TiPS专家建议

　　大部分人每晚应该有七到九小时的睡眠，但这并不适用于每个人。有些人只需要六个小时的睡眠就可以保持活力。

　　1.避免在睡觉前看电视。特别是在床上时。床只预留来做两件事……睡觉和罗曼蒂克……而非（看）绝望的主妇和足球赛。研究显示大部分经历过睡眠打扰的人在卧室有电视并习惯看电视入睡。

　　2.尝试不同的枕头或床垫。

　　3.避免在一天中的稍晚时候饮用咖啡因。你知道吗，即使是少量咖啡因，即使是在睡前10～12小时仍有可能引起难以入睡的问题。尝试戒掉茶、苏打甚至是可乐，看是否对睡眠有改善。

　　4.听让人放松的音乐，建立一个令人松弛的就寝时间惯例。

　　5.尝试身心疗法。在内容丰富的一天之后，你的大脑和身体在睡眠之前需要放松和排毒。为入睡时间营造一个“仪式”-洗个澡，沉思，做一些简单的瑜伽伸展运动。