财经纵横新浪首页 > 财经纵横 > 消费 > 正文
 

慢性疲劳综合征 专袭都市工作狂


http://finance.sina.com.cn 2005年11月07日 14:20 大洋网-广州日报

  “上班族如果常感疲惫、肌肉疼痛、咽喉和多个关节疼痛、头痛、注意力不集中、记忆力下降、情绪低落、夜间盗汗、体重改变、睡眠障碍、腹部饱胀等,持续3个月以上就应考虑可能患上‘慢性疲劳综合征’”。专家介绍说,慢性疲劳综合征专袭都市“工作狂”。

  一位30多岁在某研究所从事科研工作的女工程师来医院就诊。她因为参加所里的课题攻关,加班长达一年之久,课题结束后仍然经常感觉疲劳,记忆力下降,睡眠不佳,工作能
力大不如前。虽进行了自我调节,但休息后疲劳仍不能缓解。接诊的大夫对其进行了血、尿、便、肝肾功能等检查,结果均未发现异常。体检后初步诊断为慢性疲劳综合征,对其使用抗焦虑、镇静、安眠、补充B族维生素及肉碱等药物进行治疗。两个月后,女工程师疲劳症状减轻,体力和精力得以恢复。

  疲劳持续3个月应求医

  慢性疲劳综合征是近十几年来提出的一个较新的疾病综合征。在美国,有24%的成年人有持续两周或以上的疲劳。近年研究表明,此类病人有自身免疫系统、内分泌系统以及某些物质缺乏等诸多异常。西方国家经大量研究表明,该病还与必需的

脂肪酸缺乏、血中色氨酸改变、肉碱、B族维生素缺乏等各种因素有关。但是,目前该病确切病因仍不十分清楚。

  在日常生活中,由于工作繁忙、生活紧张、学习负担沉重等原因,一些人时常会感到十分疲劳,一般情况下,自感疲劳的病人几天或一周后体力即可恢复。如疲劳超过一个月,可认为是持续疲劳;如果疲劳症状长于3个月,就应到医院及时就诊。若疲劳持续半年以上,并伴有肌肉疼痛、头痛、低热、注意力不集中、记忆力下降、情绪低落、夜间盗汗、体重改变、喉部酸痛、多个关节疼痛,即使睡眠充足,体力仍难以恢复,运动后疲劳感持续较长时间等症状,甚至影响人们的工作、学习和日常生活,就可能患上了疲劳综合征或原发性慢性疲劳。由于医学界对慢性疲劳综合征的研究尚不深入,目前对其进一步危害尚不清楚。

  对付“慢疲”先保证睡眠

  在经常疲劳的主要原因中,压力过大可能是最主要和最常见的原因。“慢疲”一般会伴有睡眠问题。

  要抵抗“慢疲”首先要保证良好的睡眠,午睡最好从下午1时开始,因为这时人体感觉下降,很容易入睡。而晚上以10~11时上床为佳,因为人的深睡时间在午夜12时至次日凌晨3时,这时人体的体温、呼吸、脉搏及全身状态都已进入最低潮,人在睡后1个半小时即能进入深睡状态。起床时间以早晨5~6时为宜,因为按照新陈代谢的规律,一般这时体温会升高,精气开始生发,因此是起床的最佳时间。

  对于长时间使用电脑的人,眼睛经常会出现疲劳症状,如,眼睛周围的肌肉有时会有明显跳动、眼睛干燥、流泪、眼睛干涩、发红、有灼热或有异物感、出现眼球胀痛或头痛,休息后仍无明显好转等等。除了注意用眼卫生和多休息外,合理补充维生素可以帮助避免或减轻症状。以下这些食物对眼睛有好处:含维生素A丰富的食物有:蛋黄、牛奶、羊乳、动物肝、绿叶蔬菜、玉米等,这类食物可防止角膜干燥退化。含胡萝卜素较多的食物有:胡萝卜、玉米、南瓜、红薯、青豆、

西红柿等。含维生素B2较丰富的食物有:面粉、花生、鸡蛋、瘦肉、牛奶、绿色蔬菜等。另外,还要少吃含糖量高的食物,因为消化糖分需要消耗大量的维生素A。

  希望大家不要忽视一天一杯牛奶的作用,因牛奶含有丰富的钙,睡觉前饮用,可补偿夜间血钙的低落状态而保护骨骼,同时,牛奶还有催眠作用,睡前饮用有利于提高睡眠质量。

  抵抗“慢疲”全攻略

  头痛解决方法:放松心情和身体,间或闭上眼睛或到室外做些简易舒展运动,打开窗户让室内空气流通,戴上耳机听音乐。记住:不要乱吃止痛片!那只会令人对痛的感觉变得迟钝,损伤脑部神经而解决不了根本问题。

  颈、肩部酸痛解决方法:当你感到肌肉酸疼、紧张时,最好在每天睡觉前泡个澡,令患处温热。避免长时间采用同一姿势,中间可去洗手间,或冲杯茶水,或用手轻揉、轻叩患处,不要让肩膀受凉,适当地舒缓压力,做适当运动。

  腰痛解决方法:若是轻微的腰痛,只要按摩或伸展筋骨即可,好好休养。若是严重腰痛,不可强力按揉,可以浸浴或以磁疗令腰部温暖、血流顺畅。

  眼睛疲劳解决方法:避免眼睛干涸,要有意识地眨眼,补充泪水。办公室空气大抵都干燥,应多滴眼药水以防干燥,注意应选择无腐蚀性的眼药水。

  便秘解决方法:多吃蔬菜,吸收食物纤维。跳绳可锻炼腹肌,帮助排便。每天清晨喝一杯清水或盐水,有助胃肠代谢。记住:规律性的生活很重要。

  慢性腹泻解决方法:若腹泻持续,可能导致脱水,所以要多喝水,补充水分。注意:不可喝冷水,要喝开水,并适当吃些止泻药。少吃或不吃煎炸、油腻食物。

  溃疡解决方法:安排好自己的生活,定时定量进食,积极配合医生指导治疗,心情保持舒畅。


发表评论

爱问(iAsk.com)


评论】【谈股论金】【收藏此页】【股票时时看】【 】【多种方式看新闻】【打印】【关闭


新浪网财经纵横网友意见留言板 电话:010-82628888-5174   欢迎批评指正

新浪简介 | About Sina | 广告服务 | 联系我们 | 招聘信息 | 网站律师 | SINA English | 会员注册 | 产品答疑

Copyright © 1996 - 2005 SINA Inc. All Rights Reserved

版权所有 新浪网

北京市通信公司提供网络带宽