私教前途相当美

　　私人教练(Personal Trainer)指对会员进行一对一的个性服务，美国《时代周刊》将私人教练列为未来全世界最流行的20种职业之一。目前从业人数较多的是私人健身教练，他们持有国际权威机构认证的体能专业资格，依据会员的个体情况制订个性化的训练计划，他们完全融入到会员的健康生活中，给予意见和鼓励，帮助会员实现自己的健康目标，并让会员享受到运动的乐趣，他们被称为“健康体能工程师”。美国的私教普遍时薪是50~100美元；香港的私教大部分时薪在500~700港币；北京目前健身场馆中私教的总数仅为1000人左右，时 薪在150~1000元左右。

　　付晖

　　现任青鸟健身中心四星级私人教练；获IPTI“国际私人教练”证书；2005年亚洲健美锦标赛健身小姐冠军；从事私人健身教练职业5年。

　　职业投资：考取证书+充电+比赛=3万~5万元/年

　　目前年薪：10万元以内

　　还记得由Jennifer Lopez主演的《曼哈顿灰姑娘》吗？电影中，那位整天环绕在富婆身边的私人健身教练——前卫的装扮、高昂的激情、细腻的关怀，代表了一位服务于美国上流社会私教的形象。私人健身教练在社会名流和影视明星中的普及程度最高，不菲的价格和个性化的订制服务为这个职业贴上了时尚和神秘的标签，今天我们故事中的女主人公将为您揭开这层“私密”的面纱！

　　前途比钱途美丽

　　付晖的带课费是300元/小时，如果按一天4小时计算，每月可以轻松进账3万元，但率真的付晖有她自己的想法：“我现在每天只带2小时的课，一是要保证带课质量，二是我自己经常要参加比赛和学习来提高自己。因为私教是个时尚职业，我必须了解当今的流行趋势和最前沿的文化，所以我把对自己前途的累积放在了第一位。”

　　私人健身教练在专业方面的要求很广泛：肌肉解剖学、运动生物力学、运动生理学、运动保健学、营养学、教育心理学等都必须精通。付晖近两年的奋斗目标是“走一条私有化的道路”——每年带3~5位超VIP的尊贵级会员，名流或者名人，为他们提供高端订制化的专业服务。

　　沟通比专业重要

　　除了专业技能，与人沟通、揣摩会员的心理对于私人教练来说同样重要。要让会员在一个小时里轻松快乐，还要充满激情地完成当天的健身项目，付晖认真地说：“这任务挑战不小呢！我和会员都是很好的朋友，他们会把自己的秘密告诉我，或者与我分享快乐，向我倾诉烦恼。我有位女会员在事业上非常优秀，是一家知名集团的总裁，刚开始来健身房的时候，她走路总是昂着头，和人交谈甚至会露出不屑的表情。有一次上课我带她做臀部塑形，做完一组后，我鼓励她再做一组，她把器械一甩，扔下一句：我做不动！头也不回地走了，我当时有点愣了，因为没碰到过这样的情况。等她休息完回到训练区，我还是照常为她按摩放松，就当什么也没发生过。过了一段时间，她再来训练的时候主动跟我说了她的一些烦恼和最近遇到的麻烦，我真没想到她作为一个女人竟承受那么大的压力，顿时完全理解她了。她训练完临走时，又回过头有点羞涩地跟我说：那天，对不起啊！我又是一愣，眼泪差点掉下来。”

　　赋予比展示快乐

　　1.74米的付晖以前是做模特的，但她更喜欢现在私教这个职业：“模特是展示美，而私教是赋予美，这种付出的感觉更让我兴奋和快乐。”

　　“运动可以使人改变性格，影响周围的环境。我曾经有位年轻的男会员，家庭背景很好，自己住了一栋很大的HOUSE，开着最新款的BENZ，但是他却并不开心，他的性格很内向，朋友也很少。2005年刚来上私教课的时候，我觉得他就是一个忧郁的小男孩，但经过3个月在健身房的生活，他的性格开朗多了。训练的过程中我发现他的韧带很柔软，于是建议他去练瑜伽，现在他已经是我们健身中心的瑜伽教练了。他对我说得最多的一句话就是：是你改变了我的整个生活，谢谢你！”付晖回忆道。

　　饮食比训练丰富

　　早餐：麦片+牛奶+三明治+水果

　　上午加餐：豆浆+水果

　　午餐：鱼肉+牛肉+鸡肉+米饭+大量青菜

　　下午加餐：榛子等坚果类食物

　　晚餐：鱼肉(有助于睡眠)+青菜

　　睡前一小时：牛奶

　　这是付晖平时的食谱。再来看看参加比赛前三个月的魔鬼食谱：

　　1.每天30个鸡蛋清，水煮或用微量橄榄油炒，比赛前三天每天要吃60个鸡蛋清；

　　2.每天吃半斤白水煮鸡胸，都是在无油、无盐的条件下烹饪；

　　3.赛前3天只喝蒸馏水，目的是排出体内的杂质，赛前1天完全脱水，干吃蒸土豆。

　　由于健身教练都要保持美丽的身材，自然饮食会非常严格：高热量、高脂肪、高胆固醇的东西是拒之千里之外的。健身教练的最大本钱就是健康的身体，科学的饮食+合理的运动才是他们拥有健康身体的不二法宝。

　　要想有魔鬼的身材，必须用魔鬼般的毅力抵挡高热量

美食的诱惑。

水煮鱼、冰激凌、巧克力，这些女孩子喜爱的食物对付晖来说已经成了遥远的

奢侈品，“减脂一定要在保证健康的基础上适当进行，绝对不能不吃饭，那样适得其反。”

　　想当私教不容易

　　在国际健身领域，私人教练被誉为“体育界的贵族”，他们的整体水平可以反映出一个国家体育素质的高低。私人健身教练为会员提供一对一的服务：包括体适能测试、设计运动计划、贴身训练指导、健康饮食搭配等，以便更好更快地完成每位会员的健身目标。

　　在欧美等发达国家，私人教练必须掌握CPR急救技术，CPR即Cardio Pulmonary Resuscitation，意为心肺复苏急救技术。指当有人突然出现呼吸骤停或心脏骤停(或两者双停)时，要对受难者采取人工呼吸或胸部按压的急救措施，可以保持呼吸和血液循环，暂时维持生命。除了CPR急救技术，还须懂得其他损伤的急救方法，包括：常见疾病(如休克、晕厥、心力衰竭、中暑)的急救和处理、外伤救护技术、在健身房出现的轻度损伤等。

　　马瑜