健康女人 一生不断奶

　　在印象中，女性总是以柔情似水，惹人怜爱的形象出现，以至于红楼梦里说女人是水做的骨肉，但相比之下，女人更应该是由奶造的。当然，这不是因为牛奶浴能让女性更加出落美丽，甚至也和女性用乳汁哺育人类无关，而是因为健康的女人，在一生中，都离不开牛奶的呵护。

　　其实女人更需要“吃奶”

　　科学研究证实，一般在男性32岁，女性28岁以后，骨钙每年会以0.1%―0.5%的速度减少，男性一生中丢失的骨钙约为20%-30%，女性则可高达45%-50%，因钙流失而患骨质疏松的可能性，女性比男性要高出6～8倍。因此，女性比男性更需要补钙。但是，现在社会并没有给女性更多的关照，却给了女性更多的压力——在家里，女性是妻子和母亲，要为家务操劳；在外面，女性还是普通的职员，要拼命地挣钱养家养家糊口。承重的负担要求现代女性必须要有一个健康的身体，但快节奏的生活却不断侵蚀着女性的身体，这种时候，女性需要奶类来作健康身体的坚强后盾。

　　拿牛奶来说，蛋白质、

脂肪、糖、钙、维生素五大营养元素应有尽有，尤其是钙质含量高、吸收好，既能有效的补充身体的营养，又能缓解女性随身具来的却钙问题。当然，传统的牛奶并不是最好的补钙食品，因为其钙磷比(1：1)偏低，而且不含维生素D3，在吸收上会造成很大的浪费。但目前市面上已经开始出现了一些改进的奶制品，如伊利高钙奶，它在精选的优质牛奶基础上增加了50%的乳钙(拥有完美钙磷比2：1)含量，还有维生素D3帮助钙质吸收,使人体对钙质的吸收率达到88%。而且乳钙完全没有其它钙源在补钙过程中的副作用，对胃没刺激，吸收又好，让女性在享受美味的同时，即补充了营养，又安全的补充了钙质。

　　健康女人，一生不断奶

　　健康的女性，一生都不应该断奶，时刻都要注意补钙的重要性，尤其是一生中身体接受缺钙挑战的特殊时期。

　　在青少年时期，女性的骨骼迅速生长、身体发育旺盛，而且此阶段骨骼生长发育的状况直接影响步入中老年后骨骼的质量。有道是“少年早补钙，老年少忧愁”，甚至有“女人补钙不过三十”这么一说。少女时期每日钙摄入量标准为1000毫克，宜用含钙量高吸收率高的补钙产品，如伊利高钙奶，适当补充维生素D，并辅以适当的体育锻炼。

　　在中老年时期，女性是家中的主心骨，也是受钙缺乏危害最大的特殊人群，大量骨钙流失，肠道钙吸收功能降低，钙质会由骨骼向软组织迁徙，很容易得一些钙缺乏症，如老年性骨骼疏松症、驼背、腰酸背痛等。这个时候的补钙除了要多吃骨头汤、牛奶等富钙食品外，还要少食菠菜、芹菜等含草酸较多的蔬菜，适当补充维生素，而且每天要积极参加体育锻炼，并多晒太阳，增强体内维生素D的合成。中老年的妇在喝牛奶在最宜在睡前，补钙的同时还能改善睡眠。

　　在经前期和更年期，女性还容易表现出心情焦躁、沮丧，甚至脾气暴躁的情况，这是因为女性往往处在一种长期缺钙的状况，而钙在人体中担负着调节神经系统兴奋性的作用。研究结果显示，平日摄入充足的奶类，可以让女性的心情经常处于沉稳而安详的状态。

　　在妊娠期和哺乳期，女性除了要满足自身代谢所需的钙以外，还要保证胎儿生长发育所需的钙，哺乳期的妇女每日通过乳汁分泌要丢失300毫克的钙，所以这时妇女的每日标准钙摄入量要高达1500毫克，才能预防钙摄入量不足。如果长期钙摄取不足或缺钙严重，母体血钙就会降低，诱发小腿抽筋或手足抽搐，严重者甚至会导致骨质软化症，胎儿也可能发生先天性佝偻病和缺钙的抽搐。此时，妇女更需要含钙量高、吸收率高的高钙奶，同时，适当服用一些

鱼肝油，做一些力所能及的运动，保证钙的吸收。

　　最后，为担心发胖，或是正在

减肥的年轻女性们多说一点，利用节食减肥最容易造成骨钙的丢失，而充足的钙质是促进脂肪分解的重要因素，减肥期间适当的补钙会有事半功倍的效果。而且，对减肥期的女性来说，也有一些减少了脂肪含量健康牛奶可以选择，如伊利高钙低脂奶和脱脂奶。

　　喝牛奶带给女性金玉良“颜”，这种美是营养均衡的健康美，是由内而外的美丽，而不是化化妆、偶尔做做健身可以比的。如果水作的林妹妹能够坚持喝牛奶的话，也就是那副弱不禁风的病态了。与其作一个水作的女人，不如作一个奶作的女人。