体重正常，也要警惕高脂血症

　　一提到高脂血症，人们往往以为只有肥胖的人容易出现，而体重正常的人肯定不会有高脂血症。然而事实并非如此，从北京大学深圳医院特诊科健康体检的数据显示：深圳市企事业单位中高层职业人群高脂血症的患病率为55.2％，其中肥胖的人有70.8％患有高脂血症，而体重正常的人也有40％患有高脂血症，以腰臀比值升高为表现的向心性肥胖人群高脂血症患病率更高。

　　高脂血症初期多数没有临床症状，这也是很多人不重视早期诊断和早期治疗的重要原因。高脂血症对身体的损害是隐匿性、进行性和全身性的。它的直接损害是加速全身动脉粥样硬化，因为全身的重要器官都要依靠动脉供血、供氧，一旦动脉被粥样斑块堵塞，就容易导致脑卒中、冠心病等心脑血管疾病或糖尿病等疾病发生的严重后果。高脂血症还可导致脂肪肝、肝硬化、胆石症、胰腺炎、高尿酸血症。

　　如何才能把血脂调整到正常范围呢？首先一定要先做到严格的饮食控制，戒酒、戒烟和保持适当的运动，如仍不能改善，再考虑使用降血脂药物。但归根结底，合理的膳食结构才是维持脂质代谢平衡的重要保证。

　　1、均衡搭配饮食，控制食物摄取总量：保持热量均衡分配，饥饱不宜过度，改变晚餐丰盛和入睡前吃夜宵的习惯。

　　2、限制吃高

　　3、保证每日摄入充足的新鲜水果及蔬菜：新鲜水果及蔬菜中含有足够的维生素、矿物质及膳食纤维，特别是某些维生素能保持血压正常。

　　4、加强体力活动和体育锻炼：体力活动不仅能增加热能的消耗，而且可以增强机体代谢，降低血中的脂质。

　　5、戒酒：酗酒或长期饮酒，可以刺激肝脏合成更多的内源性甘油三酯，使血液中低密度脂蛋白的浓度增高引起高脂血症。

　　6、避免过度紧张，注意生活规律：情绪紧张、过度兴奋，可以引起血中胆固醇及甘油三酯含量增高。

　　向大家介绍一个简单方法计算自己的体重指数和腰臀比值，作为控制体重防治高脂血症的有效措施：

　　体重指数（BMI）＝体重（Kg）／身高（m）的平方，正常：18.5km／m2≤BMI≤22.9km／m2；腰臀比值：腰围（cm）／臀围（cm），正常：男＜0.9，女＜0.85。