颈椎病：逼迫者的姿态

　　你有没有过这样的体验？

　　坐在电脑前，感觉肩膀酸疼，几乎坐不住。

　　因为脖子疼，早已将枕头抛弃，可早晨起床，还会莫名其妙地“落枕”。

　　开车的时候，胳膊很累，放下胳膊，肩膀仍是痛的钻心。

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　　如此这般，就是你的颈椎向你发出严重的警告了。

　　据统计，颈椎病在都市人中的发病率越来越高，40岁左右的中年人群中，颈椎病的发病率约达到40%。

　　Alicewang没能逃出这个比例，身为外企骨干，她不久前突感颈部酸痛，尤其是低头工作时疼痛加剧，开始以为是劳累过度，但是过了

　　几天又开始重复，除了颈部不适，还总觉得头晕，甚至出现了手指麻木。

　　糟糕的结论也许会让你“窃喜”，因为你的身边又多了一位“志同道合”者。

　　30岁是颈椎的分水岭，往后便是“一椎不直”的40岁。面对避无可避的颈椎病，你是不是该放聪明一些呢？

　　从严格的学术意义上来讲，颈椎病是指由于各种原因所致的颈椎结构的改变，如椎间盘的变形、突出、颈椎曲度异常、椎间不稳等，直接压迫、刺激或通过压迫影响血液循环，使脊髓颈段、神经根、椎动脉或交感神经的功能损害，进而损害组织结构，又称颈椎综合症。

　　专业术语让你看得头痛吧？

　　事实上，从生理期来看，通常椎间盘（连接颈椎之间的软组织）在发育至成人之后，就开始退行性变，而且每一个人的各椎间盘出现退行性变的差异很大。

　　这听起来有点沮丧，莫非我们最终都将难逃颈椎病的厄运吗？

　　当然不是，虽然颈椎随着年龄的增长都将逐渐退化，但我们完全能够通过一些措施，改变外因，让中年时的我们依然拥有一个相对年轻的颈椎，大大减轻颈椎发病的各种痛苦症状。

　　四种方式保护你的颈椎

　　纠正生活中的不良姿势

　　看似最简单，实际上执行起来却很难的方式。颈肩部软组织慢性劳损，是发生颈椎病的病理基础，生活中的不良姿势是形成慢性劳损的主要原因之一，所以纠正日常生活中的不良姿势，对预防颈椎病有十分重要的意义。例如，有人喜欢俯卧，为了呼吸、只能将头扭向一边，这样会发生1～4颈椎（颈椎共有7节）扭伤；有人平时姿势尚好，但当看小说、看电视时，习惯把头靠在床栏杆上或沙发扶手上，造成屈颈、屈背、扭腰，这样会因脊柱椎间韧带损伤而致该段脊柱失稳，也会导致颈椎病。

　　合理使用枕头

　　枕头实在是人一生中的必备工具之一，一个成年人，每天睡眠6～9小时，即每天有1/4～1/3的时间是在枕头上度过的。这条规则告诉我们，有时最安全的地方其实是最有隐患的地方。人在熟睡后，颈肩部肌肉完全放松，只靠椎间韧带和关节囊的弹性来维护椎间结构的正常关系，如果长期用高度不合适的枕头，使颈椎某处屈曲过度，就会将此处的韧带、关节囊牵长并损伤，而造成颈椎失稳，发生关节错位，进而发展成颈椎病。

　　合理的枕头必须具备科学的高度和舒适的硬度，大部分人以自己的颌肩线（下颌角至肩峰的距离）或手掌横径，作为侧卧或仰卧的高度，同时，枕头应有适当的弹性或可塑性，不要过硬，以木棉或谷物皮壳较好，应用后以形成马鞍形为最佳。

　　保持良好睡姿

　　人体躯干部、双肩及骨盆部横径较大，侧卧时，脊柱因床垫的影响而弯曲，如果长期偏重于某一侧卧位，脊柱会逐渐侧弯，轻者醒后腰背僵硬不适，需要起床活动方可恢复正常，重者可发展成脊柱病。睡眠应以仰卧为主，侧卧为辅，要左右交替。需要提醒阁下的是，俯卧、半俯卧、半仰卧或上、下段身体扭转等，都属不良睡姿，应及时纠正。

　　预防慢性劳损

　　长期伏案工作的人，若不注意桌椅的高度与自己的身材相适应，又不重视业余时间的平衡运动（与工作姿势相反的姿势锻炼，如伏案工作者作伸懒腰动作），时间长了将会发生肩颈部软组织负荷，不仅容易发生腰背软组织劳损，而且可进一步发展成为颈、胸、腰椎关节功能紊乱。预防慢性劳损，除工间或业余时间作平衡运动外，还可根据不同的年龄和体质条件，选择游泳、瑜伽等运动项目，来增强体质的锻炼。

　　计算一下颈椎病的成本吧

　　让你的颈椎“望而却步”

　　很多时候，你发现在正规的医疗结构总也治不好，于是转而寻求其他的专科医院。虽然以往你对此类小广告极为反感，但现在却不得不特别留意，谁让你得了颈椎病呢？

　　随便翻阅一下报刊，上面汗牛充栋的治疗颈椎病的广告比比皆是。进行一番比较后，你选中了其中一个诊所。紧接着你就发现，你掉进了“财富的陷阱”。

　　每次按摩的同时，要服用一支价值100多元的昂贵药物，你发现广告上承诺的150元“一次性”治愈只是一个算不上美丽的谎言，它其实是指一个疗程，然而，治了一个疗程后，病情却毫无缓解。诊所大夫异常同情地告诉你说“颈椎病太严重了，为什么不早点来治疗，看来至少还要2个疗程”。你无法预期这个“一次性”究竟需要多长的时间，就如同你无法预期你什么时候可以升职一样，你只得怏怏而返。

　　如果你嫌每次去理疗很浪费时间，也可以买台颈椎治疗仪，1000多元，你还可以花200元买一种戴在脖子上的东西，医生叫它为项环，据说可缓解疲劳疼痛，但实际效果不详。

　　不过这些可能并不一定奏效，因为该病本身就是一个退变性且极易复发的疾病，不是吃些药就可以痊愈的。不注意疗效的巩固，很快会再发作。保守治疗无用的时候只能手术了，根据病情需要有多种手术方法，比如可能会用到微创治疗，如穿刺、射频等，费用一般在6000元至8000元左右。住院时间大概半个月，回家修养的时间需要10天左右。

　　其实，这些钱并不算什么，让我们觉得痛苦的是这反反复复且永无止境的治疗，被耽误掉的工作以及无法彻底治愈的酸痛困扰着我们需要充实的人生，这才是一件可怕的事。

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