长假酣睡反添疲劳 | |||||||||
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http://finance.sina.com.cn 2006年02月06日 15:45 新闻晚报 | |||||||||
晚报讯 春节长假刚过,不少“上班族”向医生反映:节日里每天睡足八九个小时,但一上班还是精神困乏,肌肉酸痛,不仅注意力无法集中,身体还容易感到疲劳。更使他们感到困惑的是,长假期间并没有因为玩乐过度而减少睡眠时间,怎么上班后还会“睡不醒”?龙华医院季光教授表示,“睡不醒”恰恰就是节日里睡眠过多、酣睡不当造成的。 记者了解到,很多上班族之所以在节日里大睡特睡,就是想把以前工作时缺少的睡眠
专家还特别告诫,节日里应适当减少一些睡眠时间,尽可能坚持按时起床;患有脂肪肝的病人和中老年人尤其要注意不能贪睡。过多睡眠只会减缓血液循环和肝脏新陈代谢,造成脂肪囤积,增高脂肪肝的发病率;心肌梗塞、脑梗等老年常见病也是在起床前,血液循环变慢的情况下更容易产生。 晚报提醒 坚持运动是对策 专家建议“上班族”,平时如果睡眠时间不足,也不用过分担心,因为身体能够自动调节以补充前晚所缺少的睡眠,而且光靠睡觉也不能完全保证体力的恢复。此外,适当的运动和多呼吸新鲜空气对恢复体力都非常有效,这不仅是因为锻炼可以使身心放松,而且产生适当的疲劳感后,反而可以使入睡加快、睡眠加深,疲乏无力的感觉也就烟消云散。 另外,如果睡眠过长,脑细胞就得不到足够的氧气和养分,因而活动能力减弱;同时,睡眠过多,还容易使肌肉、筋络组织活动减少,肌肉从血液得到的氧气、养分也少,因此容易松弛无力,自然感到疲倦。 记者 许沁 实习生 韩美华 |