健身房里的动感单车

　　双脚在自行车的脚踏上飞速地运转，感觉好像飞驰在高速公路上，与同伴一起骑自行车经过充满挑战和刺激的路段。又好像在穿越长长的公路隧道，隧道里耀眼的灯光在身体的两侧迅速地后退、后退……这不是一场游戏，而是一个竞赛，身边的对手如林，教练不停地在你耳边说：快点、再快点！加油、冲刺、就要到山顶了！

　　就在这不断的加油和冲刺过后，脚下骑行的速度虽然缓慢下来，但是还是可以感觉到，身体内部传送来的热度，正在不断地将体内的脂肪燃烧成“水”，流出体外。这种运动就是被称作“脂肪炸弹”的RPM。

　　“我非常喜欢练习RPM，很容易帮我控制体重，而且非常的刺激，不用骑单车上公路，但是又可以体会那种快感和刺激。”刚刚走出中航健身会中信会所RPM房的陈小姐一边擦汗一边兴奋地同记者分享她的感受。

　　RPM属于新西兰莱美运动体系，从借助设备上看，类似近年在我国很流行的动感单车——用单车来做运动。这种自行车的车头、座位和踏板都可调节到使锻炼者感到运动舒服，不过最重要的是，它根据人的健身要求和进程而设定慢速爬坡、快速下坡、恢复性锻炼等练习程序。在运动中，每个练习者都会享有固定的跑道，固定的或可调节的车轮。

　　但是在方法上，RPM则更重视动作的规范性、教练与参与者的交流、相互鼓励，也更强调在固定时间内的最大消耗值。RPM可以改善人的心血管系统功能，增强心肺功能，可以有效减少亚健康状态、心脏不适的状况。而且，运动过程中的呐喊宣泄也可以让精神舒爽，压力消失得无影无踪。

　　世界著名的七届

环法自行车赛冠军阿姆斯特朗，亲自参与为RPM设计了基础套路，使得这项运动更像是一次充满趣味和刺激的挑战。而阿姆斯特朗本人，也开办了几家以自己的名字命名的健身会，主要的课程就是在三间风格各异的房间中，体会不同感觉的RPM挑战赛。

　　短时间歼灭脂肪

　　据中航健身会孙蕾教练介绍，RPM运动主要运用一种经过特殊设计的室内健身自行车进行健身，它主要是针对腿部运动，可锻炼出人在有氧和无氧训练方面的能力，使锻炼者的手部、腹部以及后背下部肌肉得到充分锻炼。

　　从医学角度来看，RPM运动通过锻炼心血管系统和肌肉的忍耐性而达到健美效果。RPM基本上来说是一个心血管锻炼课程，它对人体心血管系统理想的刺激使人体功能得到改善。这种间歇运动能极大地燃烧卡路里，RPM每小时可消耗9千卡路里热量，是健身史上单位时间内消耗脂肪最多的运动，号称脂肪炸弹，想减脂

减肥的MM一定不要落伍。此外，在45分钟RMP运动中，锻炼者会多次达到极度紧张的锻炼强度，从而有效地锻炼了肌肉的持久力。

　　RPM对人体心血管系统理想的刺激可以达至：降低血压，增加HDL胆固醇，降低胆固醇总量，增强有氧运动能力，增强心肺功能，降低静止心率，增多血液量。

　　享受集体运动的乐趣

　　同以往的自行车运动相比，这种新的RPM是一种群体运动，而以前的是单人运动。RPM的背景音乐，都是由莱美运动体系的音乐剪辑师搜集来自世界各地的动感音乐专业配置的。据教练介绍，莱美运动系列的特点是强调集体运动的乐趣，使人在充满动感的音乐声中得到锻炼。

　　“金黄的向日葵在对我们微笑，一簇簇的繁花在为我们呐喊……加油，壮丽的阿尔卑斯山脉就在眼前！”教练的助威声伴着最劲、最high的音乐，你如同自行车环法大赛中的一名选手，飒爽英姿、扎实有力，向着目标前进。上RPM课程，最让人兴奋的，是运动团队里合作、友好、支持和鼓励的热情氛围。

　　RPM有着全套的训练动作。简单的蹬踏动作跟随动感音乐的节拍，调节阻力的大小，模仿登山的感觉。时而在自行车上以坐姿蹬车，时而又站起来用站姿蹬车，包括手臂、腹部和胸部在内的所有肌肉都得到了运动。同时，大家可以模拟登山“对抗赛”，但是游戏中更多的是洋溢着合作、支持、鼓励的精神，你可以尽情地享受运动之美，身体舞动的乐趣。