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卫生部副部长力倡膳食革命


http://finance.sina.com.cn 2006年02月06日 17:36 金羊网-羊城晚报

  饭后果宜改饭前果,他还建议中老年人多跳绳

  本报今天消息 今日《健康报》报道:年初三,国家卫生部副部长王陇德在一个公开场合指出:中国人需要一场膳食革命。

  王陇德说,人们在饮食中有很多误区,比如认为水果要在饭后吃等。其实不然,空腹
吃水果吸收率远高于餐后,首先水果中许多成分是水溶性的,不需要复杂的消化液,可以通过小肠迅速吸收。二是水果是低热量食物,热量仅为同等量面食的1/4,肉食的1/10,先吃水果有利于将吃饭把握在“八分饱”。而且,水果中含有许多抗氧化成分,可以延缓细胞衰老,降低患肿瘤等慢性疾病的危险。食物多样化、高纤维素摄入是中国传统饮食的一个特点,但现在正因肉类、油脂类增加而改变,要提倡“天天五蔬果”,即每天争取吃够五种水果和五种蔬菜,多吃五谷杂粮,每天补充300毫升牛奶,控制肉、脂肪、盐的摄入量。过多摄入盐,会造成水和钠在体内的潴留,是引起高血压的主要因素之一。中国营养学会推荐每人每天油脂摄入量是25克,食盐6克,而我国居民平均摄入量已经大大超过这一标准。

  对于肥胖等问题,王陇德还认为:“没有减不下的肥,遗传基因只占15%,饮食结构与生活方式起主要作用,这是国内外科研的共识。”他指出,每周锻炼一两次太少,应该每天都锻炼一两个小时。

  王陇德透露,十多年前一次体检查出他患有

脂肪肝,吃了两年中西药不奏效。后来听说跳绳是世卫组织推荐给中老年人最好的运动之一,不但活动全身,而且对膝关节有益无损。他就坚持运动,果然一年后各项生理指标都正常了。


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