在颠覆中生存

　　不要依赖吃钙片补钙

　　不仅是维生素，钙也已经越来越多地被普及到大众保健的概念中。我们应该如何补充钙，每天补充多少钙为宜？

　　实验证明，人的肠道对钙的吸收能力是有限的，摄入量增多会使过多的钙质从大便中排出，从而吸收率相应减少，这样不仅造成浪费而且容易使大便干结。

　　过多的钙还会影响铁、锌、铜等元素的吸收，造成贫血、食欲不振、生长发育减慢和免疫力低下。曾有资料表明，长期高钙饮食有造成肾结石的危险，因此，正常人每天摄入的元素钙以不超过2克为限。

　　因此，我们应该记住：“不要依赖吃钙片补钙。”

　　一般说来，全天摄入钙量中的2/3～3/4是从食物中获取的，其余1/3～1/4则应额外补充。

　　奶和奶制品是良好的补钙来源，每100毫克的牛奶中含有120毫克的钙，除了牛奶，

　　润喉片导致口腔溃疡

　　有时引发口腔溃疡的罪魁祸首竟是我们衣袋里的润喉片！

　　润喉片都有清凉利咽，消肿止痛的作用，常常用来治疗口腔及咽喉部的各种炎症，但在咽喉部无炎症的情况下，长期大量地使用润喉片，其危害也是非常大的。

　　润喉片主要由抗菌消炎药或消毒防腐药，以及一些有抗菌消炎作用的中草药为主制成，并加入一些甜味剂、芳香剂，如蔗糖、薄荷脑、桉叶油等，以起到改善口感、增强疗效的作用。在无炎症的情况下，均不宜长期大量含服。

　　人体内的口腔、咽喉、胃肠等，正常情况下有非常多的细菌生长，这些细菌互相牵制，互相协调，保持一种平衡，是有利于身体健康的；而长期大量含服润喉片，就可能打破这种正常菌群的生长环境，抑制口腔内正常菌群的生长，引起口腔内环境的菌群失调，使本来不致病的细菌乘虚大量繁殖，引起疾病发生，以致引起口腔、咽喉的肿痛甚至溃疡。

　　使用时间也不宜过长，一般炎症消退，疾病痊愈即可停服，千万别将润喉片当成

　　西洋参与寒湿者

　　对于长期熬夜开会、疲乏倦怠、耗气伤神的“白骨精”们来说，含上几片西洋参，的确可以快速起到缓解疲劳、恢复体力的作用。

　　但并不是什么人都适合进补西洋参，一个基本的原则是：体质寒湿者不宜享用。

　　这类体质的人往往会有肢冷畏寒、寒呕恶心、下腹冷痛、便溏泻泄等阳气不足、湿气重浊的特点，这样的情形下应该忌服。同时还应注意，如果在感冒期间，除非是老年人气阴大亏、用药得当之下，也不要服用西洋参，否则会导致外邪内恋、缠绵难愈。