春节健身好处多

　　本报记者 何建华报道

　　春节将至，老人、孩子喜气洋洋，上班族却说：“这年越过越没意思。”春节是人们一年中最期盼的一段时间，但有人感受到的却是种种心理上和身体的不适，如孤独、焦虑、精神疲惫，有的甚至患上节日抑郁症。

　　春节期间，除了吃好、玩好之外，请您千万别忽略了身体好。

　　春节放假使忙碌了一年的人们有比较充裕的时间放松一下身心，各式各样、内容丰富的娱乐活动将增添更浓重的节日氛围。然而如果把握不住“乐”的尺度，也许会引来意料之外的麻烦，给欢乐的节日平添几许烦恼。特别是心脏病、高血压患者在娱乐时尤应注意。从医学角度看，长时间过度的亢奋状态，会损害人的免疫系统，使机体各脏器之间的动态平衡被破坏，并可能成为心脑血管疾病急性发作的诱因。

　　节日期间应尽量放松，使身心能够得到充分的休息和调整，因此不必严格按照日常的作息时间。但也不应整日呆在家中或长时间搓麻打牌，应该多到户外去活动，把娱乐游玩与健体强身、陶冶情操和密切人际关系等有机地结合起来。

　　多做户外运动。在假期中，有人喜欢沉溺于睡觉、看电视、上网，这些活动会使人逐渐感到孤独和恐惧，社会交往技能也大打折扣。所以，即使是在假期，我们仍需要参与户外活动，比如约朋友去远足。

　　户外活动的方式很多，如走亲访友或给同事拜年等，既能增进亲情友情，又有助于加深了解，消除隔阂，融洽关系。扶老携幼去游园、赶庙会或听音乐会等，既丰富了节日生活，又增加了体力活动的机会，陶冶了情操；还可以利用节假日充裕的时间进行体育健身，如远足、郊游、爬山、游泳以及滑冰、滑雪等冬季健身运动。有条件的还可以外出旅游，或造访祖国的壮丽山川，名胜古迹，或周游新马泰等，赏山川之秀丽，发寻古之幽情，用大自然的精气和人类文化遗产的精华润泽心灵、强健肌体，达到天人合一的境界。

　　据记者了解，连日来，北京市各大体育用品商店都出现了前所未有的“热卖”场面，大到家庭类跑步机、组合型健身器，小到羽毛球、网球拍等体育用具，都成了消费者购置春节用品的首选。据“庄胜崇光”、“百盛”、“太平洋百货”等运动器材和健身用品都很好销，庄胜崇光的负责人说：离春节还有半个月，营业额就比去年同期增长了20％。“这种热卖让我们始料未及，看来等孩子们放寒假、上班族们春节休息时，体育用品的‘热卖’还会飙升。”

　　北京各大健身俱乐部也“门庭若市”。作为“春节礼物”，北京一些外资企业还为员工购买春节健身卡作为“年终福利”。据了解，北京、广州、大连、青岛、武汉、南昌、重庆、长沙、南宁、杭州等一些城市，也把送健康（健身器材与健身卡）当作春节佳礼。

　　对长期处于“亚健康”状态、平时又无暇运动的“上班族”们，更应利用春节休息期练练身体。专家认为，春节期间油腻食品较多，如果饮食无度，各种潜发病症容易发作。一般来说，通过健身每天消耗150千卡热量，或每周消耗1000千卡热量，冠心病发病风险可减少50％，高血压病、糖尿病、癌症的发病风险将降低30％，除了家庭跑步机等体育器械可以达到健身目的外，篮球运动30分钟、游泳30分钟、持续跳绳15分钟、持续快跑15分钟、蹬梯15分钟，其中每天坚持任选一种运动，都可以达到理想的健身与预防疾病的效果。记者何建华摄影

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