慢跑可促进腿部塑形

　　指导专家：亚力山大会馆高级私人教练 刘伟

　　Q：

　　我是一个165厘米高，约55公斤重的胖女孩，我主要是大腿和小腿粗。我看咱们报纸上的指导，大多是推荐跑步减肥的，但我觉得跑步就会导致小腿变粗，因为我小的时候经常参加短跑。我也不知道我的想法是否正确，想听听专家的建议。另外能否推荐几种更好的有利于大腿和小腿的减肥方法？

　　A：

　　当前有很多的女孩子身高和体重都是正常的，但是她们却总认为自己胖，这是由于这些女孩缺乏运动而使得身材不匀称所致。依据你对身高体重的描述，你算不上是胖女孩，而你觉得自己胖，却正是这个原因造成的。跑步减脂的确是个好方法，你小时候经常参加短跑导致小腿变粗，这是因为你的肌肉基因里被遗传了很好的运动天赋，长时间的慢跑的确是可以减脂的有氧运动，而具有重量大、强度高、时间短的短跑则属于无氧的增肌运动，所以你的小腿会变粗。建议你每天至少要慢跑40分左右，并结合普拉提、动感单车、台阶器等锻炼方式进行形体塑造即可。

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　　文字整理 孙尚伟