做解压高手 避免被工作谋杀

　　来源：中国经营报 作者：石咏琦

　　压力存在于工作中的每一个阶层，老板有老板的压力，员工有员工的问题。美国有3/4的上班族存在工作压力过大的问题。连心理学家都常常束手无策，而提出“打或跑”的论调。

　　以我多年研究压力调适的眼光来看，一个人的压力不是突发性的，而是累积性的。这就好比天平上的砝码，在一边不断放下砝码，另外一边就会倾斜，并且随着砝码愈加愈大，另一边的承受力就愈来愈薄弱。

　　因此我虽然不能全然了解华为这4名自杀员工的个人背景，相信他们的弃世，绝对不单纯是因为工作压力太大而已，必定还有背后成串的前期元素让他们渐渐厌倦生存的环境。

　　或许你会认为，华为财大气粗逼死了员工；或许你会认为，这些员工太傻了，人生还有更多值得追求的方向，为什么想不开？这些都只是单方面的理解与推论而已。个人固然有压力，组织也有压力。要解决这个现象，不是单一的批判或制裁就是答案。需要严肃面对的是：压力的确已经成了无形的杀手，潜在我们的社会中，必须及早找到解药，从方方面面来疏解问题。

　　面对强大的业务竞争，和难以面对的业绩压力，一般而言，并不一定会给予工作人员巨大的心理压力。心理压力主要的来源，是自我期许太高、老板经常批评自己的工作、意外和挫折、工作的安全感及责任不明确等等。解除心理压力，可以用几种常见的方式来试试：

　　第一，迅速面对问题，并且自己解决。无论任何棘手的问题，唯一的答案都在自己身上。如果逃避或回避，到头来问题还是会再度回来找你，所以与其躲过一时，不如来个长痛不如短痛，一旦面对面，即使再丑恶的问题，看见也就不可怕了。

　　第二，离开现场。有些时候，我们想不开的问题并不是一下子就可以顺利面对的。即使知道答案，可是伤口太大，一时也无法愈合，那第二个方法就是离开现场。人类有一种惯性，一旦到了熟悉的环境，如办公室、家里，就会自然联想到老问题的存在。只有离开那个环境一段时间，就会将心理的问题缓和许多。如果找个视野开阔的地方待上几天，那就会奏效。

　　第三，找人倾诉。发生问题的时候，找几个知心的朋友倾诉，可以骂你一顿，给你一些迷津指点，或至少做个好听众，让你发泄一下，那么气消了，问题也往往解决了一半。另外，小孩子也是很好的对象，因为天真的、纯洁的言语和思想往往也会带来问题的答案。

　　第四，信仰的力量。信仰本身都会提供一种坚定的力量。有坚定信仰的人，较容易接受挫折，也比较容易治疗自己受创的心灵。

　　第五，培养嗜好。音乐、运动，在长期规律的培养之下，很容易达到移情作用。另外，学习新玩意也是一种好方法，会给人一种成就感。浸润在嗜好里，就会忘却工作的烦恼。

　　总之，要避免被工作谋杀，我们必须在观念上，把生计、生活和生命三者分得清楚。工作是生活的一部分，生活加上工作也仅是生命的一部分，工作的压力只应存在于工作的时段里，不应带到生活里，更不代表整个生命。在某一件事情或一种想法上走不通之后，就自动逃脱或是返回原来的起点上。这就好比一个个不同的关口，有形无形的等着我们超越，第一次闯关时压力最大，等过了这一关，再看看过程，也就不觉得难度有什么逼人之处了。

　　(作者为北京三略观察国际管理顾问有限公司首席培训师)