是长途旅客最常发生的健康问题。天津医大总医院消化内科主任王邦茂教授认为，晕车与长时间颠簸、心情紧张、身体不适、过度疲劳等有关，在人多拥挤嘈杂、空气污浊的环境下更易发生。

　　专家支招：王邦茂表示，预防晕车，出发前应保证充足的睡眠和休息；有晕车史者，出发前不要吃得太饱，尤其不要吃油腻食物，可提早吃一些易消化食物，宜提前半小时服用防晕车药；乘车时尽量减少头部活动，可在颈部放置海绵垫，以缓冲颠簸对大脑和脊髓产生的冲击；尽量避免看窗外快速移动的景物，可面向前方远眺，还可闭目养神或听音乐、与人聊天等，分散注意力，有条件的还应经常开窗通风；一旦出现头晕、恶心、乏力、呕吐等晕车症状，应闭目仰卧，用冷毛巾敷前额。

　　放松精神少带现金

　　防旅途精神综合征

　　一些人踏上旅途时，常会出现失眠、精神紧张、胸闷等症状，还有的会突发精神疾病，造成跳车、跳船或伤害其他旅客的事件。前几日，南方就有媒体报道：“一位旅客在列车上突发精神病，大喊有人要抢他钱，然后将一叠叠百元大钞从车窗撒向天空……”市环湖医院临床心理科罗兰兰副主任医师说，旅途中发生的这些精神疾患被人形象地称为“旅途精神综合征”，其原因主要与劳累、旅途环境复杂使精神高度紧张等有关，在车厢人多拥挤、空气污浊时容易发生。

　　专家支招：罗兰兰表示，要预防“旅途精神综合征”，出行者首先在起程前应做好“春运人多、拥挤，乘车环境差”的心理准备，放松心情。其次，出行前保证充分休息，切忌仓促上路。第三，忘掉工作上的事，别带着压力出门，避免紧张、焦虑等情绪在人多拥挤的春运环境中被激发。第四，身上不要带太多现金，给自己增加出行压力，最好用汇款、银行转账等方式提前把钱“送”回家，轻松上路。第五，旅行途中应给自己找一个或几个旅伴，和他们聊聊天，放松精神。旅途中一旦出现不安、恐慌、胆怯等，要及时找相关人员寻求帮助，避免严重精神事件发生。

　　多活动多喝水

　　防旅途血栓病

　　飞机经济舱、长途汽车及火车车厢的座位空间狭小，尤其春运期间，乘客一个挨一个，活动空间几乎为零，长时间保持一个坐姿会使下肢静脉血流速度减缓，易形成血栓，造成血管堵塞。这些血栓有的会自行溶解，有的则在乘客下飞机或下车后随血液流动，当其进入心脏或肺部血管时，就会引起心梗或肺栓塞，严重时将导致猝死。人们形象地将这种久坐不动引起的血栓疾病称为“经济舱综合征”。

　　专家支招：天津医大总医院心内科主任万征教授提醒春运出行者，要远离“经济舱综合征”，应在乘车或乘飞机时避免久坐不动，多起身活动，实在人多拥挤不能起身时，也要勤换坐姿，多活动小腿、脚趾，还可用手从上往下按摩下肢以助血液回流。久坐的乘客还可暂时将座位让给久站的乘客，自己起身活动一会儿后再坐回，这样既方便了自己，又照顾了他人。此外，还应多喝水，加快血液循环和新陈代谢，避免血液过于黏稠形成血栓。

　　饮食卫生多通风

　　防消化呼吸疾病

　　因旅客流量大，卫生环境和通风条件不好，春运列车和长途汽车也由此成为消化道和呼吸道疾病高发的场所。在长途汽车和普通列车上，受车内容积限制，清洁用水一般有限，加之人多拥挤行动不便，不少乘客用餐或吃零食时往往忽视洗手等饮食卫生要求，结果导致腹泻。还有的乘客一上车就不停地吃零食，而且这些零食又多以油炸、膨化食品为主，旅途久坐或久站，缺乏运动，吃这类食物过多，容易影响肠胃正常消化，造成肠胃疾病。此外，密闭车厢内环境干燥拥挤，通风不好，为流感等呼吸道疾病的传播埋下隐患。

　　专家支招：王邦茂说，旅途中预防消化道疾病，首先应注意饮食卫生，如不吃不洁或包装欠佳的食品，受条件限制不能饭前洗手时，吃饭时应使用筷子、叉子、勺子等，避免用手直接接触食物，吃水果要剥皮。同时注意少吃油炸、膨化和油腻食品，不要吃太冷的食物，饮食也应以易消化、营养价值高的食物为主，如牛奶、鸡蛋、水果等，有慢性消化道疾病史者更应注意。

　　医大总医院呼吸科主任陈宝元教授认为，避免呼吸道疾病首先要做到多通风，有条件的应勤开窗通风，不能开窗通风的，最好利用列车到站的机会，下车呼吸新鲜空气。此外，还应注意旅途中的休息，多喝白开水，饮食也不能太马虎，尤其路程较长时，营养不良就易导致疲劳，降低抵抗力。再者，南北温差大，应了解目的地天气条件，下车前及时增减衣物，避免着凉感冒。旅客还应注意别随地吐痰，感冒患者最好戴口罩，避免传染他人。

　　万征还提醒读者，拥挤的春运环境很容易让人产生焦虑、烦躁情绪，因而有心脑血管疾病者应尽量避开春运高峰出行。必须出行的，应做好充分准备，多休息、调整好情绪，提前在医生指导下服用预防性药物，并随身携带硝酸甘油等急救药，以防万一。