健身房健身注意事项

　　不吸烟。尼古丁促使毛细血管收缩硬化，降低锻炼效果，消耗人体内维生素的储备。

　　不应仓促进食。吃完东西后立即投入锻炼是不科学的，应提倡正轨化，饭后一小时后进健身房。

　　不要闲谈。破坏了运动节律，使动作质量数量难以保证，锻炼效果大大折扣。

　　不要乱开玩笑。超负荷锻炼必须全神贯注，全力以赴，乱开玩笑会转移运动者的注意力或因发笑泄气，破坏运动节奏。

　　作者：田 旭

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