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暴力减压
“随身带个小皮球，郁闷时偷偷捏一捏。”美国一个专为男性白领排忧解难的服务网站建议。随身携带一个网球、小橡皮球或是什么别的，遇到压力过大需要宣泄的时候就偷偷地挤一挤、捏一捏，显然要比掐同事的脖子、在大家目瞪口呆之下歇斯底里地撕废纸、捶桌子好得多。
食物减压
一项最新医学研究发现，某些食物可以非常有效地减轻压力。比如含有的鱼油，鲑鱼、白鲔鱼、黑鲔鱼、鲐鱼是主要来源。此外，硒元素也能有效减压，金枪鱼、巴西栗和大蒜都富含硒。维生素家族中的、和也是减压好帮手，多吃谷物就能补充。
写作减压
“把烦恼写出来。”美国心理协会倍加推崇写作减压这种方式。写作的内容是什么呢？你的压力体验，你生理、心理上的一切烦恼。早在年，美国就有一些心理学家做过测试，一组人员专写压力和烦恼；另一组人员则只写日常浅显的话题。每天一个周期，持续周后，结果前一组人员心态更加积极、病症较少。
睡眠减压
有了旺盛的精力，才能抵制住压力的侵袭，睡眠便是一个重要保证。美国心理学会的专家给出以下别出心裁的小贴士：如果外界噪声让你难以入眠，那就人为制造一些“白色噪声”，比如让电视机一直小声地开着，盖过讨厌的噪声；睡觉前少量吃些小点心，这样夜里就不至于被饿醒；香蕉、热牛奶等食物都可以催眠。
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