夜读丨J曲线效应：为什么回报到来的时间总比你预期的晚？

我们从小就知道，能长期坚持做一件事，是一种特别优秀的品质，像什么“坚持就是胜利”、“伟大是熬出来的”之类的话术，可没少收到；

很多大佬在总结过去成功经验的时候，主旋律也都是讲自己是怎么死撑度过最困难的时期的。就连拿破仑都说：“最困难之时，就是离成功不远之日。”

再励志的鸡汤喝多了也会腻，现在很多年轻人在被安利要坚持、要有恒心有毅力的时候，大概率上会把它当做陈词滥调，像垃圾样丢在废纸篓里。

但我一直都认为，无论是一个概念还是一个道理，只要它总是被人从古至今翻来覆去地讲，就一定是值得你重视的。很多时候，根本问题不是鸡汤没用，而是人不行。

就拿“坚持”这个事来说，之所以很重要，除了前辈们的经验总结之外，也是有科学解释的。

美国国际政治专家伊恩·布雷默写过一本书叫做《J曲线：懂得为什么国家会兴亡》。

布雷默博士在研究了很多国家从落后走向繁荣的过程之后，发现一个规律：

当一个国家走上一条适合自己发展的正确道路的时候，在刚开始的阶段，反而会走一段下坡路，比如出现经济变得更差，社会秩序混乱等现象。

但如果坚持走下去，一旦突破瓶颈，就开始往好的方向发展，并且随着时间的延长，效果会越来越好，整个过程的走势就像一条“J形曲线”。

因此，他把这个规律叫做“J曲线效应”，或者“滞后效应”。

“滞后效应”，简单来说就是，当我们付出努力想让一件事从坏变好的时候，通常不会马上就能看到效果，而是要经历一个“先抑后扬”的过程，先有一个衰落期，后面才会迎来高速发展期。

因为任何改变都是要先打破旧的平衡，才能建立新秩序；在旧平衡被打破，但新秩序还没建立起来的时候，往往是整个过程的最低点，也是最艰难的时期。

滞后效应在日常生活中随处可见：

有句励志名言是这么说的：“只有跌到从未经历的谷底，才能站上从未到达的高峰”；

当你想从一座山顶走向另一座更高的山顶的时候，你总得先下到山底吧。

老话讲“春捂秋冻”，春天气温转暖，但阴寒之气始减未衰，穿太少容易得病；秋天气温转冷，但阳气始减未衰，少穿衣不仅不会得病，还有助于增强人体的抗寒能力。

哪怕你平时洗个澡，把淋浴上的冷热水控制器调好之后，也得等一会儿才能达到你想要的水温对吧。

除此之外，在商业领域、个人成长、以及技能培养上，也都存在这样的规律：

有一次在健身房锻炼的时候，我的私教跟我说，你看那些跑步机上的胖子们，一上来就想赶快减肥减脂，其实是不对的，效率低，见效还慢。

正确的方法应该是先增肌，再减脂。因为当你身体各个部位的肌肉增长、健全之后，你的运动能力就会更强，运动量也会随之增大，再减脂就容易了，能起到事半功倍的效果。

但这种方法有一个缺点，就是刚开始的时候，脂肪没减，肌肉倒是增加了，体重不降反升，有的人觉得效果不好，就放弃了。

美国著名职业高尔夫球员达斯汀·约翰逊，曾经为了纠正自己一个错误的击球动作，花费了好几个月的时间。在这段时间里，他的成绩比平时差很多，但当他改正了那个错误的动作，击球水平一下子就提升了一大截，成绩也比以前好了很多。

讲一个我自己的亲身体会，以前我刚开始尝试写作的时候，写的贼拉快，几个小时就能写一篇几千字的文章。

但随着我接触到的优秀作品越来越多，写文章的速度反而慢了，因为我知道好作品是什么样子，会不自觉地用那个标准来要求自己，可脑子里又没货，就想啊想，所以就慢了，半天也憋不出几行字。

就这样慢了几个月之后，速度才逐渐有所提升，这时再看以前写的东西，就一个感觉，这都什么垃圾，还好意思全网发布，当时的自信从哪来的？

总结一下，“滞后效应”可以让我们在平时做事的时候得到3点启发：

首先，如果初期的努力没有达到预期，先别急着下结论。

很多时候，事情没做成，不是事不对，也不是人不行，而是因为时间没到，没等到J曲线最低点过去就放弃了。

根据我自己的经验来看，越是重要的事，滞后时间越长，有些事情甚至要持续做好几年才能初见成效。

看不见回报的时候，不妨多给自己一点时间，也多给时间一点时间。

马校长曾讲过一句很著名的话：“今天很残酷，明天更残酷，但后天很美好，绝大部分人死在明天晚上。”以前以为是鸡汤，现在来看还是挺有道理的。

其次，重大改变要一步一步慢慢来，步子别迈得太大。

任何事情想要做出改变，都有两种方式：

一是革命性的，直接推倒重来的那种；二是循序渐进、稳扎稳打，步步为营。

多数情况下，我推荐后者。因为如果一下子改变太多，恐怕无法承受滞后曲线最低点带来的压力。比如你想改掉所有不良生活习惯，就得一个一个改，否则估计你连正常日子都没法过了。

最后，J曲线效应反过来也是成立的。

不是只有从坏变好才有滞后期，从好变坏也是一样。

假如你的学习成绩一直在班里名列前茅，就算突然变得不爱学习了，也会保持一段时间的领先优势，但其实是处在吃老本的状态，还误以为自己真的天赋秉异、骨骼清奇。等老本吃完了，成绩就会断崖式下降，拦都拦不住。

因此，我们不仅要在失败时保持冷静，更要在胜利时保持警醒。

来源 / 真情部落格（ID：ZhenQingBlog）

（编辑：黎雨桐）