电脑族健康隐患多

　　信息时代，电脑已成为上班族每天都要面对的办公用品之一。可是在工作繁忙的今天，电脑在带给我们方便、快捷、工作效率的同时，也给我们的健康悄悄地埋下了隐患。你是否每天至少8小时与电脑为伍？你有眼睛疲劳、腰酸背痛等症状吗？如果答案肯定，那么你必须要对自己进行调整了。

　　容易出现的症状

　　二炮总医院骨科主治医生王剑平说，来医院诊疗的很多病人都是因为长期在电脑前工作，出现了腰背部疼痛、颈部肌肉劳损、手腕红肿疼痛等症状。

　　上班族的身体经常处于前屈状态，更易患腰痛病。有统计表明，对正常工作的人来说，腰椎每天前屈次数高达3000至5000次，但后伸的动作很少，长此以往，便容易造成椎间盘应力不平衡，腰椎后方韧带过度牵伸，从而引起腰痛。此外，还有人在肩胛间区、肩部和上臂部有间歇性麻木感，个别人有视力减退、出汗、眩晕等现象。

　　长期使用鼠标，还会出现“鼠标手”。 “鼠标手”女性发病率是男性的3倍，主要症状是食指或中指关节疼痛、麻木，拇指肌肉感觉无力等，如果不及时治疗，还会导致手部功能受损、力量减弱，甚至有些才30岁出头的年轻人就出现了一般人50岁以后才会有的骨质增生。

　　要减轻或避免这些症状，在电脑前工作一定要采取正确的姿势，要坐直，不要长时间低头弯腰、让肌肉长时间处于拉伸紧张状态，每工作一段时间就休息一下，做一些伸展工作，休息日可以出去放放风筝，因为放风筝对颈部、腰背疼痛有非常好的治疗效果。

　　要避免“鼠标手”的出现，选择合适的鼠标垫非常重要，应选择棉布质地的、稍微矮一点、使手臂不会悬空的鼠标腕垫，腕垫面积最好也不要太小，以手腕能在上面灵活移动为佳。移动鼠标时不要使用腕力，而尽量靠臂力做，这样能够减少手腕用力；每工作40分钟到1个小时，就停下手中工作做一些握拳、手指用力张开等动作，可以大大降低“鼠标手”的患病几率。

　　应多补充维生素

　　

北京大学医学部

医院保健科张秋霞大夫指出，工作紧张、经常面对电脑的上班族更需要补充维生素。

　　由于屏幕辐射产生静电，易吸附灰尘，长时间面对显示器，很容易头疼、精神紧张、肩背酸痛、眼睛疲劳，并会导致脸上出现斑点与皱纹。这个时候，适当地补充维生素很重要。

　　维生素B1、C、E被国外专家称作“消除压力的维生素”，在帮助神经系统正常工作、提高肾上腺作用等方面分别起着不可替代的作用。

　　维生素C、E可舒缓和治疗头痛，保持皮肤弹性，防止皮肤细胞早衰。维生素B1、维生素C可缓解肩背和腰部疼痛，并可降低黑色素的生成与代谢，防止衰老。维生素C对于减轻长时间使用电脑引起的眼睛疲劳最有效，可以使人的皮肤细腻、红润，眼睛明亮，而维生素B6、B12也在保护眼睛方面起着重要作用。

　　日常饮食应多吃新鲜的水果、蔬菜和粗粮，但除了正常的膳食外，还可以适当地服用专业维生素补充剂进行补充，满足身体对维生素的需求。

　　(夏文)